April
01
23:01
Miúdo // Comida

10 Delicioso Broccoli Recipes For Kids

Receitas brócolis For Kids

Image: Shutterstock

Você está tentando adicionar brócolis à dieta do seu filho?Você tentou oferecer o vegetais crucíferos ao seu filho, mas não provei sucesso ainda?Você está procurando receitas novas e interessantes sobre como cozinhar brócolis para crianças brócolis e atormentar seu paladar em uma maneira saudável?Se você pode se relacionar com as situações acima, desloque-se de verificar as nossas top dez receitas brócolis que seu filho vai adorar.

Top Ten Receitas fáceis Broccoli Para Crianças:

Aqui estão dez miúdo receitas brócolis amigáveis ​​que eles vão garoto pedindo mais:

1. Broccoli Quinoa Arroz fritado:

Broccoli Quinoa Fried Rice

Image: Shutterstock

que precisa saber:

  • ½ xícara de amêndoas fatiadas
  • cebola
  • ½ xícara de pimentão picado
  • ½ xícara de amêndoas fatiadas
  • brócolis
  • ¼Tbsp alho picado
  • 1 ½ xícaras de cozidoquinoa arroz
  • Sal a gosto
  • 1 ovo óleo
  • Olive

Como:

  1. Sautee as cebolas no óleo.Adicione os outros legumes e cozinhe até ficar macio.
  1. Adicione o arroz e tempere com sal.
  1. Faça um pequeno furo no centro do arroz e adicione o ovo.Mexa bem para fazer ovos mexidos.

[Leia: feijão Recipes For Kids ]

2. Brócolis Spaghetti:

Broccoli Spaghetti

imagem: Shutterstock

que precisa saber:

  • 1 ½ xícarasde brócolis
  • 1 dente de alho
  • ½ xícara de salsa fresca
  • 1/3 xícara de pinho
  • 2 colheres de sopa de azeite extra virgem nozes
  • Sal e pimenta como por gosto
  • 1/4 xícara de queijo parmesão ralado
  • 1 pacote de espaguete
  • Água

Como:

  1. Encha uma tigela com um pouco de água e gelo.
  1. Ferva o brócolis por três minutos e colocá-lo na água gelada.Deixe-o por um minuto, seque e mantê-lo de lado.
  1. Coloque o empalideceu brócolis, salsa, alho, azeite e nozes em um processador de alimentos e pique até bem.
  1. Cozinhe o espaguete conforme as instruções da embalagem e adicionar legumes a ele.Tempere com sal e pimenta.Decore com queijo e sirva.

[Leia: Receitas Noodle For Kids ]

3. Cheesy Broccoli Soup Com Milho:

Cheesy Broccoli Soup com milho

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que precisa saber:

  • 3 xícaras de milho doce
  • uma picada
  • cebola
  • 1 ½ colheres de sopa de azeite de oliva
  • 2 dentes de alho
  • 3 xícaras de leite de amêndoas sem açúcar
  • 3 xícaras de caldo de legumes
  • 1 xícara de brócolis picado
  • Sal e pimentaa gosto
  • Queijo ralado
  • ½ xícara de iogurte natural

Como:

  1. Pré-aqueça o forno a 400 graus F.
  1. Coloque o milho em uma assadeira e regue um pouco de óleo.Adicione sal e pimenta como por gosto e asse por uma hora.
  1. Refogue a cebola eo alho em uma panela.Adicione o leite de amêndoa e estoque.Cozinhe por cinco minutos.
  1. Agora, adicione o brócolis e tempere com sal e pimenta.Reduza o fogo e cozinhe o brócolis até que fique macia.
  1. Retire a panela do fogo e agitar a mistura no liquidificador para obter uma consistência suave.
  1. Aqueça a sopa e adicione o queijo.Cozinhe por dez minutos.
  1. Adicione o milho para a sopa e sirva com uma colherada de iogurte no topo.

4. brócolis e queijo Muffins:

Brócolis e queijo Muffins

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Você vai precisar de:

  • 1 xícara de brócolis cozido picado e
  • 1 xícara de tudo
  • farinha purpose
  • ½ xícara de aveia
  • 1 colher de sopa de fermento em pó sal
  • ¼ colher de sopa
  • 1 ovo
  • 1/3 xícara de leite
  • 2 colheres de sopa de azeite 1 colher de sopa
  • açúcar
  • 1 colher de sopa de mostarda Dijon
  • ¼ xícara de cebolinha picada
  • ½ xícara de queijo ralado

Como:

  1. Coloque uma cremalheira no meio do forno e aquecê-lo a 400 graus F.
  1. Linha do muffin pancom forros de papel.
  1. Misture o fermento em pó, farinha, a aveia eo sal em uma tigela.
  1. Misture o ovo, açúcar, óleo, leite e mostarda em uma outra bacia.Adicione o brócolis, cebolinha verde e queijo.
  1. Misture o conteúdo das duas taças também.
  1. Despeje a mistura na panela muffin e polvilhe com queijo.
  1. Asse até que o queijo derreta.

