March
31
23:08
Miúdo // Segurança

5 Benefícios de saúde de frutas e legumes para crianças

Frutas e vegetais para Crianças

Image: Shutterstock

Você é um daqueles pais que lutam para obter o seu filho a comer frutas e legumes?Você luta com opções saudáveis ​​para os seus filhos, especialmente quando eles se recusam a comer qualquer coisa que tenha remotamente frutas ou legumes nele?

Se você se preocupar com o seu espalhafatoso comedor em casa, você precisa educá-lo sobre a importância.Leia nosso post aqui e saiba mais sobre os benefícios de comer regularmente frutas e legumes.

A Importância das frutas e legumes para os seus filhos:

Frutas e vegetais são depósitos de todos os nutrientes essenciais que seu filho necessita, como vitaminas, fibras, minerais e muito mais.Além disso, frutas e vegetais também têm muitos mais benefícios de saúde para os seus filhos.Aqui está uma rápida olhada em como uma tigela destes alimentos de energia vai ajudar seu filho:

1. Ótimo para o intestino:

Frutas e verduras contêm uma boa quantidade de fibras, o que é essencial para promover os movimentos intestinais saudáveis ​

​[1].

  • Incentive seu filho a comer algumas porções de legumes e frutas em uma base diária, uma vez que irá ajudar a prevenir quaisquer doenças gastrointestinais.Diverticulose, uma forma grave da doença gastrointestinal, pode ser prevenida com uma dieta saudável compreendendo de frutas e vegetais.
  • A fibra elevada presente em frutas e vegetais pode prevenir a constipação.É uma ótima maneira de garantir evacuações suaves e regulares, o que evitará qualquer outro problema de saúde.Ervilhas, peras, feijão, ameixas e brócolis são especialmente úteis no tratamento ou prevenção da constipação.

2. ajuda a manter peso sob controle:

Enquanto frutas e legumes são bastante nutritivos, eles têm uma baixa quantidade de gorduras e calorias chapéu torna ideais para manter o peso sob controle [2].

  • Comer frutas e legumes vai manter seu filho sentir-se cheio, sem a necessidade de merendas de alimentos não saudáveis.Em vez de dar a seus filhos uma dieta que é rico em calorias substitui o mesmo com frutas e legumes frescos.Ela vai ajudar a manter o conteúdo calórico do seu filho sob controle e ajudar a prevenir o ganho excessivo de peso.
  • Consumir uma dieta que é rica em frutas também irá ajudar a manter o índice de massa corporal do seu filho (IMC) em cheque, que é a forma mais comum de avaliação de peso.

3. Aumenta o Desempenho Acadêmico:

Comer uma porção saudável de frutas e legumes vai ajudar a impulsionar o desempenho do seu filho na escola [3].

  • Crianças que comem legumes e frutas em uma base regular têm um elevado nível de concentração, em comparação com crianças que não comem regularmente o mesmo.
  • Comer frutas e legumes como lanches entre as refeições também vai manter seus filhos sentir-se cheio e irá prevenir quaisquer dores de fome.Sentindo fome muitas vezes pode provocar irritabilidade em seus filhos, e também interferir com a concentração ea memória.

4. Ajuda a prevenir doenças:

Frutas e verduras contêm uma série de nutrientes que impedem que muitas doenças em seus filhos [4].

  • Comer frutas e vegetais em uma base regular irá fornecer proteção contra muitas doenças da infância.Ele também irá prevenir o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas em anos posteriores.
  • Frutas e vegetais também pode impedir que a protecção contra certas formas de câncer.Comer saudável agora vai ajudar seu filho a manter bons hábitos alimentares em anos posteriores também, fazer da saúde uma prioridade.

5. Fornece Nutrição geral:

Frutas e legumes são carregados com vários elementos essenciais que irão fornecer nutrição em geral para seu filho [5].

  • Verifique se o seu filho tem uma porção diária de frutas e legumes como estes são uma boa fonte de vitaminas, ácido fólico, potássio, fibras e minerais.
  • Além de ter todos esses nutrientes, eles também ajudar a reduzir as dores da fome mid-refeição e fornecer alimentação extra que é saudável.

É difícil de obter os seus filhos a comer saudável, mas ajudá-lo a compreender a sua importância em uma idade jovem.Experimentar novas receitas e envolver seus filhos no processo de compras e cozinhar.Como você incentivar seus filhos a comer mais frutas e vegetais?Compartilhe suas dicas com a gente aqui.

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