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23:00
Gravidez // Comida

9 Benefícios para a saúde maravilhosa de Maracujá durante a gravidez

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Image: Shutterstock

Você está esperando e desejam salvaguardar o crescimento e desenvolvimento do feto?Você quer ter um forte sistema imunológico durante a gravidez?Se você disse sim para as perguntas acima, você deve incluir maracujá em sua dieta.

Passion fruit oferece muitos benefícios para a saúde e é um must-have para você enquanto espera.Leia nosso post de saber é maracujá seguros durante a gravidez e como comer o fruto paixão pode fazer maravilhas para você!

O que é uma fruta da paixão?

maracujá é nativo do Brasil, Argentina e Paraguai.É rico em vitaminas A, C, B2, B6 e B3.Ele também é um armazém de fibra alimentar e sais minerais como potássio, ferro, fósforo, cobre e magnésio.Ele oferece muitos benefícios para a saúde durante a gravidez.Além disso, como não existem efeitos colaterais de comer maracujá durante a gravidez, você pode ir com segurança em frente e desfrutar de sua bondade (1).

[Leia: É seguro para comer grapefruit Durante Gravidez] Benefícios

Saúde do maracujá durante a gravidez:

1. promove o crescimento e desenvolvimento do feto:

maracujá é rico em antioxidantes, fibras, vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais que são necessários para o crescimento e desenvolvimento do feto.Portanto, comer maracujá quando grávida vai garantir que você tenha um bebê saudável em seus braços em breve.

2. aumenta a imunidade:

maracujá é popular por sua propriedade fortalecimento imunológico uma vez que contém quantidades elevadas de vitamina C, beta-criptoxantina, e alfa-caroteno.Estes antioxidantes ajudam a neutralizar a atividade dos radicais livres, evitando danos às células, reduzindo o estresse oxidativo e garantir uma gravidez saudável.O aumento da imunidade irá ajudá-lo a lutar contra várias infecções e desfrutar de uma gravidez segura.

3. Garante boa saúde dos ossos:

maracujá é rica em minerais, como fósforo, ferro, magnésio e cobre.Seu consumo aumenta a densidade mineral óssea e torna os ossos fortes.É necessário ter ossos fortes e saudáveis, enquanto esperando.Consumir a fruta também ajuda a prevenir ou reduzir os sintomas da osteoporose e dores articulares, enquanto espera (2).

4. Reduz insônia e agitação:

maracujá contém alcalóides medicinais, tais como Harman, que proporciona um efeito sedativo.Portanto, comer a fruta durante a gravidez minimiza efetivamente inquietação, ansiedade e insônia (3).

[Leia: Dicas para minimizar insônia durante a gravidez ]

5. Minimiza problemas respiratórios:

O delicioso fruto funciona como um excelente expectorante.O consumo dos extractos do fruto, enquanto espera alivia os sintomas de pieira, tosse, asma e (4).

6. promove uma digestão saudável:

maracujá é rica em fibras, e apenas uma porção do fruto oferece-lhe cerca de 98% da necessidade diária do nutriente essencial.A ingestão regular de fruta aumenta a digestão e melhora os movimentos intestinais.Ele previne a constipação, uma queixa comum durante a gravidez.

[Leia: Frutas nutritiva para comer durante a gravidez ]

7. regula a pressão arterial:

maracujá é rica em potássio, que é um mineral essencial para o corpo humano.O potássio actua como um vasodilatador, relaxa os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo.Assim, comer o fruto garante que a sua pressão arterial permanece sob controle, e você desfrutar de boa saúde do coração durante esses cruciais nove meses (5).

8. melhora a circulação sanguínea:

O alto teor de ferro no maracujá garante um aumento na produção de hemoglobina.Boa contagem de glóbulos vermelhos dilata os vasos sanguíneos que permitem o sangue oxigenado flua livremente para todas as partes do corpo.Ele também ajuda a melhorar o funcionamento de todos os órgãos, enquanto você está esperando.Adicionar maracujá para a sua dieta gravidez para manter a ameaça de anemia e complicações relacionadas à distância.

[Leia: Benefícios de comer kiwi fruta durante Gravidez]

9. Promove pele e saúde dos olhos:

A vitamina A no fruto picante evita o risco de catarata, cegueira noturna, e outros problemas oculares relacionados.Ele também aumenta a saúde da pele, e você pode ganhar elogios durante a gravidez para um semblante brilhante por ter este alimento super!

Agora você sabe tudo sobre a bondade de maracujá.Vá em frente e iluminar outras mães-a-ser!

Você comeu maracujá durante a gravidez?Como é que beneficiá-lo?Partilhe a sua experiência com outras mães que esperam aqui.

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