Mordidas 5. Broccoli Cheese:

Mordidas Broccoli Cheese

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que precisa saber:

  • 2 xícaras de brócolis picado
  • 2 ovos ½ colher de sopa
  • sal
  • ½ xícara de migalhas de pão
  • ½ xícara de queijo
  • 2 colheres de sopa de azeite

Como:

  1. vapor o brócolis.
  1. Adicione o brócolis, migalhas de pão, ovo, queijo, eo sal em um processador de alimentos e misture bem.
  1. rolo a mistura em bolas.O óleo e
  1. calor frite as bolas até que vire marrom dourado.

[Leia: abobrinha (abobrinha) Receitas Para Crianças ]

6. Brócolis Slaw:

Broccoli Slaw

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que precisa saber:

  • 4 xícaras de brócolis ralado
  • 1 maçã picada
  • ½ xícara de pedaços de abacaxi
  • ¼ xícara de pecans
  • ¼ xícara de cranberries secas

Para o molho:

  • 1/3 xícara de maionese
  • 1/4 xícara de suco de abacaxi
  • sal como por gosto
  • 2 colheres de sopa de sementes de papoula

Como:

  1. Misture todos os ingredientes do bem vestir.
  1. Adicione o brócolis, abacaxi, maçã e em uma tigela.Despeje o molho sobre a salada e cobri-lo com as nozes e os cranberries.
  1. Refrigerar a salada de repolho antes de servir.

7. brócolis e legumes Pizza:

Brócolis e legumes Pizza

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Você vai precisar de:

  • Pão francês
  • 2 colheres de sopa de óleo de oliva
  • 2 xícaras delegumes picados de escolha do seu filho, incluindo brócolis
  • 1 xícara de ralado
  • queijo mussarela
  • Sal e pimenta como por gosto

Como:

  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus F.
  1. escova os francesespão com azeite e adicione os legumes de sua escolha.Tempere com sal e pimenta.
  1. regue levemente um pouco de azeite sobre os legumes e salpique o queijo.
  1. Coloque o pão no forno e asse por dez minutos.

[Leia: Receitas de berinjela For Kids ]

8. Broccoli Mac E Queijo:

Broccoli Mac E Queijo

Image: Shutterstock

que precisa saber:

  • Apacote de macarrão
  • Um pacote de brócolis temperado
  • 2 colheres de sopa de manteiga
  • 1 gema de ovo
  • 1 lata de leite evaporado
  • 1 xícara de Shredded
  • queijo
  • 2 colheres de sopa de mostarda Dijon
  • Sal e pimenta como por gosto

Como:

  1. Ferva o macarrão em água salgada.
  1. Enquanto isso, cozinhe o brócolis conforme instruções no pacote.
  1. Adicione o macarrão para a panela brócolis.Adicione a manteiga e gema de ovo.Mexa bem.
  1. Agora, adicione o creme de leite, mostarda e queijo.Tempere com sal e pimenta.
  1. Mix até que o queijo derreta eo molho ficar cremoso.

9. Brócolis Pão:

Broccoli Pão

Image: Shutterstock

que precisa saber:

  • 1 xícara de substituto de ovo
  • ¾ xícara de queijo cottage
  • ½xícara de creme de leite
  • 2 colheres de sopa de manteiga derretida
  • ¾ colher de sopa de sal
  • 1 ½ xícaras de cebola picada
  • um pacote de brócolis congelado
  • um pacote de milho muffin mix
  • spray de cozinha

Como:

  1. Pré-aqueça o forno a 400 graus F.
  1. misturar o substituto do ovo, queijo cottage, creme de leite, manteiga e sal em uma tigela.
  1. Adicione a cebola, mistura de muffin e brócolis à mistura de ovos.Mexa bem
  1. Despeje a mistura em uma assadeira coberta com spray de cozinha.
  1. Asse até que o pão sobe.

[Leia: abóbora Recipes For Kids ]

10. Broccoli Cheio Tomates de cereja:

Brócolis Cheio de cereja Tomates

imagem: Shutterstock

que precisa saber:

  • 1xícara de tomates cereja (com o interior esvaziado)
  • um pacote de congelados
  • brócolis
  • ½ xícara de maionese
  • ½ xícara de creme de leite
  • ¼ xícara de ralado
  • queijo
  • ½ colher de sopa de pimenta vermelha esmagada
  • Sal e pimentaa gosto

Como:

  1. Refrigerar os tomates cereja.
  1. Adicione o brócolis, maionese, queijo, creme de leite, e pimenta vermelha no liquidificador.Adicione o sal e pimenta à mistura e agitar bem.Refrigerar a mistura de brócolis.
  1. Encha os tomates-cereja com a mistura e sirva.

Experimente as receitas brócolis acima para as crianças a dar o brócolis regular de um toque divertido!

Você tem alguma receita brócolis para crianças que é interessante e saudável também?Partilhá-la com outras mães.

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