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23:01
Gravidez // Comida

3º mês de gravidez Diet - Quais alimentos para comer e evitar?

3º mês Dieta Gravidez

Image: Shutterstock

Aqui está um plano de dieta que você pode seguir para o final do seu primeiro trimestre

Parabéns, você agora está no terceiro mês(ou, mais corretamente, entre 8 e 12 semanas de gravidez).Que jornada tem sido até agora!É o sentimento de euforia, ao descobrir que está grávida, dando lugar a praticidade agora?

Até agora, provavelmente é só você - a mãe - que se lembra que está grávida;a maioria das outras pessoas vão ter voltado às suas vidas normais, pai mesmo do bebê.Isso é apenas porque a colisão do bebê ainda não é visível, e ninguém realmente percebe a náusea, a fazer xixi constante e insaciável fome!

Alterações

em seu bebê este mês:

escondido dentro de seu ventre, é uma pequena, ser frágil que está crescendo e se desenvolvendo milagrosamente a cada segundo, cada minuto.Em seu ninho seguro, ele está passando por grandes mudanças que em breve o tornam um bebê completamente formado, mas tudo será em miniatura.Cabelo, botões dentes, unhas, e acima de tudo,

os movimentos despercebidos estarão todos presentes, até ao final do terceiro mês!

Seu bebê vai desenvolver um funcionais coração, rins, olhos, genitais e cabos vocais ainda mais este mês.E, infelizmente, a maioria dos abortos espontâneos ocorrem neste fatídico mês de gravidez.Todos esses fatos grita apenas uma coisa: o terceiro mês de gravidez dieta é extremamente crucial para o feto ea mãe.

O terceiro mês de gravidez Dieta:

Até o terceiro mês, a sua náusea, sonolência e fome terá elevado imensamente.Felizmente, este é o último mês em que você vai se sentir náuseas, assim você pode olhar para a frente para saborear comida no próximo mês.Seus mamilos não estão doloridos e cólicas também reduz.Seu peso deve começar a subir um pouco mais rapidamente também.

A única coisa ruim é que os sintomas secundários como irritabilidade, aversão alimentar e cheiro sensibilidade pode definir em que relaxar;estes sintomas vão se preocupar apenas o seu próximo e querido, e felizmente não você!Então aqui está uma lista de afazeres de recomendações dietéticas para o seu terceiro mês.

1. A vitamina B6 alimentos ricos: Chances

são sua náusea está em seu pico durante este mês, o que pode fazer você se sentir azul e cansado.Os alimentos ricos em vitamina B6 ajudar muito, reduzindo náuseas e impulsionar o seu humor.Incorporar frutas cítricas, ovos, verduras e batatas em sua dieta para obter uma dose constante dessa vitamina.

2. Frutas frescas:

Durante a gravidez, é melhor ficar com frutas frescas como os enlatados contêm conservantes que podem causar acidez.As frutas são um arsenal de vitaminas, para escolher frutas de todas as cores;eles contêm água, fibra de açúcar natural e antioxidantes também.Você pode adicionar frutas que incentivam o ganho de peso agora (bananas e goiabas levando o gráfico).

3. Carboidratos:

Uma vez inimigos de sua cintura fina, carboidratos agora se tornou uma tábua de salvação para o seu bebê exigente.Ao adicionar grãos integrais e carboidratos simples como o pão, atta , arroz e batatas para a sua dieta, você pode presente um tesouro de carboidratos de aumento de energia para o seu bebê.Lembre-se, merendas de açúcares complexos (bolos, chocolate etc) colocará em risco por ser obeso mais tarde.

4. Carnes:

Se você é um comedor de carne, agora é a hora de ir berserk sobre eles.Apenas certifique-se de que a carne é cozida muito bem e é preparado com uma boa higiene.Frango, carne de carneiro e peixe (água doce) são excelentes fontes de minerais, proteínas e um monte de bom gosto!

5. ferro e ácido fólico :

Estes elementos individuais são tão vitais para o feto que ignorá-los pode causar moderada a retardo mental e física grave no feto!Certifique-se de que sua dieta fornece ricas fontes de ambos e para fazer isso, adicione Beterraba, chikoo, aveia, farelo de trigo, atum (enlatado), feijões e carnes (de ferro) e laranjas, batatas, brócolis, ovos e Verdes(para folato) à sua dieta.

6. Produtos lácteos:

Isto é verdade para toda a sua gravidez, bem como para o tempo que você amamentar: Leite e produtos lácteos armazenados de forma segura e devidamente pasteurizado são sua melhor aposta para um bebê saudável.O feto precisa de cálcio e minerais encontrados em produtos lácteos, por isso não negá-lo leite, coalhada, queijo e manteiga.

terceiro mês: o que não comer:

Logo, 8-12 semanas vai acabar e você estará entrando em seu segundo trimestre.Mas cuidado, agora você está na fase mais crucial e frágil da gravidez.Assim, não se arriscar com sua dieta e siga o seu médico para os T. Foods melhor excluídos da sua dieta são:

1. Junk Food:

Escusado será dizer que, junk food, como hambúrgueres e pizza, frango tandoori e chaatparece tão sedutor muito durante esta fase.Mas, evitá-los, tanto quanto possível devido ao fator de higiene.Além disso, esses alimentos podem conter doença causando microorganismos, também.

[Leia: Pizza Durante Gravidez]

2. Seafood:

Coloque uma tampa sobre o seu desejo de comer frutos do mar, até que cordão umbilical é cortado.O metilmercúrio, um composto mortal encontrado em frutos do mar muitas vezes é associada a uma doença do cérebro em função do feto.

3. Estanhado Food:

Seja atum ou ervilhas, achaar ou abacaxi, produtos enlatados são atados com excesso de açúcar e sal.Eles também conter sabores artificiais e conservantes.Em vez de um cocktail de alimentos sintéticos, optar por aqueles naturais.

4. produtos lácteos não pasteurizados:

Durante este mês crucial proteger a si e seu bebê de infecções como a listeria e intoxicações alimentares usando produtos lácteos pasteurizados única.Queijos de pasta mole deve ser substituído com os duros e tentar usar produtos lácteos caseiros, tanto quanto possível.

[Leia: quarto mês de gravidez Dieta ]

Embora haja um monte de bons e maus conselhos comida flutuando em torno da senhora, é até a mãe de espera para julgar, pesquisa e consultar o seu médico antes de adicionar qualquer coisa não-seasonal para sua dieta.O médico nunca irá guiá-lo de forma errada.Além dos grupos de alimentos de 3 meses de gravidez acima, você também pode tentar inovar e combinações diferentes se a idéia de uma dieta rigorosa não apelar para você.

E lembre-se, no final, o que importa é que a vida minúscula pouco crescendo dentro de você.Então, comer bem, comer saudável e saborear este momento mágico!- Quais os alimentos para comer e evitar

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