March
31
23:08
Bebê // Amamentação

É seguro comer sushi Enquanto estiver a amamentar?

Sushi Enquanto Amamentação

Image: Shutterstock

Você é uma mãe amamentando que quer saber quais alimentos comer e quais evitar?Você quer saber se o seu sushi favorito durante a amamentação está no 'seguro para comer "ou" ficar longe "lista?Você conscientemente ficou longe de sushi enquanto você estava grávida, mas agora estão interessados ​​em saber se você pode começar com segurança comer-lo novamente?

Se sushi está esperando para fazer um retorno no seu prato refeição em breve, desloque-se para descobrir o quão rapidamente você pode começar a comê-lo, o que atente para quando ele faz.

É seguro para comer sushi durante a amamentação?

A primeira regra a seguir é para falar com seu médico sobre se você pode ou não comer sushi durante a amamentação.Como uma nova mãe, é importante certificar-se que tudo o que você come tem a aprovação do seu médico.Na maioria dos casos, considera-se seguro comer sushi durante a amamentação.

Se o seu médico lhe dá os polegares para cima para comer sushi enquanto você amamentar seu

um pouco, certifique-se que você só come-lo de um lugar respeitável.Aqui estão algumas dicas que você deve seguir ao comer sushi de fora:

  • Certifique-se de que o restaurante que você está comendo no sushi ou encomendar a partir de um lugar higiênico.Escolha um lugar onde você jantei mais cedo, como você vai estar ciente de suas normas de higiene.Além disso, é sempre melhor para comer a partir de um local conhecido, como você vai ter menos chances de pegar quaisquer erros do estômago se você não levá-los a última vez que você comeu lá.
  • Verifique se o peixe tem aparência fresca e é uma cor brilhante de branco, não envelhecer ou creme na cor.

[Leia: está consumindo Seafood seguro durante a amamentação ]

  • Evite comer sushi que contém peixes ricos em mercúrio.Certifique-se de ficar longe de peixes como o atum fresco, cavala, tilefish, espadarte, tubarão, e mahi-mahi.
  • Se você quiser comer salmão e seu médico aprovou, comer salmão selvagem ou cultivado organicamente.
  • Se você quiser ir com conservas de atum e seu médico lhe disse que sim, ir para a variedade leve pedaço em vez de um sólido voador.O primeiro tem vestígios de mercúrio menor do que o último.

[Leia: maneiras de controlar ânsias do alimento durante a amamentação ]

Há algum benefício de saúde de comer Sushi?

Comer sushi vem com uma série de benefícios para a saúde, os quais você pode facilmente desfrutar em um restaurante popular ou mesmo no conforto de sua casa.Uma vez que você verifique com seu médico e está pronto para cavar, aqui estão alguns benefícios de saúde de sushi que você pode se beneficiar:

1. baixa em calorias e rica em ácidos graxos ômega 3:

Sushi é extremamente baixa em calorias,o que significa que comer um prato cheio não vai deixar você sentir inchado ou acrescentar sobre os quilos extras.Ele tem a bondade de ácidos graxos ômega-3 que podem impedir condições de saúde como derrame, doenças cardíacas e até mesmo artrite.

2. rica em carboidratos:

O arroz que é uma parte principal de qualquer forma de sushi é uma rica fonte de carboidratos.Arroz de sushi também é sem glúten, por isso, se você usar os ingredientes originais, como também será uma ótima alternativa em caso de sofrer de algum tipo de alergia trigo.

Propriedades 3. Anti-bacterianos:

O vinagre de arroz no sushi tem uma grande quantidade de propriedades anti-bacterianas, o que ajuda a manter o seu sistema digestivo saudável e faz correr suave.Ele também é bastante eficaz em reduzir seu risco de pressão arterial alta, enquanto ele também ajuda a melhorar o seu humor e faz você se sentir bem.Vinagre de arroz também é bom para a sua pele, ajudando-a a ficar olhando clara e jovem.

