March
30
23:06
Gravidez // Post gravidez

5 Dicas de dieta úteis para mães após o parto cesáreo

Dicas de dieta para mães

Image: Shutterstock

fez você sofrer recentemente uma cesariana e estão sem pistas sobre a dieta certa que irá ajudá-lo a recuperar a sua força e saúde?Ou é o seu médico sugerindo que você optar por uma cesariana e você quer saber como você pode garantir que você come direito a recuperar da cirurgia em breve?Bem, se você pode se relacionar a qualquer das situações acima de ler este post é uma boa idéia!

Uma dieta nutritiva após a secção c é fundamental para a saúde da mãe e do recém-nascido.Quer saber o que comer após o parto por cesariana e algumas dicas de dieta úteis que podem ajudá-lo a pegar a estrada para a recuperação logo após uma c-seção?Leia!

importância de uma dieta saudável Após o parto por cesariana:

Uma dieta nutritiva é um must-have para aumentar o ritmo de sua recuperação.Ele também irá ajudá-lo a amamentar seu bebê melhor e fornecer todos os nutrientes necessários para seu pequeno precioso.

Durante uma cesariana, o cirurgião fará uma incisão através das paredes de se

u abdômen e seu útero.O direito dieta irá garantir os seus ferimentos curam rapidamente, e você está de volta em seus pés em breve.

Uma dieta equilibrada significa consumir uma mistura saudável de frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras.Lixo ou alimentos processados ​​é uma estrita não-não quando você está tentando se recuperar de um parto por cesariana, especialmente porque você não será capaz de exercer durante os primeiros meses.

[Leia: Foods para Incluir na dieta após a entrega ]

Certifique-se de procurar o conselho do seu médico antes de planejar sua dieta pós-cesariana.Ela pode ter anteriormente aconselhou a evitar a adição de determinados alimentos para a sua dieta gravidez.Agora, você pode precisar de tomar alguns alimentos adicionais que irão ajudá-lo a recuperar a sua saúde e força.Aqui está uma lista de alimentos para comer depois de secção c:

1. Aumentar a ingestão de líquidos:

Se você sentir sede ou não, é importante ter uma grande quantidade de líquidos, uma vez que você tem uma cesariana.

  • Como você também será amamentar seu recém-nascido, seu corpo terá grandes chances de sofrer de desidratação.Beber água e líquidos o suficiente irá assegurar que você está hidratada e não se sentir fraco.
  • Você pode saborear algo refrescante e saudável como água, suco de frutas, limonada, leitelho, concurso água de coco, etc.
  • A constipação é um problema comum que a maioria das novas mães enfrentam nas primeiras semanas depois de terum bebê.Água potável e líquidos o suficiente vai se certificar de que seus movimentos intestinais são regulares e suave.
  • Beber muita água irá ajudar a expulsar todas as toxinas do seu corpo.

[leia-se: Alimentos a evitar durante a amamentação ]

2. Adicione Alimentos que contêm vitamina C:

É importante incluir o máximo de novas fontes de vitaminas e ferro em sua dieta pós-cesariana possível.[1]

  • vitamina C vai ajudar a curar o seu corpo a partir de qualquer ferida ou cicatriz.Ele também irá afastar as chances de uma infecção.
  • A vitamina C também irá ajudar seu corpo a reparar a cartilagem e ajudar na formação de vasos sanguíneos.
  • Certifique-se de incluir a vitamina C em sua dieta regular, como também o protegerá de resfriado comum e tosse.A vitamina C ajuda a prevenir artrite e outras dores nas articulações, que são efeitos colaterais comuns de uma cesariana.

3. Tenha um ferro-Rich Dieta:

Durante uma cesariana, o seu corpo vai sofrer uma grande perda de sangue.

  • Ter uma dieta rica em ferro vai ajudar o corpo a produzir hemoglobina e prevenir a anemia.
  • Depois de ter uma cesariana, o sistema imunológico do corpo está fraco e que enfrentam um maior risco de contrair infecções.Certifique-se de que você adicionar lotes de alimentos ricos em ferro para a sua dieta pós-natal como ele vai ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e manter as doenças na baía.

[Leia: sangramento após C Seção de entrega ]

4. Inclua proteína magra em seus planos de refeição:

Protein vai formar uma parte importante da sua dieta saudável quando você está tentando se recuperar de um parto por cesariana.[2]

  • Uma dieta rica em proteínas atuarão como um bloco de construção para o seu corpo.Ela vai ajudar a reparar e construir tecidos, músculos, cartilagem, vasos sanguíneos e pele.Proteína magra
  • é bom para o coração.Ele também irá manter seus níveis de colesterol sob controle.
  • Adicionando a proteína magra para sua dieta também irá ajudar a regular a pressão arterial.

Coisas para lembrar:

Siga estas dicas básicas para garantir que você obtenha o melhor proveito do que você come:

  1. Certifique-se de espalhar as suas refeições durante o dia e não se concentrar em consumir três refeições pesadas.Experimente e ter pelo menos cinco a seis pequenas refeições ao longo do dia.
  1. Tenha suas refeições em um intervalo de cerca de duas horas.No caso de você sentir fome mais cedo, lanche em algumas frutas ou nozes.
  1. Evite engolir sua comida e, em vez levar algum tempo para mastigar lentamente.Pode ser difícil para você ter uma refeição descontraída ao ter um recém-nascido ao redor, você pode tentar e pedir ao seu parceiro ou um membro da família para ajudar a cuidar do seu bebê enquanto você comer sua comida.
  1. Com um bebê em casa, você nunca vai conseguir dormir o suficiente, mas tentar obter tanto descanso como você pode.Uma boa noite de sono vai ajudar o seu reparo do corpo e curar melhor.
  1. Tente comer como muitos refeições caseiras e como você pode incluir lotes de ingredientes frescos.

Agora você sabe a importância da dieta após o parto cesariana.Lembre-se, uma dieta nutritiva pode ajudá-lo a recuperar de c-seção ade de modo que você pode gastar tempo de ligação com a sua queridinha breve.

Qual foi o seu plano de dieta pós-cesárea?Não compartilhe com outras mamães aqui.

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