April
12
23:01
Gravidez // Comida

1 Mês Gravidez dieta - quais os alimentos para comer e evitar?

1 Mês Dieta Gravidez

Image: Shutterstock

Os meses de tentativas e se preocupar com a concepção são finalmente acabou e agora você pode se sentir parte desse mundo mágico dos novos pais!

vai ter um bebê logo?Isso é uma notícia maravilhosa!É uma sensação incrível e um momento totalmente confuso em outro.Você se sente como você sabe tudo que você já memorizou milhares de sites e livros, e então você tropeçar em uma consulta e se sentir como você não sabe nada em tudo.

Parece que o melhor dos tempos eo pior dos tempos.Seu corpo muda rapidamente, um dia você pesa sua auto normal e no dia seguinte você inchar e reter um oceano de água.Você ficar mal-humorado e irritado às vezes e no segundo seguinte você é insanamente êxtase.E este é apenas o primeiro mês!

seu primeiro mês:

A maioria das mulheres nem sequer sabem que estão grávidas até que perca um período e prossiga para testar para a gravidez.Nesta situação, pelo tempo que você testar positivo para a gravidez, você é considerado de 2 a 2,5 semanas de gr

avidez, e no primeiro mês já está quase completamente, talvez até mais.Essa percepção em si é suficiente para desencadear um ataque de pânico!

Não todos os sites e livros dizem que o primeiro trimestre é o mais arriscado e que muito do desenvolvimento do cérebro ocorre nos primeiros três meses?E aqui você era, completamente inconsciente de que você estava potencialmente prejudicar o feto, levantando pesos pesados, não comer corretamente, tendo junk food, viajar, lutar e pior - ter relações sexuais.Wow, tanto stress!

não precisa se preocupar:

Mas relaxar, não há necessidade de obter todas preocupado e estressado.Quase gravidezes saudáveis ​​que são detectadas após 2-8 semanas após a concepção prosseguir normalmente e produzir bebês saudáveis, fortes.Portanto, não se preocupe muito.Há, no entanto, a questão sobre o que comer eo que não no primeiro mês de gravidez dieta (ou o que resta dele!), E aqui nós classificados a para você.

[Leia: primeiro mês de gravidez Cuidados ]

primeiro mês de gravidez Dieta: O que comer:

Quer saber o que comer durante o primeiro mês de gravidez?Então aqui está a responder.Os primeiros meses de gravidez são feitas com sintomas como náuseas, distensão abdominal, vômitos, dores de cabeça, mamilos tenros, cólicas menstruais, como, faminto fome e sonolência excessiva.Com cada mulher, estes sintomas aparecem em diferentes momentos no primeiro trimestre, e em uma ordem diferente.Alguns sintomas podem não aparecer em tudo e alguns podem ser muito graves.

Em qualquer caso, é vital para manter uma dieta saudável e equilibrada para garantir uma mãe saudável e feto.Então, certifique-se de incorporar o seguinte em sua dieta durante o primeiro mês de gravidez:

1. O folato-alimentos ricos:

Mesmo que o seu médico pode prescrever-lhe comprimidos de ácido fólico e suplementos, você ainda precisa incluir folate-Os alimentos ricos em sua dieta, uma vez que é importante para a manutenção da gravidez e também para o desenvolvimento do embrião.Os alimentos ricos em ácido fólico incluem laranjas, batatas, brócolis, aspargo, ovos, feijão, verduras, etc.

2. Vitamina B6:

Esta vitamina particular é importante durante o primeiro mês de gravidez dieta, pois ele pode ajudar a inibirnausea e vomito.Náusea / vômito é mais frequentemente o maior problema e quase todas as mulheres se sentem diferentes graus de-lo.Em vez de tomar medicamentos para o problema, inclua alimentos ricos em vitamina B6 como grãos integrais, salmão, manteiga de amendoim, banana, nozes, etc.

3. Frutas:

frutas são de mega alimentos que contêm um pouco de tudo enenhuma das gorduras - a receita perfeita para uma gravidez saudável.Eles são ricos em vitaminas, teor de água e antioxidantes.Algumas frutas são ricos em fibras também.Pelo menos 3 porções de frutas tomado todos os dias é uma boa maneira de alavancar sua dieta no primeiro mês de gravidez.

[Leia: Mango Durante Gravidez]

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