April
11
23:01
Gravidez // Comida

É prejudicial de comer ovos durante a gravidez?

Comer ovos durante a gravidez

Image: Shutterstock

Uma dieta bem equilibrada e alimentos ricos em nutrientes são muito necessário para o nosso corpo, especialmente durante a gravidez.Uma mulher grávida deve tomar medidas para se concentrar em sua dieta durante o período de gravidez para garantir a saúde tanto ela e seu bebê.

Um dos fatores mais importantes a ter em mente durante a gravidez é garantir seguir uma dieta saudável.Você e seu bebê precisam de grande quantidade de vitaminas, minerais e nutrientes durante esta fase crucial, e, muitas vezes, a melhor maneira de manter uma dieta saudável é seguir uma dieta gráfico.Sua dieta deve ser pobre em açúcar, gordura e colesterol e rica em frutas, grãos e vegetais.Durante a gravidez, você precisa evitar alguns alimentos, mesmo que você pode ser tentado a consumi-los.

É importante lembrar que durante a gravidez, não haveria modificações no sistema imunitário.A principal função do sistema imunológico é agora para proteger você e seu bebê em desenvolvimento.Os ovos são conh

ecidos por possuir vários nutrientes essenciais sob a forma de gorduras, sais minerais, vitamina A, vitamina D e as proteínas que são mais essencial durante a gravidez.Os ovos são recomendadas para o desenvolvimento de crianças e adultos também.Mas são realmente ovos seguros para comer durante a gravidez?Vamos descobrir ...

os benefícios de comer ovos durante a gravidez:

ovos são acreditados para ser uma boa fonte de muitos nutrientes importantes, e são recomendados por vários médicos para mulheres grávidas.Aqui estão os nossos resolvidas benefícios de comer ovos durante a gravidez: -

  • A colina é um nutriente importante que é encontrado no feijão, brócolis, carne e até mesmo ovos, e podem diminuir o risco de as crianças a desenvolver doenças relacionadas ao estresse e doenças crônicas mais tardeEm vida.
  • ovos são ricos em proteínas, ácido fólico e ferro-nutrientes, que são essenciais para uma mulher grávida.
  • Os ovos são boa fonte de várias vitaminas e também contêm um micro-nutriente chamado luteína, que também é necessário para a saúde.

[Leia: carne durante Gravidez]

Os Riscos:

Como existem sempre e dois lados de uma moeda, ovos fazer posses fatores de risco também.Vamos dar uma olhada: ovos

  • -primas transportar a bactéria salmonela, que podem ser prejudiciais, especialmente durante a gravidez.
  • Uma bactéria salmonella basicamente envenena a comida, e apesar de não afectar directamente o seu bebé, pode deixá-lo doente.Você pode experimentar vômito e diarréia, alta temperatura e dor de cabeça, dor de estômago e desidratação.
  • Salmonella é uma das causas mais comuns de intoxicação alimentar que se move através dos ovos infectados e aves de capoeira.Beba muitos líquidos para restaurar os fluidos perdidos através da salmonela-efeito.
  • Se você sofre de colesterol alto no sangue, seria melhor consultar o seu médico antes de consumir ovos.

Dicas para reduzir os riscos:

Para ajudar a nova mãe está aqui é o nosso guia de classificação para dicas e truques para reduzir os riscos causados ​​pela ingestão de ovo durante a gravidez:

  • Não deixe os ovos cozidos emtemperatura ambiente por mais de 2 horas, até mesmo ovos cozidos.
  • Os ovos devem ser cozidos com firmeza até que tanto o amarelo e os brancos são sólidos.
  • Tenha cuidado ao aplicar ovo cru para uma máscara facial ou para o cabelo condicionado.
  • Para reduzir a bactéria salmonela em ovos, cozinhe-os até que ambos gema ea clara são sólidos.Se você gosta de ovos fritos, frite os dois lados corretamente.
  • Se você planeja para comer fora, ser cauteloso e evitar alimentos que contêm ovos-creme gelo, mousse, maionese, merengue.Estes incluem frequentemente ovos crus a partir de fontes que não sabemos de.
  • Os ovos devem sempre ser armazenados na geladeira.Mantenha os ovos em uma bandeja separada e não em contacto com outros alimentos.Cozidos não devem ser armazenados mais de três dias na geladeira.
  • ovos com a casca danificada, não deve ser usado como as bactérias ou sujidade deve ter entrado.Lave as mãos após manusear corretamente ovos.
  • Tenha muito cuidado ao manusear o ovo cru, não através do líquido em outros alimentos, utensílios de superfície ou enquanto cozinha.
  • Os ovos devem ser bem cozidos para matar as bactérias que podem estar presentes.

[Leia: Tuna Durante Gravidez]

Enquanto há alguns riscos de saúde inegáveis ​​associados ao consumo de ovos durante a gravidez, você sempre pode ir para eles, desde que você tome todas as precauções e siga as dicas dadas acima.

Boa sorte!

artigos recomendados:

  • É seguro comer o sushi durante a gravidez?
  • É seguro consumir óleo de peixe durante a gravidez?
  • É seguro consumir frutos do mar durante a gravidez?
  • É seguro consumir atum durante a gravidez?