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30
23:06
Adolescente início // Comida

Top 10 idéias jantar para Adolescentes

Idéias Jantar

Image: Shutterstock

Você tem um adolescente exigente em casa?Você está sempre tentando inventar novas receitas que o adolescente vai gostar?Será que o adolescente sempre recusar-se a comer em casa e pedir para junk food em vez disso?Você quer experimentar algumas receitas fáceis e deliciosas fáceis do jantar para os adolescentes a fazer em casa?

Se você disse sim a alguma das situações acima, continue a ler para encontrar algumas idéias fáceis do jantar para os adolescentes, que você pode experimentar.

Top Dez idéias jantar saudável para adolescentes:

Aqui estão dez idéias jantar o adolescente vai adorar te ajudar com:

1. Forno Fried Chicken:

Forno Fried Chicken

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que precisa saber:

  • 2 copos corte de frango-fritadeira frango
  • ½ xícara de migalhas de pão seco sal
  • 2 colheres de sopa
  • 1 colher de sopa páprica
  • 1 / 4thTbsp pimenta
  • 1 / 4thcup de manteiga

Como:

  1. .Misture a pimenta, pão ralado, sal e páprica.Use uma escova de cozinha para escovar
    os pedaços de frango com manteiga ou óleo.Rolar o frango na mistura de pão ralado.
  1. Coloque os pedaços de frango em uma assadeira untada.Asse o frango em 425 graus F até que fique macia.

[Leia: Dicas fazer seu teen comer Saudável]

2. Massa Com Sem-Cook molho de tomate:

Massa Com Sem-Cook Molho de Tomate

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que precisa saber:

  • 6 tomates picado
  • 2 dentes de alho finamente picado
  • um punhado de folhas de manjericão fresco
  • 3 colheres de sopa de azeite extra-virgem
  • Sea Salt and Pepper pó
  • Pasta
  • fresco flocos de pimenta vermelha - opcional

Como:

  1. Misture o tomate, manjericão, azeite e alho em uma tigela.Tempere com sal e pimenta.
  1. Entretanto, ferver o macarrão conforme as instruções da embalagem.Escorra a massa e adicione o molho de tomate.
  1. Você pode decorar com flocos de pimenta vermelha antes de servir.

3. feijão e Hot Dog Bake:

Feijões E Hot Dog Bake

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Você vai precisar de:

  • 10 fatias de cachorros-quentes
  • 15 onças de carne de porcoe feijão em molho de tomate
  • 15 onças drenados feijão manteiga
  • feijão 15 onças pimentão
  • ½ xícara de açúcar mascavo
  • ½ xícara de amêndoas fatiadas
  • cebola
  • 1 / 4thcup de picada verdepimentão
  • 2 colheres de sopa de vinagre de cidra
  • 1 / 4thTbsp orégano

Como:

  1. Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes.Adicionar em uma assadeira e leve ao forno por duas horas a 350 graus F.

4. tomate e ervas Omelete:

Tomate E Herb Omelet

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que precisa saber:

  • 1 tomate picado
  • 3 ovos
  • 2 colheres de sopa de ervas frescas picadas de escolha azeite
  • 1 colher de sopa
  • Sal e pimenta a gosto

Como:

  1. Misture o tomate e os ovos.Adicione as ervas, sal e pimenta.Aqueça o óleo em uma panela em fogo médio e despeje a mistura de ovos.
  1. Vire a omelete para cozinhar em ambos os lados.Você pode decorar com as ervas restantes.

[Leia: Idéias pequeno-almoço saudável para adolescentes ]

5. Fácil Salada Verde:

Fácil Salada Verde

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que precisa saber:

  • 1cabeça
  • alface vermelha
  • 1 cabeça de alface verde
  • 2 picada cebolinha
  • 1 xícara de cenoura ralada
  • 2 colheres de sopa de vinagre
  • 3 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de mostarda Dijon
  • ½ colher de sopa de sal de aipo
  • 1 / 4thcup de azeite

Como:

  1. .Misture os legumes em uma tigela.
  1. Em outra tigela, misture os ingredientes restantes.Regue o molho sobre os legumes antes de servir.

