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23:08
Pré adolescente // Ginástica

Top 10 Dicas de Fitness para seus adolescentes

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Ficar em forma e ativo é algo que é importante, independentemente da idade.Uma ótima maneira de ficar em forma é por passar o tempo em atividades ao ar livre que ajudam a fortalecer o corpo.

No entanto, os adolescentes nos dias de hoje estão gastando cada vez mais tempo dentro de casa, o que pode ser um motivo de preocupação.Adicionar ao que hábitos como alimentação pouco saudável e sentado por longas horas, e você pode ter alguns problemas graves na mão.

Top 10 Dicas Fitness For Teenagers:

Apesar de passar tempo ao ar livre é uma maneira de ficar em forma, como um pai, você pode fazer o seu filho se envolver em alguns outros hábitos que são saudáveis ​​também.

Aqui está uma lista dos 10 melhores dicas de saúde e fitness adolescentes que irão ajudá-los a permanecer ativo e saudável.

Tempo 1. Limite da Tela:

Um dos fatores mais preocupantes que afectam as crianças de hoje é seu vício ao uso de aparelhos - celulares, tablets e computadores - para gastar seu tempo livre.

  • Certifique-se de definir regras para passar o tempo com gadgets.
  • Ajude seu filho adolescente gasta o seu tempo livre em outras atividades construtivas.

2. Snacking saudável:

Adote uma prática de escolher lanches saudáveis ​​para seu filho.

  • Stick para caseiro versões de alimentos populares, como pizzas e hambúrgueres.
  • Troque a lata de refrigerante para o suco de limão fresco.
  • É também uma ótima idéia para envolver o adolescente para ajudar você a cozinhar.

3. Considerar Treinamento do peso:

Para aqueles adolescentes que estão perto de 18, o treinamento do peso é uma excelente opção.

  • exercícios resistidos 3 dias por semana pode melhorar muscular, força e poder.
  • É também uma ótima maneira de prevenir a obesidade também!

4. Faça exercícios agradável:

Uma das melhores maneiras para se certificar de que seu filho adolescente adere a uma rotina de exercícios é fazer com que suas sessões de treino agradável e menos entediante.

  • De natação e tênis para caminhadas e ciclismo, tentar incentivá-lo a experimentar diferentes esportes como parte de sua atividade física todos os dias.

5. Beba Up:

É importante beber pelo menos 7-8 copos de água por dia.

  • Mantenha seu filho adolescente reidratado.
  • Certifique-se de que ele mantém-se a quantidade da ingestão de água.
  • Isso vai ajudar as toxinas para ser lavado e todos os sistemas do corpo vai funcionar bem em coordenação com os outros.

6. Get Out!

Adote uma prática de obter o seu filho adolescente a passar algum tempo ao ar livre em alguns jogos ou atividades.

  • Um jogo de Frisbee ou apenas um simples passeio com o cão deve fazer muito bem no início.
  • Se seu filho adolescente tem sido uma batata de sofá por muito tempo esta é a hora de começar a sair.

Counts 7. Breakfast:

Tendo um pequeno-almoço saudável é a melhor maneira de chutar iniciar o dia com energia.

  • Verificou-se que as pessoas que pulam o café da manhã são mais propensos a entrar em práticas alimentares pouco saudáveis.
  • Verifique se o seu filho adolescente tem um saudável, pequeno-almoço saudável todos os dias.
  • Isso vai torná-lo menos provável que binge comer.

8. Ciente Alimentação:

Consciente comer é uma prática que é severamente subestimado quando se trata de saúde e fitness.

  • Evite deixar o adolescente usar o celular ou assistir a TV enquanto come.
  • Evite falar demais, enquanto se come.
  • Pergunte ao seu filho para saborear cada pedacinho da refeição ele está tomando.

9. Parcela de controle:

Esta dica funciona maravilhas quando comer fora.

  • Quando você está em um fast food conjunta, concentrar-se nas porções.
  • Verifique se o seu filho adolescente tem pequenas e frequentes refeições durante todo o dia em vez de três refeições pesadas.
  • Isto irá manter sua digestão no controle e vai fazê-lo menos propensos a se sentir fraco.Plano

10. it!

adere a um plano de fitness adolescente tem muitos benefícios para a saúde, especialmente nestes dias, quando problemas de saúde relacionados com estilo de vida são comuns.

  • Exercitar durante a adolescência irá garantir que seu filho está bem protegida contra condições de saúde como obesidade, diabetes e pressão arterial elevada.

Seguindo essas dicas simples irá garantir que seu filho está apto, ativo e saudável.Ele também irá manter seu filho adolescente bem protegidos contra as principais doenças de estilo de vida relacionados que afetam milhões de crianças em todo o mundo hoje.

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