April
12
23:01
Gravidez // Comida

2º mês Gravidez dieta - quais os alimentos para comer e evitar?

Dieta Gravidez

Image: shutterstock

Primeiro de tudo, parabéns!Você será em breve descobrir as alegrias da maternidade.

O "segundo mês" começa em cinco semanas de gravidez.Muitas mulheres tendem a atravessar o seu primeiro mês de gravidez, mesmo sem perceber que estão grávidas.Durante este tempo, a sua alimentação é uma das coisas mais importantes, uma vez que irá ajudar seu bebê a desenvolver-se normalmente e de forma saudável.

No segundo mês de gravidez, você pode sofrer de doença de manhã e isso pode desligá-lo alimentos.No entanto, você deve persistir em comer corretamente, como segundo mês de gravidez dieta lugar um papel crucial;isto é, quando o tubo neural começa a formar e mais tarde se desenvolve no cérebro de seu bebê, medula espinhal e nervos.Além disso, o sistema circulatório eo coração batida básico também desenvolver durante este período.Assim, segundo mês de gravidez dieta é extremamente importante.Leia para saber mais sobre quais os alimentos para comer e evitar em sua dieta segundo mê

s de gravidez.

Alguns nutrientes vitais que você deve incluir em segundo mês de gravidez Diet.

1. Ácido fólico: O ácido fólico

ou folato é uma vitamina B, uma vitamina importante a ser tomada nas primeiras semanas de gravidez, uma vez que facilita o desenvolvimento normal do tubo neural.Se você não tomar suplementos de ácido fólico, o seu bebé tem o risco de desenvolvimento de defeitos do tubo neural ou ser prematuras.

alimentos como espinafre, cereais e grãos fortificados são ricos em ácido fólico.Você idealmente deve consumir cerca de 400 mcg de vitamina presente todos os dias durante o segundo mês de gravidez.

2. Ferro:

Durante este período, os aumentos de oferta de sangue para apoiar o seu bebê.Se você não se fartam de ferro de seu alimento, você vai acabar se sentindo cansado o tempo todo e também desenvolver anemia.Você deve estar olhando para consumir 27 mg de ferro por dia a partir do momento que você se tornar ciente de que você está grávida.Enquanto você pode obter algum ferro através dos alimentos, a quantidade não é suficiente.Assim, você também deve estar consumindo suplementos de ferro depois de falar com o seu ginecologista.

[Leia: terceiro mês de gravidez Dieta ]

3. Cálcio:

No segundo mês de gravidez, os ossos do seu bebê começar ossificante.Isto requer cálcio.Você deve consumir 1.000 mg de cálcio por dia.Você pode facilmente obter cálcio através de fontes alimentares, tais como produtos lácteos e vegetais de folhas verdes.Se você não adicionar cálcio em sua dieta, seu corpo vai lixiviar cálcio dos ossos e dentes, tornando-os fracos e quebradiços.

4. Proteína:

Enquanto a maioria das mulheres estão sob a impressão de que o consumo de proteína é necessário durante o segundo e terceiro trimestres, isso não é verdade.Você deve começar a consumir proteína extra do momento que você sabe que está grávida.Proteína garante fornecimento de sangue adequado para o seu bebê e também facilita o desenvolvimento normal dos músculos do bebê.Você pode obter proteína através de queijo cottage baixo teor de gordura e peixe.No entanto, certifique-se o peixe tem baixo teor de mercúrio.Seu consumo diário de proteína deve ser em qualquer lugar a partir de 75 g para 100 g.

5. Alimentos a evitar:

Muitas mulheres grávidas são tão focado em comer direito para ajudar o desenvolvimento do seu bebê que eles muitas vezes se esqueça que existem alguns alimentos que devem ser evitados durante a gravidez.

Aqui está uma lista de alimentos que você não deve comer durante 2 meses de gravidez dieta, assim como o resto de sua gravidez.

1. Carne Spreads:

Este é um alimento que você deve evitar, dado que os spreads de carne conter Listeria, o que pode afetar negativamente o crescimento do seu bebê.

2. Queijo Macio:

queijo, como Brie, Roquefort e Cammbert, não devem ser consumidos durante o segundo mês de gravidez, uma vez que contém a bactéria E. coli.Você corre o risco de infecção ou complicações na gravidez quando você consumir queijo macio.

PREV POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts