March
30
23:06
Miúdo // Dorme

Quanto sono miúdos precisam?

Quanto sono necessita o seu Criança

Image:? Shutterstock

Você está sempre preocupado que seu filho não dorme o suficiente Tem seu filho crescido sua agenda cochilo e dorme apenas à noite?Você está confuso quantas horas de sono seu filho precisa para o seu bem-estar geral?Quanto sono as crianças precisam exatamente?Bem, se você pode se relacionar com as situações acima lendo este post é um must!

Não importa quantos anos o seu filho é, tempo de sono é extremamente crucial.Leia mais para descobrir o quanto as crianças de sono precisa em que idade e como você pode ajudar o seu filho soneca melhor.

Quanto sono miúdos precisam?

Sua pergunta deve ser quanto tempo as crianças precisam dormir?O horário de dormir seu filho precisa, dependem de sua idade e outros fatores, como a saúde em geral, medicamentos, nível de atividade física e assim por diante.No entanto, aqui é um olhar abrangente o número de horas que o seu filho deve dormir um dia em diferentes fases da infância: [1]

1. 3 A 6 Anos:

  • Nessa idade, seu filho precisa d
    e entre dez edoze horas de sono em um dia.
  • Aos três anos de idade, seu filho pode ainda tirar cochilos ocasionais no dia.As sestas podem durar de uma a duas horas.A duração dos cochilos irá diminuir gradualmente como seu bebê cresce.
  • No momento em que seu filho faz cinco anos, ele provavelmente irá desistir completamente cochilando.No caso de ele faz sesta, será por cerca de trinta minutos a uma hora, que também não numa base regular.
  • A maioria das crianças com mais de três anos de idade seguem uma rotina adequada de sono.Sua programação de deitar será consistente eo número de horas que eles dormem durante a noite também vai começar a mostrar um padrão.Eles não são susceptíveis de acordar no meio da noite.

2. 7 a 12 anos:

  • crianças que pertencem a esta classe etária sono durante nove horas em média.No entanto, você deve tentar e incentivá-lo a dormir por 10 horas como e quando puder.
  • Quando seu filho é entre 7 e 12 anos de idade, você vai ver um monte de mudança em sua vida.Haverá várias alterações na sua escola e vida social também.
  • Todas essas mudanças são obrigados a afetar a rotina de sono do seu filho, bem como a qualidade do seu sono.
  • O aumento do tempo de estudo também pode afetar o tempo de sono do seu filho e padrão.

3. 13 a 18 anos:

  • Seu adolescente precisa de tanto sono agora como ele fez há alguns anos atrás, mesmo que ele não pode sempre fazê-lo.
  • A fim de lidar com o aumento do nível de atividade física e estresse mental o adolescente precisa dormir mais agora.
  • O tempo médio de sono para o adolescente deve ser de pelo menos nove horas ou mais.
  • É importante que o adolescente também tem boa qualidade de sono e não acorda muitas vezes no meio da noite.

[leia-se: problemas do sono em crianças ]

Como saber se uma criança está dorme o suficiente ou não?[2 ]

As necessidades de sono para crianças são different.if seu filho não recebe a quantidade adequada de sono que ele precisa, ele vai tomar um pedágio em sua atividade geral e da saúde.Se o seu filho é ativo e saudável, isso significa que ele tem descanso adequado.Se o seu filho está sempre cansado e cai doente, muitas vezes, isso significa que ele precisa para melhorar a quantidade ea qualidade do seu sono.

Se você e seu parceiro não dormem o suficiente, tanto em termos do número de horas e à qualidade, as chances são de que seu filho vai seguir o mesmo padrão também.

O que pode alterar o tempo de suspensão de um miúdo?[3 ]

um mini dormir necessidades são tão importantes quanto yours.With tantas coisas para fazer, as crianças são sempre curtos de tempo.Uma vez que seu filho chega da escola, ele passa o tempo fazendo sua lição de casa, indo para aulas de hobby, brincando com seus amigos, e muito mais.Tempo de jantar fica adiada e, como resultado, hora de dormir é empurrado ainda mais.

Com tanta coisa acontecendo, seu filho dificilmente fica todo o tempo livre para relaxar.Over-agendar dia do seu filho e envolvendo-o em muitas atividades ao mesmo tempo pode ter um impacto negativo sobre o sono.Benefícios

Saúde do sono;

Por que as crianças precisam de mais sono?Bem, boas horas de sono e um padrão consistente de sono pode fazer maravilhas para o seu filho: [4]

  • sono aumenta a memória do seu filho e torna-lo mais alerta.
  • sono permite que seu cérebro para processar toda a informação que reúne ao longo do dia, mesmo que seu filho pode não estar ciente disso.
  • Enquanto seu filho está dormindo, seu corpo recebe algum descanso tão necessário para reparar todos os danos que passou no dia.
  • Dormir ajuda a manter um monte de doenças na baía e, portanto, é bom para a saúde em geral.Tempo
  • sono também é tempo de crescimento para o seu filho, e ele vai ganhar essas polegadas com todo o resto que ele recebe.
  • Boa noite de sono é extremamente benéfico para a saúde do coração do seu filho.O sono adequado
  • vai ajudar a reduzir a gordura no corpo de seu filho.
  • Dormir o suficiente vai ajudar seu filho a combater o stress ea ansiedade.Uma boa noite de sono vai ajudar a tornar o seu filho alegre e positivo no dia.Ele vai manter qualquer negatividade e depressão distância.

Efeitos Negativos do sono insuficiente:

Não dormir o suficiente pode afetar negativamente o seu filho de muitas maneiras: [5]

  • Especialistas sono inadequado termo como 'junk sono ", como seus efeitos são semelhantes a comer junk food.
  • Falta de sono em termos do número de horas e má qualidade do sono pode levar à obesidade.
  • sono insuficiente ou perturbado pode resultar em falta de concentração e perda de memória.Ele pode tomar um pedágio sobre o desempenho do seu filho na escola.
  • Não dormir o suficiente também pode fazer seu filho se sentir irritado, irritável e triste.
  • Em alguns casos, a falta de sono também pode fazer seu filho inquieto e hiperativo.

[Leia: distúrbios do sono em crianças ]

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