4. gengibre age como um anti-séptico natural:

Sushi é quase sempre servido com gengibre em conserva, e há uma razão para a combinação.Ginger tem fortes propriedades anti-sépticas naturais que ajudam a manter diferentes condições de saúde na baía.Comer gengibre também vai ajudar a promover a digestão e irá mantê-lo sentir-se leve e seu estômago feliz.Também é bom para a saúde de sua imunidade geral e ajudará a evitar quaisquer sintomas de gripes e resfriados.

[Leia: benefícios de ter Ginger durante a amamentação ]

5. molho de soja é uma fonte rica de nutrientes:

Você pode não saber, mas o molho de soja que é feita usando soja é rica em seu conteúdo de magnésio, proteína, ferro e potássio.Idéias Receita

fazer sushi em casa:

Uma vez que seu médico lhe deu o sinal verde para comer sushi durante a amamentação, experimente as seguintes receitas para fazer alguns delicioso sushi em casa:

1. O Sushi Simples Sem Mat:

Sushi Enquanto Amamentação - O Sushi Simples Sem Mat

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que precisa saber:

  • 1 xícara de arroz ou sushi de arroz branco
  • 2 xícaras de água
  • 3 colheres de sopa.de arroz vinagre de vinho
  • 2 colheres de sopa.
  • de açúcar
  • ½ colher de chá de sal
  • 4 folhas de nori ou algas secas
  • 1 xícara de legumes picados, como cenoura, pepino, pimenta vermelha, abacate
  • molho de soja em conserva de gengibre e wasabi para servir

Como:

  • O primeiro passo é preparar o arroz.Lave o arroz em uma peneira com uma peneira de malha fina e continuar fazendo isso até que a água começa a correr claro.Em uma panela, adicione a água eo arroz e trazer tudo para ferver.À medida que a água e arroz, começar a ferver, para reduzir o calor mínimo e tampe a panela.Cozinhe por cerca de mais 15 minutos até que a água fica completamente absorvida eo arroz esteja cozido.
  • Enquanto o arroz estiver fervendo, adicione o vinagre, sal e açúcar em uma panela pequena e aqueça em fogo médio.Certifique-se de manter a agitação da mistura para evitar degola para a panela.Manter agitação do açúcar e o sal estar completamente dissolvido.Despeje essa mistura em um frasco ou pequeno prato e mantê-lo na geladeira para esfriar, até que o arroz esteja preparado.
  • Quando o arroz deve ter cozinhado completamente, retire-o do fogo e adicione o vinagre mix que você tinha guardado na geladeira para esfriar.Use um garfo para misturar o arroz com a mistura de vinagre.O arroz irá tornar-se completamente pegajosa e também totalmente seco uma vez que você misturou-lo corretamente.Mantenha-o de lado.
  • começar a preparar os legumes cortando-os finamente.Certifique-se de pique-os em pedaços finos, caso contrário eles não vão deixar você rola o sushi corretamente.Se você quiser, você pode tentar e corte-os em um processador de alimentos.
  • Depois de ter feito a preparação acima, você tem que começar a trabalhar para o rolo.Leve uma toalha limpa grossa e dobrá-lo para fazer uma forma rectangular.Coloque-o sobre uma superfície limpa e resistente.Inserir uma película de plástico no topo da toalha e, em seguida, colocar uma folha de nori no topo do invólucro de plástico.Coloque um pouco de água em uma bacia que você pode mergulhar seus dedos dentro.Ele vai evitar que os dedos de ficar pegajoso.
  • Mergulhe os dedos na água e pat um muito fina camada de arroz em cima da folha de nori.Certifique-se de que a camada de arroz que você faz não é muito grosso, caso contrário ele não vai sair de qualquer lugar para o recheio, e você só vai ser capaz de usar o arroz no sushi.
  • seguida, começar a organizar uma única porção de os legumes picados ou o seu recheio preferido em uma única linha.Certifique-se de alinhá-lo no ¾thpart fundo do arroz que é mais próxima de você.
  • Com os dedos firmes, começar a rolar a folha de nori e arroz sobre o uso de seus dedos.Uma vez que você cobriu todos os legumes ou o recheio que você está usando, rolo sobre o filme plástico, bem como a toalha.Ele irá ajudá-lo a moldar e comprimir o rolo melhor.Continuar fazendo isso usando o filme plástico e a toalha até que você tenha concluído fazendo o roll.
  • Agora use uma faca afiada para cortar os rolos e reserve.
  • Sirva imediatamente o sushi juntamente com uma pitada de wasabi, gengibre em conserva e molho de soja.

