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23:06
Criança // Comida

Como é que a sua criança precisa comer?

Como é que a sua criança precisa comer

Image: Shutterstock

é um pouco o seu agora aprendendo a comer alimentos mais sólidos?Você quer garantir o seu bebê crescente recebe nutrição adequada?Se você tiver sido balançando a cabeça junto e estão ansiosos para saber as quantidades certas de alimentos sua criança deve consumir diariamente, lendo este post é uma boa idéia!

Um plano de refeição saudável irá fornecer o seu bebê todos os nutrientes essenciais que ele precisa para uma boa saúde, desenvolvimento e crescimento.Ele também irá garantir o seu bebê hiperativo tem reservas de energia suficientes de que ele precisa para jogar, aprender e realizar várias atividades diárias.Leia nosso post para saber quanta comida deve uma criança comer, como monitorar a sua sua criança dieta equilibrada e alimentá-lo direito.

Quais os alimentos que sua criança come?

É muito importante para alimentar suas crianças alimentos de cinco principais grupos de alimentos regularmente.Os grupos alimentares importantes incluem grãos, frutas e legumes, p

rodutos lácteos, animal e grupo de proteínas vegetais e as gorduras saudáveis.Comer uma variedade de alimentos de cada grupo não só irá garantir uma dieta rica em nutrientes para o seu bebê, mas também irá ajudá-lo a desfrutar de diferentes sabores e texturas.

Você pode escolher diferentes opções de alimentos dos vários grupos durante o planejamento de refeições de seu filho.

  • grão grupo ou ricos em carboidratos Foods: pão, cereais, arroz, massas e outros alimentos feitos de grãos.
  • Frutas e legumes ou vitaminas e minerais Alimentos ricos: Frutas cítricas, como laranja e toranja, maçã, pepino, vegetais de folhas verdes, cenoura, e todas as outras frutas e legumes nutritivos.
  • Leite Grupo ou cálcio-alimentos ricos: leite, queijo, iogurte e outros produtos lácteos.
  • Protein Grupo: peixe, frango, carne magra, feijão, lentilhas, e ervilhas.
  • Grupo Fat: Óleos e manteiga.

[Leia: maneiras de obter o seu bebê a comer legumes ]

quanta comida deve uma criança comer todos os dias?

Agora você precisa decidir quais os alimentos para oferecer seu um pouco regularmente e em que quantidades, ou quantas porções.Você deve preferir escolher alimentos nutritivos que curtiram criança e também incluem alimentos de todos os grupos nas quantidades certas na dieta de seu filho pequeno.Consulte as seguintes quantidades ou doses para garantir dieta equilibrada para uma criança.

1. Grain Group:

Aqui estão algumas opções para escolher:

  • 3 fatias de pão
  • 1 ½ xícara de arroz cozido, massas, cereais ou
  • 3 xícaras de pronto-acereal -comer (1)

[Leia: Equilibrado Gráfico Dieta para Crianças ]

2. frutas e de legumes Grupo:

Certifique-se de fornecer o seu bebê qualquer um dos seguintes:

  • 1 xícara de frutas (2)
  • ½ copo de suco de fruta
  • ½ xícara de frutas secas
  • 1 xícara de legumes crus ou cozidos (3)

3. Leite Grupo:

Assegure que a dieta diária do seu bebêinclui qualquer um dos seguintes:

  • 2 xícaras de leite ou iogurte
  • 2/3 xícara de queijo ralado (4)

[Leia: lanches nutritivos para Toddlers ]

4. Proteína Grupo:

incluir qualquer um dos seguintes superalimentos em refeições de seu filho:

  • duas onças de frango, frutos do mar, peixe decorado, e carne saudável
  • ½ xícara de feijão cozido, lentilhas e ervilhas
  • 2 ovos
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • Uma onça de nozes ou sementes (5)

5. Fat Grupo: gorduras

saudáveis ​​são um must-have para o seu bebê, não escolher um dos seguintes e adicioná-lossua dieta como por seu gosto e preferências:

  • Garantir a sua criança recebe 1000 calorias de manteiga, abacate carne, margarina, ou óleos (6)
  • Certifique-se de que você não oferecer a seus queridos pequenos um alimentos de baixo teor de gordura.

[Leia: alto teor calórico Foods Para Toddlers ]

quais os alimentos que sua criança deve evitar?

Verifique se o seu criança só come pequenas porções dos seguintes alimentos:

  • Alimentos ricos em gordura e açúcar, como bolos, produtos alimentícios oleosas, e manteiga.
  • Chocolates e doces.Alimentos
  • salgados, como bolachas, alimentos salgados e oleosas crocantes, e alimentos processados.
  • Evite dar refrigerantes que contêm substâncias químicas nocivas para o seu bebê.

Lembre-se, consumir alimentos nutritivos em quantidades apropriadas e evitar o consumo de alimentos de lixo vai ajudar a sua criança gozar de boa saúde e imunidade.

Espero que você gostou do nosso plano de dieta equilibrada para crianças.Não compartilhar planos de refeição de seu filho com outras mães aqui.

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