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23:06
Gravidez // Segunda gravidez

O que comer

Comida para comer e evitar após o aborto

Image: Shutterstock

Um aborto é desolador.Não há nenhuma maneira para substituir a perda de um bebê, não importa o quão cedo na gravidez é.Infelizmente, a maioria dos casos não são discutidos abertamente até hoje.Mas é muito importante falar sobre abortos.É importante que discutamos esta perda de cortar o coração fora da clínica do médico.

Para além do apoio emocional, uma mulher também precisa de alimento físico depois de um aborto.Perder uma gravidez pode deixar o corpo frágil.É por isso que é importante saber quais os alimentos para comer após o aborto e que não comer para não apenas recuperar do aborto, mas também para evitar um no futuro.

melhores alimentos para comer após o aborto:

Um aborto pode causar s

angramento e tonturas.Ele também pode provocar fraqueza.O alimento que você come durante este tempo pode impactar sua saúde muito.Aqui estão alguns alimentos que você deve comer depois de um aborto:

1. Alimentos ricos em ferro:

Como mencionado antes, um aborto pode causar sangramento intenso (1).Isso pode causar o esgotamento da quantidade de ferro em seu corpo.Você pode até mesmo experimentar anemia e sintomas relacionados devido ao seu aborto.Sentimentos de fraqueza e fadiga são comuns após um aborto espontâneo.É por isso que é importante consumir alimentos ricos em ferro após uma perda de gravidez.

O melhor tipo de ferro de consumir depois de um aborto espontâneo é de ferro heme.É o tipo de ferro que é facilmente absorvido pelo organismo.A melhor fonte de ferro heme é carne.Assim, consumir carne vermelha em abundância depois de um aborto.Mas lembre-se de cozinhá-lo bem.Evite fritá-lo.Você pode ele grade em vez disso.

Outras fontes de ferro não-heme inclui: Beans

  • Vegetais de folhas verdes
  • couves de Bruxelas
  • Raisins
  • Lentilhas
  • secas Sementes de abóbora Peaches
  • Soja
  • Sesame Manteiga (Tahini)
  • Arroz Integral
  • chocolate escuro
  • Molasses

Além de consumir esses alimentos ricos em ferro, tentar consumir alimentos que são ricos em vitamina C. Estes alimentos podem ajudar na melhor absorção do ferro pelo organismo.Frutas como mamão, morangos e toranjas devem ser uma parte de sua dieta pós-aborto.

[Leia: Como lidar com um aborto espontâneo ]

2. Alimentos ricos em cálcio:

Durante a gravidez, as reservas de cálcio do seu corpo pode despencar (2).É por isso que é importante consumir alimentos que são ricos em cálcio.Algumas das melhores fontes de cálcio são: produtos lácteos

  • Leite
  • Seafood como salmão e sardinha
  • Frutos secos
  • Soya
  • escuras folhas verdes vegetais

3. Sentir-se bem Foods:

Mourninga perda de um bebê pode mergulhá-lo em depressão.Não é fácil fazer as pazes com a perda de sonhos e esperanças.O sentimento de depressão varia entre as mulheres.Algumas mulheres podem se recuperar muito facilmente depois de um aborto, enquanto outros podem chorar por meses e até anos.Não importa a categoria que você cair, você é um sobrevivente.Como você lida com a sua perda é da conta de ninguém.Mas você pode consumir algum alimento do conforto para ajudar a lidar com a depressão pós-aborto.

Pode consumir alimentos ricos em magnésio para recuperar da depressão (3).Alguns dos alimentos que você pode tentar incluem: Beans

  • Nuts
  • Plain
  • de chocolate

magnésio não apenas ajuda a lidar com a depressão, mas também ajuda a produção de energia do seu corpo, a reparação celular, bem como funções nervosas e musculares.

4. Frutas e legumes:

Você também precisa consumir grandes quantidades de frutas e verduras para obter os nutrientes que seu corpo precisa após uma perda de gravidez.

[Leia: maneiras de curar o seu corpo depois de um aborto ]

Alimentos para evitar após o aborto:

Uma dieta saudável não significa apenas consumir alimentos nutritivos.Isso também significa dizer não a alimentos que não é bom para o seu corpo!Alguns dos alimentos que você deve evitar após o aborto inclui:

1. pobre em fibras Amidos:

carboidratos fornecem seu corpo com o combustível que necessita e também controla os níveis de açúcar do seu corpo.Mas grãos refinados ou amidos de baixa fibra pode ter um impacto adverso em seu corpo.Eles podem causar rápidas flutuações nos níveis de açúcar do seu corpo.É por isso que é importante limitar a quantidade de amido de baixo fibras em sua dieta.Evite alimentos como:

  • arroz instantâneo
  • Egg
  • Noodles
  • Pretzels

2. Doces:

Evite alimentos açucarados com um alto índice glicêmico como eles também podem causar flutuação dos níveis de açúcar no sangue.Diga não aos alimentos como:

  • Candies
  • Bebidas gasosas

3. graxos do leite e carnes:

depois de um aborto, é importante para evitar a inflamação que pode causar-lhe dor e desconforto.As gorduras em carnes e produtos lácteos pode causar inflamação.Portanto, evite os seguintes alimentos depois de um aborto:

  • Cordeiro
  • Beef
  • Pork
  • Butter
  • Queijo
  • Leite integral

4. Junk Food:

Você pode almejar junk food, e é bom paracomer alguma com moderação.Mas não faça o seu junk food prato principal depois de um aborto.Junk food só vai enchê-lo com calorias vazias e impedi-lo de consumir alimentos ricos em nutrientes que seu corpo precisa no momento.

[Leia: gravidez após o aborto ]

5. Soy Products:

soja é bom para sua saúde;não há nenhuma dúvida sobre isso.Mas também é cheia de fitatos, o que impede seu corpo de absorver ferro.Assim, limitar a quantidade de soja você consumir depois de uma perda da gravidez.

Além de esses alimentos, você também deve evitar alimentos que são bons terreno fértil para as bactérias, para evitar a infecção.Evite alimentos como:

  • queijos macios
  • Unpasteurized produtos lácteos
  • Raw carne
  • Seafood

Um aborto é difícil para o corpo ea mente.Então, falar sobre sua perda.Lamente-lo.Você tem permissão para chorar, a perder 'it' às vezes, e levá-lo fácil.Mas não se comprometer com o que você come.Comida pode ser a coisa mais distante de sua mente agora, mas seu corpo precisa.E o alimento certo também irá ajudar a evitar um aborto espontâneo futuro.

Cerque-se com pessoas que você ama e cuidar de sua alma.Tente e mantenha forte.Isto também passará, nós prometemos.

Por que você acha que as pessoas continuam a tratar o aborto como um tabu?Partilhe a sua opinião connosco.

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