[Leia: Alimentos a evitar durante a amamentação ]

2. O Nigiri Salmon:

Sushi Enquanto Amamentação - O Nigiri Salmon

Image: Shutterstock

que precisa saber:

  • 2xícaras de arroz branco temperado e cozido ou arroz de sushi
  • salmon fresco em fatias finas - fazer cerca de dez fatias finas
  • Wasabi para servir com o sushi
  • molho de soja para servir com o sushi
  • conserva de gengibre para servir com o
sushi

How To:

  • Em uma tigela, adicione um pouco de água na qual você pode mergulhar seus dedos enquanto se prepara o sushi.Ela irá ajudá-lo a evitar os dedos de ficar pegajoso.
  • Depois de ter molhado os dedos e palmas das mãos, pegue um pouco de arroz cozido em suas mãos e começar a rolar-lo em um pequeno monte.Uma vez que o monte é bom e firme, coloque-o em um prato.
  • Adicionar um pouco de wasabi sobre a fatia de salmão e coloque-o sobre o monte de arroz com o lado wasabi de frente para o arroz.O wasabi vai ajudar a vara salmão para o arroz.
  • Pressione a fatia de salmão no monte do arroz para dar-lhe uma forma agradável.
  • Sirva imediatamente, juntamente com uma pitada de molho de soja e alguns gengibre em conserva.

[Leia: Riscos de comer marisco durante a amamentação ]

3. A California Roll:

Sushi Enquanto Amamentação - A California Roll

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que precisa saber:

  • ½ uma libra de imitação carne de caranguejo
  • 1 maduro, mas ainda firme abacate
  • ½ de um pepino médio - descascados e cortados em longas tiras julienne
  • Torrado alga nori Sheets
  • gergelim torrado
  • de nori

ComoPara:

