April
11
23:01
Gravidez // Comida

No 5º mês de gravidez Diet - Quais alimentos para comer e evitar?

5º mês de gravidez dietas

Image: Shutterstock

A maternidade é, sem dúvida, um dos momentos mais queridos na vida de uma mulher.Este é talvez o ponto de viragem uma cada mulher longs e desejos para.É essencial para a mãe para comer direito de manter a sua própria, bem como a saúde do bebê em alto nível condição.

Como uma mulher entra no segundo trimestre de gravidez, seu corpo sofre uma mudança perceptível.O pouco que está sendo alimentado dentro dela começa a florescer, fazendo com que sua barriga a crescer.Seus desejos por comida ascensão como os hormônios remodelação si.Uma nova alegria para ser misturado mum ansiedade está em seu pico e por isso são as necessidades do bebê para a nutrição.

Food só começa degustação melhor quando você está grávida!Você começa esta estranha vontade de devorar chocolates, sorvetes, pizzas e pickles.Mas, para se certificar que tudo permanece no caminho certo até o fim, há certas simples do que você precisa para seguir durante seu segundo trimestre de gravidez para garantir a saúde

de você e seu bebê deve fazer.Aqui podemos citar o que deve ser incluído em sua dieta durante o 5º mês de gravidez.

[Leia: sexto mês de gravidez Dieta ]

quinto mês de gravidez Dieta: O que comer?

1. Beef Up a ingestão de líquidos:

Mantenha-se hidratado em todos os momentos.Lembre-se, você tem que cuidar de duas pessoas agora.Beba muita água para evitar a prisão de ventre.Além de água, consumindo pelo menos 2 copos de leite todos os dias irá lhe fornecer cálcio e micronutrientes que são vitais para o desenvolvimento do seu bebê óssea saudável.

2. Comer proteína-alimentos ricos:

As proteínas são os blocos de construção do nosso corpo.Eles são considerados como a melhor comida gravidez 5º mês.Uma dieta rica em proteínas é essencial para garantir o desenvolvimento físico do bebê está no caminho certo.Músculos, pele e órgãos precisam de proteína para crescer e sustentar-se.Incluem frango, ovos, nozes, legumes e cereais em sua dieta.Se você é um vegetariano, você pode sempre ir para pedaços de soja, grão de bico cozido no vapor, queijo cottage e tofu.

3. Conte com Salada de energia: Saladas

feitos a partir de vegetais crus como repolho, cenouras, tomates frescos, folhas de rúcula e beterraba são uma ótima maneira de incluir minerais e fibras em sua dieta.Evite o uso de molhos para saladas e legumes em conserva, como azeitonas e alcaparras, porque eles são ricos em teor de sódio.Certifique-se de beber bastante água para que a constipação é na baía.Sugere-se que as mulheres grávidas devem ter em média uma onça de fibra por dia.O excesso de fibra na dieta pode também resultar em complicações, tais como hemorróidas.

4. Ter Algumas Frutas:

Frutas estão repletas de vitaminas e minerais, e eles sabor delicioso também.Você nunca pode ficar entediado com frutas e você nunca ficar sem opções.Há maçãs, peras, bananas, kiwis, laranjas, morangos e groselhas para escolher.Por que não misturar alguns morangos e iogurte e fazer um smoothie saudável?

[Leia: Pineapple Durante Gravidez]

5. Coma seus verdes:

comer um monte de vegetais verdes pode ficar chato.Mas fazê-lo por causa de seu pequeno.Incluem espinafre, brócolis e feno-grego em sua dieta para satisfazer a necessidade do corpo para o ferro.Você pode assar ou grelhar os legumes para adicionar algumas zing a eles.Você também pode jogar em um punhado de espinafre em seus smoothies.

6. A bondade saudável:

Inclua cereais integrais em sua dieta na forma de pães.Os grãos integrais como trigo, ragi , arroz, milho e aveia são ricos em vitamina E, vitaminas do complexo B, ferro e magnésio e cumprir a crescente necessidade do bebê para a energia e alimento muito bem.

quinto mês de gravidez Dieta : O que não fazer?

Agora que você já pegou o deve ter de, aqui estão alguns alimentos que você deve incluir em seu quinto mês de gravidez dieta para evitar.

1. Diga não ao Fizz: bebidas

carbonatadas contêm cafeína, açúcar e calorias insalubres.Você definitivamente não quer suas calorias de vir de todas as fontes erradas, não é?Em vez disso, consumir sucos de frutas frescas e água de limão.

2. Frutas você não deve comer: frutas

tropicais são embalados com micronutrientes e fibras, melhoram a digestão e sabor yum!Mas banqueteando-se com frutas tropicais durante a gravidez não é uma ótima idéia.Mamão, romã e abacaxi são conhecidas para induzir as contrações uterinas em mulheres grávidas, levando ao aborto.Evite o uso de amaciadores de carne, porque eles contêm extratos de mamão-primas ou as enzimas que quebram proteínas semelhantes para baixo.

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