April
11
23:01
Gravidez // Comida

No 4º mês de gravidez Diet - Quais alimentos para comer e evitar?

4 Mês Dieta Gravidez

Image: Shutterstock

Você não está feliz que o primeiro trimestre é finalmente acabou?Ufa!O segundo trimestre é uma época linda e as pessoas chamam o período de gravidez lua de mel.As chances são de que até agora tudo o que a náusea irritante, vômitos, dor de cabeça, sonolência, inchaço e fazer xixi vai embora.

agora Você vai se sentir mais ativo, enérgico e menos ansiosa;é durante este trimestre mágica que você vai começar a sentir os movimentos do bebê.Acredite em mim, nada na terra bate aquela sensação!Para o final do segundo trimestre, sua barriga também vai começar a mostrar e atenção das pessoas será mais uma vez focada em seu bem-estar.

O que está acontecendo com o bebê?

O objetivo do segundo trimestre é de crescimento.Até o quarto mês de gravidez, o bebê está completamente formado.Todos os órgãos, incluindo o cérebro, os rins, a medula espinal, olhos, dedos dos pés, dedos, pulmões e coração, é formada e completamente funcional.

O corpo trabalha duro para calcificar ossos do

bebê e para afinar todos os órgãos.Portanto, o seu quarto mês de gravidez as necessidades de dieta a ser mais crescimento promoção e nutritiva.Aqui estão alguns dos dieta e não fazer para o seu quarto mês de gravidez.

[Leia: quinto mês de gravidez Dieta ]

quarto mês: O que comer:

Aqui está um plano que você pode seguir durante o 4º mês de gravidez dieta.

1. Alta Fibra:

Este é o momento perfeito para que você possa começar a construir uma fundação para a liberdade de constipação na parte posterior da gravidez e também após o parto.Certifique-se de que você adicionar lotes de fibras em sua dieta quarto mês de gravidez e que também, em cada refeição.Alimentos ricos em fibras como grãos integrais, aveia e legumes verdes.Opte por toda ferro fortificada pão de trigo em vez de pão branco regular.

2. Os ácidos graxos essenciais:

Além de outras coisas, o bebê e seu corpo precisa desses ácidos para diminuir o risco de parto prematuro, baixo peso ao nascer e retardo mental e cognitivo no bebê.Certifique-se de que sua dieta contém quantidades suficientes de Omega 3, 6, 9 de ácidos graxos, levando alimentos como peixes de água doce, conservas de atum, nozes e azeite de oliva.

produtos lácteos 3.:

Seu corpo, e, ainda quantidades crescentes necessidades do bebê de cálcio.O seu médico provavelmente irá prescrever-lhe uma pílula de vitamina D e cálcio ao entrar no quarto mês de gravidez.Você pode ajudar seu bebê a desenvolver ossos mais fortes, adicionando pelo menos um litro de produtos lácteos por dia.Ter 2 copos de leite ou 500 g de requeijão ou 200 g de paneer .Estes agem como bons suplementos à sua medicação cálcio.

[Leia: benefícios do leite Durante Gravidez]

4. Carnes:

Se a sua náusea é ido, você pode incluir carne em sua dieta;mas certifique-se que é lavado e preparados muito bem.Carne mal cozida pode conter vírus e bactérias mortais.Se você é tentado (ou obrigado a) comer fora, fim tandoori ou carne assada, uma vez que é a certeza de ser cozinhado por completo.

5. Frutas:

Frutas frescas são uma obrigação durante toda a gravidez, pois têm grande quantidade de vitaminas e minerais;Além disso, eles possuem elevado teor de água e / ou fibra.A razão pela qual frutas frescas, é a ausência de conservantes e agentes corantes artificiais.O quarto mês de gravidez pode provocar acidez e azia.Portanto, frescos frutas da época de cores diferentes devem ser uma parte integrante da sua dieta em quarto mês de gravidez.

6. Ferro-alimentos ricos:

O surto de crescimento do feto a partir do quarto mês precisa de mais ferro.Além disso, seu corpo também precisa fazer 3-6 litros extras de sangue para a sua gravidez (daí o brilho preggers famoso!).Uma dieta rica em ferro ajuda você fazendo mais sangue e ao bebê, auxiliando melhor crescimento.Adicionar alimentos como nozes, dhaals , ovos, frutas secas e produtos de trigo integral para a sua dieta.Além disso, consulte o seu médico antes de iniciar quaisquer suplementos de ferro.

[Leia: Requisitos ferro durante Gravidez]

Quarto mês: o que não comer:

Embora o primeiro trimestre crucial é longo e você pode agora olhar para a frente a seu bebê e suas palhaçadas, há ainda alguns sãoPrecauções & amp;alimentos que devem ser evitados no seu quarto mês de gravidez dieta para garantir a segurança do bebé.

1. Queijo Macio:

Muitas vezes, estes queijos são feitos a partir de leite não pasteurizado e pode abrigar bactérias e vírus nocivos.Portanto, evite queijos moles de todos os tipos.Você pode sempre escolher alimentos que contenham queijo duro, pois tem baixo teor de água.O baixo teor de água torna menos propenso a doenças causadas por microorganismos.

2. Maida :

Maida ou refinado farinha torna-se uma grande preocupação dietética no quarto mês, uma vez que é difícil de digerir e pode causar prisão de ventre doloroso.Embora a constipação em si é uma coisa menor, pode causar hemorróidas pós parto.Então, dizer não a alimentos como samosas , momos, macarrão, etc.

3. Sea Fish:

Tanto quanto possível, evite os peixes do mar, como eles são carregados com metilmercúrio, um composto que pode causar retardo mentalno feto.Se você não pode ficar sem peixe, vá para as variedades de água doce.

[Leia: Tuna Durante Gravidez]

4. Street Food:

Embora pareça muito tentadora durante seus desejos de comida, comida de rua deve ser evitou.Não há garantia de limpeza e frescura dos produtos alimentares e dos contentores.Comida de rua pode causar intoxicação alimentar e outras doenças transmitidas pela água, como a febre tifóide.Então, prepare um prato de que chaat, pakodis , e dahi Bhalla em casa própria.

5. Excesso de frutos secos:

Embora uma xícara de frutas secas é bom para você, evitar tomar muitos frutos secos durante o quarto mês de gravidez.Eles são muito ricos e quente em sua essência, e para algumas mulheres, pode causar contrações prematuras.

[Leia: Frutas Alimentação seco durante a gravidez ]

6. Licorice:

Chamado mulethi em Hindhi, este caso contrário maravilhosa erva pode causar estragos na gravidez, desencadeando contrações.Portanto, evite extractos de alcaçuz e alcaçuz, e lembre-se que alguns doces, cremes dentais e molhos indianos também contêm alcaçuz.

O quarto mês de gravidez é um momento maravilhoso para experimentar.Há tantas coisas novas acontecendo com seu corpo e atitude que esta transformação parece quase mágico.Não tomar essas precauções, mas ao mesmo tempo - desfrutar da sua gravidez!- Quais os alimentos para comer e evitar

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