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23:01
Adolescente início // Ginástica

5 Técnicas de Meditação surpreendentes para Adolescentes

Técnicas de meditação para Adolescentes

Image: Shutterstock

são mudanças de humor de seu filho e argumentos intermináveis, dando-lhe noites sem dormir?Você está procurando maneiras de melhorar a sua concentração?Bem, se você pode se relacionar seu filho adolescente para as situações acima de ler este post pode ser uma boa idéia!

lutando para lidar simultaneamente com alterações hormonais, pressão dos pares e estresse acadêmico no ensino médio pode fazer o adolescente irritado!Ele pode voar fora do punho, sem qualquer razão aparente!Você sabe de um treino de relaxamento simples pode aumentar o bem-estar físico e mental do seu filho?Bem, estamos falando de meditação aqui!A pesquisa revela que a realização de mediação pode ajudar os adolescentes a se tornar mais focada e calma.Dê o artigo uma leitura para saber mais sobre como a meditação para os adolescentes pode fazer maravilhas!

O que é meditação For Teens?

Meditação para os adolescentes é uma forma de concentrar-se e tornar-se calmo e tranquilo.Ele treina a mente para rela

xar e ficar positivo.Ele reduz a ansiedade, cria uma sensação de satisfação e ajuda a superar os desafios que a vida joga em nós.Meditando apenas por alguns minutos por dia pode ajudar seu filho adolescente ganhar equilíbrio emocional.Técnicas

Meditação:

Os pais podem ajudar os filhos a relaxar e descontrair, ensinando-lhes algumas técnicas de meditação eficazes como.Meditação guiada para os adolescentes é a melhor maneira:

1. Respiração Exercício:

Uma das maneiras mais eficazes para iniciar o seu filho para a meditação é para ensinar-lhe exercícios de respiração profunda.Exercício de respiração profunda ajuda a mente a concentrar-se.Para realizar esta meditação, pergunte ao seu filho adolescente a sentar-se confortavelmente em uma sala silenciosa.Em seguida, dizer-lhe para fechar os olhos e inspire e expire lentamente.Ele deve permitir que seus pensamentos e preocupações negativas para flutuar fora de sua mente.Se ele se distrai, deixá-lo dizer "pensar" e se concentrar em sua respiração novamente.

[Leia: benefícios do exercício para adolescentes ]

2. Mindfulness Meditação:

Mindfulness meditação é um processo de conhecer sua paisagem interior.Faça seu filho adolescente relaxar e assistir a respiração.Em seguida, incentivá-lo a rotular suas emoções e pensamentos como impaciência, contentamento, planejamento, etc. à medida que passam por sua mente.Entregando-se a esta meditação irá dar o seu adolescente uma nova perspectiva sobre o seu processo de pensamento.

3. Mantra Meditação:

Focar um mantra irá manter a mente de seu filho adolescente ocupado por um tempo.Diga ao seu filho para limpar a mente, relaxar e respirar lentamente, enquanto repetindo o mantra.Seu filho pode repetir o mantra em voz alta ou em sua mente.4. Coração

Respiração:

O sopro cardíaco é uma forma de meditação com vários benefícios físicos.Instrua seu filho a relaxar e respirar lentamente.Como ele executa essa meditação, ele precisa para pintar um quadro mental positiva.Ela irá ajudá-lo a se acalmar e firmar sua freqüência cardíaca.A alteração das influências da frequência cardíaca outros ritmos no corpo, incluindo o cérebro e as ondas de pressão arterial.A mudança no ritmo do corpo vai fazer o seu filho mais intuitiva e criativa.

[Leia: Stress Management Em adolescentes ]

5. Compaixão Meditação:

Compaixão meditação ajuda a construir a capacidade de empatia.Instrua seu filho adolescente a começar esta meditação, relaxando e assistindo a respiração.Em seguida, ele deve deixar sua mente deriva para qualquer um que ama, seja uma pessoa ou um animal.Agora diga-lhe para ver o mundo com a mesma emoção positiva.

benefícios da meditação para adolescentes:

A meditação pode ser altamente benéfica para os adolescentes.Alguns dos benefícios da meditação incluem:

Meditação melhora a concentração em adolescentes.Estudos revelam que os alunos que meditam antes de um exame melhor desempenho do que outros.Adolescentes

que meditam são mais felizes e mais focada.Eles são menos propensos a se envolver em comportamentos socialmente inaceitáveis.

Meditação vai ensinar os adolescentes a se tornar consciente de seus pensamentos.Eles irão reconhecer a ansiedade sem pensar na negatividade que ele gera.

Meditação ajuda a gerar empatia.

Os benefícios da meditação na vida de um adolescente deve ter sinceramente convencido de que por agora.Então, quando você está planejando para se inscrever nosso filho em um programa de meditação?

O seu filho executar exercícios de meditação?Como meditação beneficiá-lo?Partilhe a sua experiência na seção de comentários.

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