March
30
16:38
Pré adolescente // Saúde

Adolescentes e dormir - Hábitos, Problemas e padrões que você deve estar ciente de

Adolescentes e dormir

Image: Shutterstock

Você está ansioso sobre o padrão de sono de seu filho?Você sente que ele não dorme o suficiente, e os problemas de saúde que ele enfrenta são devido a uma falta de sono?Você sabe que tipo de problemas de sono pode levar a problemas?Se estas são questões que lhe dizem respeito, considere a leitura de nosso post.Aqui olhamos para os padrões de sono de adolescentes, problemas e hábitos de sono e também aprender a importância do sono para os adolescentes

adolescentes e sono - hábitos e padrões: anos

Adolescentes são um momento crítico para o seu filho.As possibilidades são, ele vai passar por um surto de crescimento e desenvolvimento.Assim, um bom sono torna-se fundamental para o seu crescimento.No entanto, o adolescente pode apresentar algumas discrepâncias em seus padrões de sono, que pode ser um motivo de preocupação.

Aqui estão alguns padrões comuns e hábitos de sono de adolescentes que você pode observar:

  • Ele dorme menos, às vezes menos do que 5-6 horas.
  • Uma vez que é hora de dormir, ele passa o tempo na tela, completa o trabalho da escola, estudos, escuta música, chama seus amigos, etc. Ele faz tudo, exceto o sono.
  • A falta de sono aumenta sua letargia, e ele se cansa facilmente.
    pressão acadêmica
  • adolescente também pode afetar o padrão de seu filho adolescente dormindo.O esforço extra pode acabar interferindo e reduzindo seu tempo de sono.Pressão acadêmica é um motivo comum para a privação de sono e horas insuficientes de sono em seu filho adolescente.
  • café ajuda concentrado muitos-a-adolescente em trabalho acadêmico.No entanto, é um estimulante que mantém a mente acordado.Coffee tem uma meia-vida longa e pode levar a insónia (1).Problemas comuns

que afetam adolescentes devido a uma falta de sono:

Não importa quantas vezes nós dizemos que, o sono é extremamente crucial.No caso de o adolescente não conseguir dormir o suficiente, aqui estão algumas questões que podem afetar sua saúde e comportamento:

  • Ele pode achar difícil se concentrar, aprender e ouvir corretamente.A falta de sono também pode afetar suas habilidades de resolução de problemas.Uma vez que a privação de sono em conjuntos, ele pode até esquecer informações importantes, como o nome de alguém, um número de telefone, mesmo um número de telefone de casa, tarefas escolares, datas importantes e muito mais.
  • Ele misplaces itens e não se lembra onde ele manteve-los.
  • dormir menos horas ou não ter bastante sono também faz o adolescente propenso a acne.Adolescente sinaliza o início da acne e as condições da pele podem afectar os seus níveis de confiança e deprimi-lo.Perturbação
  • sono ou falta de sono adequado pode fazê-lo irritado e estressado indevidamente.Em tal situação, ele pode virar agressivo, às vezes, mesmo sem perceber.Ele grita com os outros, desrespeita você e parece frustrado.Ele pode entrar em situações potencialmente ilegais e perigosas, como o uso de substâncias ou beber e dirigir.
  • O mau humor ou comportamento inadequado também pode continuar na escola, e ele poderia começar brigas com os outros, ser rude com os professores e funcionários.Distúrbios
  • do sono em adolescentes, como a falta de horas adequadas de sono perturbado o sono ou a incapacidade de adormecer pode levar a outros problemas de saúde.Ela pode causar a saúde assusta como doenças cardíacas, derrame, diabetes, enxaqueca e muito mais.Privação
  • do sono pode levar a distúrbios alimentares, bem como, e você pode observar os hábitos alimentares de seu filho passando por uma mudança repentina ou virar extremo.Ele sente fome em horários estranhos, ou ele come menos ou mais do que o normal.Pode ser um caso de comer emocional, onde ele pode estar tentando usar a comida como um meio de conforto e distração.Nesse caso, ele corre o risco de se tornarem obesos.O outro cenário é que ele pode virar anoréxica e tentar evitar refeições em todos os momentos.Ele pode até se sentir cansado demais para sentar-se com uma refeição inteira.Ele pode começar a ter problemas de imagem corporal e pode até mesmo contratar transtornos alimentares como bulimia ou anorexia.Por outro lado, ele poderia começar dependendo de junk food, o que pode levar a todos os tipos de problemas de saúde como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e doenças cardíacas.

[Leia: Distúrbios comum comer em adolescente ]

  • Falta de sono pode mais comumente resultar em depressão.Ele pode perder o interesse em suas atividades favoritas.Ele vai tentar fugir da companhia, ou não se encontrar com amigos e evitar a socialização.Ele pode até mesmo perder o interesse em comer e comer pouco.
  • Se ele começou a dirigir, a falta de sono podem ser graves e às vezes até mesmo uma condição fatal.A maioria dos acidentes que envolvem adolescentes um automóvel acontecer quando um adolescente dirige sem prestar atenção integral.Não sendo capaz de se concentrar é um resultado da falta de sono, e misturado com a condução, pode ter um resultado desastroso (2).

[Leia: sintomas de distúrbios do sono em adolescentes ]

Como para garantir o bom hábitos de sono: Adolescentes

Como pai, é importante para você para inculcar hábitos apropriados de sono em seu filho adolescente.Você pode tê-lo ensinado a importância da hora de dormir, mas como o seu filho entra na adolescência, a importância parece diminuir e deitar rapidamente torna-se uma coisa do passado.Ela pode se tornar incontrolável para obter o seu filho adolescente a ir dormir e se você está passando por estes movimentos, não desista ainda.Aqui, listamos algumas rotinas ou dicas que você pode seguir que irá ajudá-lo a ter um sono adequado e regular o seu padrão de sono:

  • Certifique-se de que a sua rotina de dormir é consistente a cada dia, se é um dia da semana ou um fim de semana.Tente fazê-lo ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dia e noite.
  • Certifique-se que seu quarto ou dormir área é confortável, silencioso e escuro.Remova toda a desordem como computador, TV, consolas de jogos para uma parte diferente da casa.Mantenha a área de dormir apenas para dormir.Refeições
  • Acabamento algumas horas antes de dormir para que ele se sente leve e descontraído no momento do sono.

Espero que tenham gostado nosso post sobre adolescentes e sono.Certifique-se de seguir as dicas acima para garantir uma melhor adolescente de sono.Se os seus problemas de sono na adolescência persistir, procurar atendimento médico imediato.Será que o adolescente sofre de quaisquer perturbações do sono?Será que ele apresentar qualquer um dos sintomas que mencionamos acima?Você já tomou-o a visitar um médico ainda?Conte-nos sua história abaixo.

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