April
07
23:01
Gravidez // Comida

É seguro ter Pomegranate

Romã

Image: Shutterstock

Você está grávida e procurando maneiras saudáveis ​​para aumentar a sua ingestão de nutrição?Você ama o delicioso sabor de romã e suco de romã, mas têm medo de se entregar a eles como você está grávida?

Se você quer saber sobre se é ou não é seguro comer romã durante a gravidez ou têm o suco de romã, e se tem quaisquer benefícios nutricionais, leia o nosso post aqui.

é seguro ter romã e romã suco, enquanto você está grávida?

maioria dos médicos irá alegremente pedir-lhe para continuar a comer romãs suco de romã e beber durante todo o curso de sua gravidez.No entanto, obter um check-up feito para estar no lado seguro.Além disso, a ciência não sabe se é bom romã durante a gravidez, por isso é melhor para orientar bem claro destes durante a sua gravidez.A romã é cheia de vários nutrientes que ajudarão você e seu bebê por nascer através da gravidez.Por outro lado, o suco de romã é uma ótima maneira de hidratar o corpo e para saciar seu desejo por algo doce enquanto est

iver grávida [1].

[Leia: Benefícios do suco de cranberry Durante Gravidez] Benefícios

de saúde de comer romã durante a gravidez:

Aqui estão alguns dos benefícios de saúde de romã durante a gravidez:

1. Fiber-Rich:

Meia xícara de uma romã contém cerca de cinco gramas de fibra.

  • Quando você está grávida, é comum a sofrer de crises de constipação e outros problemas relacionados ao intestino.
  • fibra, incluindo alimentos ricos em sua dieta diária vai garantir que você pode prevenir a constipação enquanto estiver grávida.A fibra de romã irá ajudar a regular seus movimentos intestinais, sem qualquer desconforto.
  • De acordo com a associação americana da gravidez, você deve ter cerca de 25 a 30 g de fibra por dia, enquanto estiver grávida.

2. Iron-Rich:

romã é uma das mais ricas fontes de ferro.

  • Não ter bastante ferro em seu corpo pode colocá-lo sob o risco de anemia.Se você tem anemia, que pode levar a muitos problemas para o bebê e você.As mulheres grávidas que sofrem de anemia deficiência de ferro corre o risco de um parto prematuro.Os bebês que nascem nesses casos muitas vezes têm um peso baixo no nascimento.
  • Para manter os seus níveis de ferro no seu melhor, o seu médico assistente saudável pode recomendar alguns suplementos de ferro.No entanto, comer romãs é uma maneira natural e grande para garantir que você consumir a quantidade necessária de ferro em sua rotina diária.É uma deliciosa maneira de cumprir a sua necessidade de ferro.Se o seu médico receitar-lhe suplementos de ferro, certifique-se de dizer-lhes sobre comer romãs, de modo que não há mais de dosagem no consumo.
  • Quando você comer frutas que são ricos em teor de ferro, você automaticamente cria uma reserva de ferro em seu corpo que vai ajudar suas crescentes necessidades de ferro durante a gravidez.

[Leia: Sucos saudáveis ​​para beber durante a gravidez ]

3. ricos em vitamina C:

Romãs também são uma grande fonte de vitamina C.

  • Tendo em vitamina C garante que seu corpo pode absorver tudoo ferro a partir de várias fontes alimentares e suplementos mesmo.
  • Quando você comer uma romã, o teor de vitamina C nos frutos vai ajudar a absorver seu teor de ferro, dando-lhe todos os benefícios.Benefícios

saúde de beber suco de romã durante a gravidez:

Aqui estão alguns dos benefícios de saúde do suco de romã beber durante a gravidez:

1. Cumpre a sua exigência calorífico:

Quando você está grávida, você precisa de entre 2.000 a 2.200calorias durante o segundo e terceiro trimestres.

  • oito onças de suco de romã contém cerca de 136 calorias, que fornece-lhe um por cento saudável de sua exigência calórico diário.
  • Você também pode beber uma quantidade maior de suco de romã por dia para hidratar o corpo, algo que é crucial enquanto estiver grávida.
  • Enquanto o suco de romã irá fornecer-lhe um monte de calorias, certifique-se de que você incluir uma variedade de fontes de frutas e vegetais para a sua ingestão de calorias, como mantê-lo variada vai ajudar a absorver mais calorias.

2. O folato:

Durante a gravidez, a vitamina folato desempenha um papel crucial para você e para o desenvolvimento do seu bebê.

  • uma porção de suco de romã irá dar-lhe a bondade de 60 mg de ácido fólico.
  • Enquanto você está grávida, você deve ter cerca de 600 mg de ácido fólico diariamente, e como mínimo como 400 mg por dia.
  • Tendo a quantidade certa de ácido fólico durante a gravidez vai manter seu bebê seguro e protegido contra vários defeitos congênitos, incluindo defeito de nascença do tubo neural.

[Leia: é Sugarcane Juice seguro durante Gravidez]

3. Vitamina K: suco

romã é uma grande fonte de vitamina K.

  • Uma porção de suco de romã contém 26,1 microgramas de vitamina K.
  • Em uma base diária, você precisa de cerca de 90 mcg de vitamina K, enquanto estiver grávida.
  • vitamina K desempenha um grande papel no fortalecimento da sua e os ossos do bebê em desenvolvimento.Ela também ajuda no processo normal de coagulação do sangue, mais uma vez para você e para o bebê em desenvolvimento.

4. Potássio-Rich:

Tendo em oito onças de suco de romã em um dia irá garantir que você obtenha 538 miligramas de potássio, que é outro nutriente importante, enquanto estiver grávida.

  • Você precisa de cerca de 4.700 miligramas de potássio durante a sua gravidez.
  • Cramps, especialmente em sua perna, são bastante comuns durante a gravidez.Tendo em alimentos ricos em potássio irá ajudar a prevenir e até mesmo aliviar cólicas.
  • potássio também promove o bom funcionamento dos músculos e nervos.
  • Quando você está grávida, há um aumento no teor de sangue de seu corpo.Potássio vai ajudar corretamente influenciar os níveis de fluidos necessários em seu corpo.

Tendo romã tanto como fruto e sob a forma de suco são extremamente benéficas, enquanto estiver grávida.Certifique-se de que você fale com seu médico sobre isso e incluí-lo em sua dieta diária.

O que você gostou mais durante a gravidez, comer a fruta ou tê-lo como suco?Queria retirar quaisquer benefícios para a saúde?Será que o médico recomendar ou você é alérgico a romãs e você tinha um substituto pronto?Diga-nos abaixo.Moms companheiros gostariam de saber.

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