  • Antes de começar com os ingredientes, enrole o tapete de sushi em um filme plástico.Além disso, dobre as peças do nori ao meio de modo que você pode dividi-los facilmente.
  • Em uma panela, torradas as sementes de gergelim em fogo médio.Certifique-se de que você continue a mexer as sementes de gergelim continuamente de modo que eles não se queimar.Pare de brindar-los logo que eles se transformam uma cor dourada e certifique-se de não exagerar o mesmo, então eles vão virar um marrom escuro.
  • Depois de ter as sementes de gergelim torrado, pique os legumes que você vai usar como recheio.
  • Em uma tigela, adicione um pouco de água na qual você pode mergulhar seus dedos e da palma antes de usar o arroz.Ele irá ajudá-lo a impedir que o arroz grude sua mão e vai deixar você rola o sushi melhor.Agora pegue um punhado de arroz em suas palmas e espalhá-lo na meia folha de nori.
  • Molhado ponta dos seus dedos novamente e use-os levemente, espalhar-se o arroz uniformemente por toda a superfície da folha de nori, para que o arroz cobre completamente a superfície da folha de nori.
  • Agora virar com muito cuidado a folha de nori, de tal forma que o lado com o arroz fique virado para baixo.Tome os recheios que você preparou e colocá-lo no meio do arroz no centro da folha de nori.Não encha-o demasiado com o recheio, como ele vai fazer com que seja difícil para você trabalhar com.
  • Agora começar a rolar-lo longe de você com firme ainda movimentos suaves.Pegue a ajuda do tapete sushi enquanto rola o sushi para fora.Uma vez que você terminar de fazer o roll, polvilhe gergelim torrado as sementes em cima do rolo como também o é na esteira.Isso fará com que seja mais fácil para você para rolar o sushi junto com as sementes de gergelim.
  • Pegue uma faca afiada e executá-lo através de uma toalha de papel úmido, pouco antes que você está prestes a usá-lo.Ele irá garantir que o arroz a partir do rolo não vai ficar com a faca e vai tornar mais fácil para você cortar o sushi.
  • Agora corte o rolo na metade e alinhar ambas as metades de cortar mais um número de toques de 1 polegada.
  • Agora pegue uma faca afiada e executá-lo através de uma toalha de papel úmido, pouco antes que você está prestes a usá-lo.Ele irá garantir que o arroz a partir do rolo não vai ficar com a faca e vai tornar mais fácil para você cortar o sushi.
  • agora transferir o sushi cuidadosamente para um prato e cubra-o com uma toalha de papel úmido.Para a próxima etapa, pegue uma faca afiada e executá-lo através de uma toalha de papel úmido, pouco antes que você está prestes a usá-lo.Ele irá garantir que o arroz a partir do rolo não vai ficar com a faca e vai tornar mais fácil para você cortar o sushi.

[Leia: Efeitos de comer peixe durante a amamentação ]

4. O rolo Spicy Tuna:

Sushi Enquanto Amamentação - O rolo de atum picante

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que precisa saber:

  • 1 ½ xícaras de arroz de sushi preparado
  • 4 onças de grau sashimi atum
  • 3 colheres de chá de molho de Sriracha
  • 2 colheres de chá de cebola picada verde ou cebolinha
  • ½ colher de chá de óleo de gergelim
  • uma folha de nori - cortá-laao meio transversalmente
  • 2 colheres de sopa.de gergelim branco torrado sementes
  • mayo picante para usar para enfeitar
  • ¼thcup de
  • água
  • 2 colheres de chá de vinagre de arroz

How To:

  • Antes de começar a usar os ingredientes para fazer o sushi, preparar uma tigelade água em que você pode mergulhar seus dedos e palma da sua mão.Misture 1 / 4thcup de água e 2 colheres de chá de vinagre de arroz e mexa-lo corretamente.
  • seguida, dê uma esteira de bambu e cobri-lo usando algum filme plástico.Ele servirá como sua superfície de rolamento.
  • Corte o atum em cubos ¼thinch.
  • Em uma tigela, adicione o atum, o molho sriracha, 1 colher de chá de cebola e gergelim óleo verde e misturar tudo junto.
  • Pegue uma folha de nori e colocá-lo na esteira de bambu, certificando-se de que a face brilhante do nori está voltada para baixo.Em seguida, umedeça os dedos na tigela de água e vinagre que você já havia preparado.
  • Pegue o arroz em suas palmas e espalhar ¾thof o arroz do copo sobre a folha de nori.Certifique-se de colocá-lo uniformemente na folha.Depois de ter espalhado sobre o arroz, o arroz começar a aspersão com gergelim torrado as sementes.
  • Com os dedos firmes e ao mesmo tempo ser muito cuidadoso, vire a folha de nori, de tal forma que o lado com o arroz fique virado para baixo.A linha da borda da folha de nori na parte inferior da esteira de bambu.Agora pegue a metade da mistura de atum que você preparou antes e colocá-lo na parte inferior da folha de nori.
  • Certifique-se de segurar a parte inferior da esteira de bambu e manter o enchimento no lugar usando os dedos.Agora suavemente começar a rolar-o firmemente em uma forma cilíndrica.
  • Levante o fundo da esteira de bambu e continuar rolando para a frente.Tudo isto enquanto, certifique-se de que você mantenha uma pressão suave sobre a esteira de todo o tempo.
  • Use a faca para cortar o rolo de sushi no meio e manter o corte cada metade da peça ainda mais em três pedaços.
  • Coloque-os em uma travessa e adicione uma pitada de mayo picante no topo de cada sushi.Você pode usar os restantes picada cebolinha como um enfeite longo dos rolos de sushi.