6. Tortilla Hotdogs:

Tortilla Hotdogs

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que você precisará:

  • Hot dog
  • farinha ou tortilhas de milho
  • Salsa
  • Ketchup
  • Mustard

Como:

  1. calor os cachorros-quentes e as tortilhas.Coloque o cachorro-quente nas tortillas e adicione a salsa, ketchup, e mostarda.
  1. Arregace as tortillas e sirva quente.

[Leia: Nutrition For Teens ]

7. Quesadilla:

Quesadilla

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que precisa saber:

  • 2 tomates bem picados
  • ½ xícara de finamente picado
  • cebola
  • 3 colheres de sopa de coentro picado
  • uma picada pimenta verde quente fresco
  • uma picada
  • dente de alho
  • Suco de meio
  • cal
  • Sal comopor gosto
  • 8 tortillas de farinha
  • 2 xícaras picado Cheddar
  • Para que serve - guacamole

Como:

  1. Para a salsa - misture todos os ingredientes, exceto tortilla, guacamole, equeijo.Mantê-los de lado por uma hora.Agora, encher as tortilhas com a salsa.
  1. Pré-aqueça o forno a 200 graus F.
  1. Aqueça uma panela em fogo médio.Coloque a tortilha e calor durante cerca de 30 segundos.Vire-o e adicione o queijo.Dobre a tortilla e fechá-lo de ânimo leve.
  1. Cozinhe o quesadilla até que o queijo derreta.Coloque-o em uma assadeira e deixe-o permanecer quente no forno.Sirva com guacamole.

8. Radish Simples E Arugula:

Radish simples e rúcula Salad

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que precisa saber:

  • 1 rabanete
  • 2 fatias pequenas lâmpadas de erva-doce
  • um monte de originou-de rúcula
  • 2 colheres de sopa de azeite extra virgem suco de limão
  • 2 colheres de sopa
  • Sal e pimenta como por gosto
  • Cottage queijo para servir

Como:

  1. Coloque os legumes em uma tigela.Adicione o azeite e suco de limão.Tempere com sal e pimenta.
  1. Adicione um pouco de queijo cottage antes de servir.

[Leia: Receitas vegetarianas para Adolescentes ]

9. Tuna Melt:

que precisa saber:

  • 4 muffins ingleses
  • 1 colher de sopa de azeite
  • uma picada de sino vermelhapimenta
  • 4 cebolinhas em fatias finas
  • 2 chalotas picadinhas
  • 170 g de atum
  • 2 colheres de sopa de ketchup
  • 6 colheres de sopa de maionese
  • 1 limão raspas
  • 4 fatias de queijo Cheddar

Como:

  1. Pré-aqueça um rack de frangos de corte e dividir os muffins.Óleo
  1. calor em uma panela e adicione a pimenta, cebolinha, cebolinha e.Cozinhe por cerca de três minutos.Adicione o atum e mexa.Cozinhe por um minuto.Retire do fogo e mantenha-o de lado.Adicione o ketchup, maionese, e as raspas de limão.
  1. Espalhe a maionese restante sobre os muffins e adicione a mistura de atum e fatia de queijo.Cubra com a outra metade do queque.Grill até que o queijo derreta.

10. Carne: Tacos

Tacos de carne

imagem: Shutterstock

que você precisará: azeite

  • 1 colher de sopa
  • uma picada
  • cebola
  • sal
  • uma picada
  • dente de alho
  • 1 pimentão verde picado
  • Carne picada de escolha
  • 1 xícara de caldo de legumes quente
  • 4 tomates picados
  • Um punhado de coentro picadoconchas
  • 8 taco
  • 75 g ralado cheddar

Como:

  1. Pré-aqueça o forno.
  1. Aqueça o óleo em uma panela em fogo médio.Adicione a cebola e sal na panela.Cozinhe até que a cebola ficar macia.Adicione o alho e pimenta.Frite por um minuto e, em seguida, adicione a carne.Adicione o caldo de legumes e cozinhe até a carne se torna concurso.
  1. Agora adicione os tomates e coentro.Cozinhe por cinco minutos.
  1. Coloque a mistura em conchas de taco e adicione o queijo.Grill no forno até que o queijo derreta.

Aproveite estas idéias fáceis do jantar para os adolescentes e fazer diga-nos quais foram os maiores sucessos com a sua família.

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