March
30
23:06
Adolescente início // Ginástica

5 Rápida

Adolescente Ganho de Peso

Image: Shutterstock

é seu super active e adolescente super-hiper sempre abaixo do peso e mais esguio do que é bom para ela?Ela está olhando maneiras de aumentar o seu peso em vez de perdê-lo, como a maioria dos adolescentes parece estar preocupado com?Você está tentando descobrir algumas medidas de segurança para seu filho adolescente a ganhar peso de forma saudável?Se sim, então continue a ler para saber o que comer para ganhar peso rápido para adolescentes.

Como ganhar o peso para adolescentes:

Aqui estão algumas maneiras rápidas e saudáveis ​​para ganhar peso para os adolescentes mais rápido e de forma mais saudável:

1. Faça seu Teen consumir mais calorias do que ela Burns:

Seu

adolescente vai ganhar peso se ela é capaz de consumir mais calorias em um dia do que o que ela queima por toda parte.

  • As calorias extras vão ajudar seu filho adolescente armazená-lo em seu corpo para aqueles momentos em que ela não tem nada para comer, mas seu corpo precisa de energia.
  • Certifique-se de seu filho adolescente não procura calorias em junk food e processados ​​prontos para comer alimentos.Em vez disso, incentivá-la a comer muitas frutas e vegetais frescos, como parte de sua dieta diária.Para torná-lo mais saudável e mais eficaz, pedir-lhe para incluir lotes de frango, massas, batatas e pão em sua dieta também.Para fazer uso de mais calorias, o adolescente deve, idealmente, comer mais refeições em um dia em vez de alguns grandes.Em cada refeição, o adolescente deve comer algo saudável e cheio de alto teor calórico.

[Leia: Quantas calorias adolescentes precisam ]

2. massa muscular é mais Peso:

Ter mais massa muscular significa que a contagem de seu filho peso será maior.

  • A fim de ganhar peso de forma saudável, o adolescente deve aumentar sua massa muscular.
  • Incentive seu filho a se envolver em exercícios estruturados como levantamento de peso.Isso fará com que o corpo de seu filho adolescente mais forte, aumentando a força de seu músculo e osso.

3. Adicione mais proteína:

Incluindo mais proteína na dieta regular do seu filho adolescente é uma das maneiras mais saudáveis ​​para saber como ganhar peso para os adolescentes.Proteína

  • Alimentação vai ajudar o corpo de seu filho adolescente na construção e reparação dos tecidos musculares.
  • Assegurar o adolescente come pelo menos um grama de proteína em relação a cada libra de seu peso corporal a cada dia.Verifique com seu médico para ver se ele é seguro para seu filho adolescente para adicionar um pouco de pó de proteína para os milk shakes ou vitaminas.

[Leia: alimentos saudáveis ​​de proteína para Adolescentes ]

4. Deixe-a comer à noite:

Embora não seja aconselhável para comer à noite, deixe seu filho adolescente fazê-lo, a fim de ganhar o peso adicional que ela querpara colocar.

  • Quando o adolescente come à noite, ele não dá o seu corpo a chance de queimar as calorias antes que ela vai dormir.
  • Deixe-a tomar um lanche à noite antes que ela está prestes a dormir.Ele vai incentivar mais calorias se acumulam em seu corpo.

[Leia: dieta equilibrada para adolescentes ]

Pontos a evitar ao tentar ganhar peso:

Quando o adolescente está tentando ganhar peso, certifique-se de ajudá-la a evitar os seguintes pontos:

  • Nãodeixe seu filho adolescente cair na armadilha de tomar suplementos de ganho de peso.Na maioria dos casos, os suplementos não são destinadas a ser tomado por qualquer pessoa que esteja sob a idade de 18 anos, pois pode causar problemas graves de saúde e outros danos.
  • Dê um tempo e não espere que seu filho adolescente vai ganhar peso repentina e rápida.O corpo de seu filho adolescente vai levar tempo para se adaptarem à mudança repentina em hábitos rotineiros e alimentares.
  • Certifique-se de seu filho adolescente não começar a comer alimentos calóricos carregados pouco saudáveis ​​como junk e tal.Ele só vai fazê-la cair doente e em vez de um ganho de peso, ele vai fazê-la virar obesos.

[Leia: Efeitos de junk food sobre os adolescentes ]

Esperança você gostou nosso post sobre como ganhar peso para os adolescentes.Ganhar peso é uma tarefa demorada que deve ser alcançado através de uma rotina dedicada e plano.Certifique-se de ajudar seu filho adolescente sabe o caminho certo para fazê-lo e ajudá-la a evitar quaisquer formas negativas para ganhar peso.