5. O Vegetariana Sushi Rolls:

Sushi Enquanto Amamentação - Os Rolls do sushi do vegetariano

Image: Shutterstock

que precisa saber:

Para o sushi:

  • 1/3 xícara deexperiente vinagre de arroz
  • 2 colheres de chá de açúcar
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 ½ xícaras de arroz de grão curto sushi
  • 1 ½ xícaras de água
  • 4 folhas de nori tostado

Para os recheios, você pode escolher tudoos ingredientes abaixo mencionados ou quaisquer 03:57:

  • 1 descascado, sem sementes e cortadas em palitos de fósforo Kirby pepino
  • 1 descascadas e cortadas em palitos de cenoura
  • 1 resultou, sem sementes e cortadas em palitos de fósforo pimentão amarelo
  • 4 aparadoe cortadas em palitos de fósforo ou cebolinha cebolinha
  • um pedaço de descascadas e cortadas em palitos de fósforo daikon
  • ½ firme e maduro descascado, fatiado e polvilhado com suco de limão abacate hass

How To:

  • Coloque o sushiesteira sobre uma superfície firme para tornar a sua superfície de rolamento.Pegue uma folha de nori e colocá-lo na esteira do sushi, com o lado brilhante virado para baixo.Agora alinhá-lo com a borda mais próxima do tapete.
  • Em uma tigela, adicione um pouco de água na qual você pode mergulhar seus dedos e da palma antes de tocar o arroz.Ele vai ajudar você a evitar qualquer arroz de degola em suas mãos e ajudá-lo a rolar o melhor sushi e sem muito esforço.
  • Mergulhe os dedos na água e fazer a ponta dos dedos e os interiores de sua palma úmida.Tome cerca de 1 / 4thof o arroz e pressione-o uniformemente na folha do nori.Certifique-se de deixar cerca de 1 ½ polegadas descobertos em direção à borda mais distante.
  • Agora pegue os recheios e alinhá-los cerca de uma polegada a partir do próximo perto da borda e certifique-se espalhe uniformemente sobre o arroz.
  • Enquanto estiver fazendo isso, certifique-se de deixar cerca de uma polegada do arroz descoberto na borda mais distante.
  • Para o próximo processo, você terá que começar a partir da borda do tapete.Começando a partir da borda perto do tapete de sushi, começar a rolar a folha de nori com muito rigor.Certifique-se de que você rolar a folha de nori, o arroz e os recheios em forma de cilindro muito apertado.
  • Depois de ter feito isso, rebocador com mãos firmes na esteira arredondado sobre o rolo até mesmo como você puxar na extremidade mais distante do tapete para ajudar a torná-lo corretamente apertada.
  • Em seguida, abrir o tapete e mergulhar seus dedos na água.Passe suavemente a borda sem lacre da folha de nori com a ajuda de seus dedos umedecidos.Agora muito firmemente começar a rolar para a frente até o sushi você pode selá-lo corretamente.
  • Cortar cada rolo de sushi com a ajuda de uma faca afiada e fazer os cortes em cruz, para ajudar a criar oito pedaços de sushi.
  • Sirva o sushi imediatamente com uma tigela de molho de soja para mergulhar.

[Leia: Os sintomas de intoxicação alimentar durante a amamentação ]

Certifique-se de que você fale com seu médico antes de experimentar ou retornar a qualquer forma de sushi enquanto enfermagem.

Você comeu sushi durante a amamentação?Qual foi o conselho do seu médico?Diga-nos abaixo.

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