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23:08
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Insônia em crianças - 14 Causas

Insônia em crianças

Image: Shutterstock

O seu filho ficar acordado a noite toda, surdo e jogar?O ciclo de sono do seu filho continua a mudar todos os dias?

Como uma mãe preocupada, você certamente passou muitos uma noite sem dormir tentando ficar acordado com o seu bebé.Uma vez que os anos iniciais passam e seu bebê cresce, ambos os seus padrões de sono lentamente começar a melhorar.

Como seu bebê cruza para a fase de criança, você pode começar a ver um padrão em suas rotinas diárias, incluindo hábitos de sono.Mas e se o seu filho não é capaz de dormir durante a noite ou tem problemas em adormecer?Talvez seja a hora de entender a insônia que afeta crianças.

O que é Insônia?

A insônia é uma condição que afeta o padrão de sono.Isso poderia ou fazer difícil adormecer, ou resultar em acordar no meio do sono e ter dificuldade para dormir novamente.A insônia leva a um sentimento de sono inadequado à noite e dificuldade em funcionamento durante o dia (1).

[Leia: sono Falar em crianças ]

causas da insônia em crianças:

Embora possa parecer mais um problema de sono adulto, insônia afeta crianças, causando vários problemas relacionados com o sono (2).

Pode haver algumas razões que causam insônia em seu filho.Por outro lado, pode não haver quaisquer razões óbvias em tudo.Aqui estão algumas razões comuns que podem afetar o seu filho dormir:

  1. medo do desconhecido
  2. Nightmares ou medo da noite
  3. Mais de esforço
  4. uso de estimulantes que contêm nicotina ou doce
  5. Hiperatividade antes de deitar
  6. temperatura inadequadaem área de dormir
  7. acessórios sono desconfortável, como roupas, colchão ou travesseiro
  8. iluminação inadequada
  9. enurese nocturna ou uma sensação de bexiga cheia
  10. Demasiada
  11. ruído
  12. Ansiedade efeito
  13. colaterais de certos medicamentos
  14. Dor
  15. Qualqueroutro distúrbio do sono, como apnéia do sono ou ronco

[Leia: Sonambulismo em crianças ]

sintomas de insônia em crianças:

Insomnia simplesmente não afetar o sono do seu filho;ela afeta outros aspectos da vida durante o dia, bem como (3).Aqui estão algumas dicas que você pode olhar para fora:

  • Sempre cansado
  • Sentindo-se sonolento, mesmo depois de acordar
  • Falta de concentração
  • desempenho acadêmico sendo afetado
  • Irritável
  • Agressivo
  • depressivos
  • Issues
  • com memória comodificuldade em lembrar as coisas regulares
  • expressão em branco
  • dificuldade em compreender instruções básicas
  • Mood Swings
  • Hiperativo

Insônia em crianças - Como ajudar:

Ajudar o seu filho a combater a insônia pode ser um pouco difícil no início, mas nãoimpossível.Se você tem sido capaz de detectar os sinais em um estágio inicial, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar:

1. Ajude seu filho a Relax:

Dormir não é apenas sobre a adormecer na cama, você deve ensiná-seu filho a começar a relaxar, mesmo antes de dormir, assume.Ensine seu filho a seguinte: meditação

  • Basic.
  • simples exercícios de respiração profunda.
  • Relaxe e solte membros - esta é uma ótima maneira de dizer a mente eo corpo que é hora de dormir.
  • Básico relaxante técnicas de visualização - como visualização de uma praia tranquila ou uma parte superior fresco da montanha.

[Leia: problemas do sono em crianças ]

2. inculcar A Bedtime Rotina:

Ajude seu filho a manter uma rotina de dormir adequada.Isso ajudará a preparar o corpo para dormir em um horário definido cada noite.

  • Mantenha a cama como uma área de apenas sono - sem estudar na cama.
  • garantir o seu filho segue um horário regular de sono - mantenha-o mesmo para os dias úteis, bem como fins de semana.
  • Verifique se o seu filho não tem comida ou bebida itens pós-tarde com base doce ou nicotina - e tentar restringir estes tanto quanto possível.
  • Cleaning up, transformando-se em roupas de noite e escovação são alguns sono regular rotinas relacionadas a criança deve seguir.

3. Certifique A área de dormir é confortável:

Verifique se o quarto e cama onde seu filho vai dormir é saudável para induzir o sono.

  • colchão e travesseiro deve ser o tipo certo - não muito macio e não muito difícil.
  • Certifique lençóis e fronhas são limpos e trocadas regularmente.
  • Remova quaisquer dispositivos ou itens de ruído criar a partir do quarto como telefones celulares ou relógios altos.
  • Mantenha a televisão fora do quarto.
  • Garantir a temperatura não é muito frio ou quente.
  • Dependendo da preferência do seu filho, manter o quarto escuro ou usar uma potência muito baixa dim lâmpada.

[Leia: apnéia do sono em crianças ]

entrar em contato com um especialista do sono:

Quando tudo mais falhar e você vê um efeito perceptível na rotina diária do seu filho, é hora de visitar um especialista do sono.Você pode conversar com o médico habitual da criança, que pode, então, indicar um especialista em comportamento.Esses profissionais vão usar métodos psicológicos para o tratamento da insônia em crianças sem usar drogas.

Às vezes, pode ser difícil compreensão por que seu filho não pode adormecer.Mas lidar com a situação com amor e paciência vai garantir que você torná-lo mais fácil para o seu filho.Não fique frustrado.Em vez disso, tente algumas técnicas de calmantes para a insônia criança.

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