March
31
23:08
Gravidez // Post gravidez

É seguro ir para a academia depois de entrega?

Gym Depois de Entrega

Image: Shutterstock

Você quer saber como você vai perder todo o peso que a gravidez extra?Quanto tempo você pode começar a se exercitar após o parto?Quando é seguro para acertar o ginásio?Se estas perguntas parecem pesar para baixo, não se preocupe!Obtenha as respostas aqui.

O exercício é uma parte essencial de um estilo de vida saudável, como a maioria dos estudos científicos vão te dizer.A gravidez eo parto pode ser bastante desgastante, e todo o peso extra que você parece ganhar durante a gravidez pode ser difícil para lançar.É seguro para acertar o ginásio após o parto?Tem alguma coisa a ver com a normal ou uma cesariana?Continue a ler e saber mais sobre o ginásio após a gravidez.

é seguro ir para a academia depois de entrega?

Enquanto uma rotina de exercícios não é muito extenuante ou teste, é perfeitamente seguro para exercer após o parto.Se você experimentar um parto normal, você pode começar a exercer algumas semanas após o parto.

Antes de levar a nossa palavra para ela, cons

ulte o seu médico.Ele / ela vai ser a melhor pessoa para lhe dizer quando você deve começar a se exercitar.Pergunte ao seu médico para recomendar-lhe alguns exercícios.Ir ao ginásio após a gravidez tem muitos benefícios de saúde.

benefícios dos exercícios pós-natais:

Exercitar depois de ter dado à luz pode parecer uma tarefa difícil, mas tem muitos efeitos positivos sobre a sua saúde.Alguns dos benefícios de saúde do exercício pós-natal incluem:

  • Ele ajuda você a perder peso extra ganho durante a gravidez e promove a perda de peso global.
  • Ele restaura a força muscular e as empresas o seu corpo.
  • Ele aumenta a aptidão cardiovascular e mantém o coração saudável.
  • Ele estimula o humor e evita a depressão pós-parto.
  • Exercício pós-parto ajuda a tonificar sua barriga e queimar gordura acumulada ao redor da área.
  • Ele pode ajudar a reduzir a fadiga, tão incrível como um "exercício" para conter a fadiga soa, é verdade.O exercício ajuda a aumentar seus níveis de energia naturalmente.(1)

[Leia: Exercícios pós-parto para New Moms ]

Dicas para Gym após o parto:

Enquanto ginásio após o parto tem muitos benefícios de saúde, você deve se lembrar alguns pontos essenciais para minimizar possíveis riscos à saúde.

  • Espere por pelo menos seis semanas após o parto antes de iniciar qualquer atividade física.No entanto, o período de tempo pode variar de cada mulher.As mulheres que são pós apto a gravidez ou aqueles que não recebem uma seção-C pode retomar o exercício anterior.Mais uma vez, a regra de ouro é para falar com seu médico primeiro.
  • Se você tem sofrido uma cesariana ou um parto complicado procedimento, você pode ter que esperar mais tempo antes de começar a ir ao ginásio.
  • A entrega cesárea leva a uma barriga flácida para as mamães de primeira viagem.A pele pode ceder e desenvolver dobras soltas.Mulheres com uma barriga flácida deve considerar a realização de alguns de baixo impacto rotinas cardio ou aeróbica.Alternativamente, essas mulheres também pode considerar tomar um rápido passeio ou uma corrida.
  • Se você começar a se exercitar, certifique-se de não levantar nada mais pesado do que seu bebê.
  • Evite tarefas domésticas que envolve alcançar lugares altos e pegar coisas pesadas.
  • Realize exercícios de Kegel para fortalecer os músculos pélvicos e tonificar as coxas.Esses exercícios ajudam a tonificar e firmar seus inferiores do corpo, nádegas e glúteos.

Então, siga estas dicas simples antes de você acertar o ginásio após a secção c.Estas rotinas não só irá ajudá-lo a ficar em forma e ativo, mas também irá ajudar você a perder todo esse peso extra que você ganha durante a gravidez.

Você achou este post útil?Você sabe de quaisquer rotinas de exercícios sob medida para as mães?Como você se livrar de todo esse peso gravidez extra?Conte-nos na caixa de comentários abaixo.Nossos leitores gostariam de ouvir de você.

  • 7 benefícios surpreendentes do pós-parto Exercícios
  • três movimentos de ioga Workout para mamãe e bebê
  • quando você pode começar a se exercitar após seu C-Seção:

    artigos recomendados?

  • Yoga Depois AC - Seção