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13
23:01
Gravidez // Comida

Post gravidez dieta - o que comer e evitar?

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Aqui está uma lista concisa do que para incluir definitivamente em sua dieta por pelo menos três meses após o parto

Esperando um bebê bonito, de Bonnyem breve?Isso é ótimo!Passando por 36-40 semanas de gravidez e do processo de trabalho que alteram a vida iria mudar permanentemente você - e você vai adorar!No final de tudo isso, você vai se tornar uma mãe!

E é agora que você vai perceber o quão importante é cuidar de si mesmo.Depois de se tornar uma mãe, seu instinto natural é colocar as necessidades do seu bebê acima seu em tudo.Se você executar uma febre, você vai se preocupar em dar ao seu bebé, mesmo se você tem alguns hábitos estranhos, você terá medo de passá-los para o bebê!

Então, se, agora, você está se preocupando com o que você deve & amp;que não se deve incluir na sua dieta após a gravidez, você está no caminho certo.

Post gravidez Dieta: O que comer

A dieta básica para uma nova mãe soa como a mesma fita de idade que joga uma e outra vez;você te

m ouvido isso desde aquele dia fatídico você anunciou sua gravidez.Mas nunca é demais ouvir bons conselhos, assim que ler para saber mais sobre sua dieta pós gravidez ideal:

1. Hidratação:

Muito importante para mães a amamentar!O bebê absorve uma enorme quantidade de água de você e pode deixá-lo desidratado.Optimum ingestão de água sob a forma de água fresca, sopas e sucos frescos é essencial para você.

2. Verdes:

Você pode começar a comer uma dieta sólida, logo que seu médico aconselha-lo.Certifique-se de incluir o maior número possível de verduras em sua dieta após a gravidez.Eles são carregados não só com vitaminas e minerais, mas também anti-oxidantes.Seu corpo precisa de recuperar a sua força após o parto e verde é definitivamente o caminho a percorrer.

3. Proteínas:

A maioria das proteínas são seguros para comer pós-parto.No entanto, evite comer demais carnes como suas proteínas pesadas às vezes pode irritar o intestino do bebê (o que você come vai diretamente para seu bebê através do leite materno).Os ovos são seguros, também, contanto que você pode digeri-los.Os vegetarianos também pode carregar em proteínas, incluindo paneer, coalhada, soja, tofu e frutos secos em sua dieta.

produtos 4. Leite:

A maioria das mulheres pode tolerar leite e produtos lácteos postar entrega.Produtos lácteos deve ser feita a partir de leite pasteurizado, para evitar o risco de infecção.Incluir lotes de requeijão, paneer , queijo e ter, pelo menos, um litro de leite por dia.O leite pode ser enriquecido com qualquer suplemento para dar maior resistência.

5. carboidratos e açúcares:

Se você está preocupado em perder peso, este não é o momento.Embora o aleitamento materno, seu corpo precisa de pelo menos 300-400 calorias extras por dia.Incluindo todo grão rotis, aveia, pão e arroz integral na dieta é essencial.Também comer açúcar natural, tanto quanto possível através do consumo de frutas frescas e sucos de frutas frescas.

6. Nuts: frutas

secas são um grampo da dieta indiana pós gravidez.As nozes são ricas em minerais, proteínas e ômega-3 ácidos graxos.Adicionar panjeeri a sua dieta, pois contém grande quantidade de nozes, manteiga e hidratos de carbono.Consulte o seu médico antes de comê-los se você tivesse uma secção C.Caso contrário, é aconselhável tomar uma tigela pequena ou copo de nozes todos os dias.

Post gravidez Dieta: O que evitar

A maioria dos alimentos são seguros para uma nova mãe que amamenta.Mas lembre-se, o que você come, você passar para o bebê através do leite materno.Isso, e seu instinto, irá dizer-lhe que não comer após o parto.Aqui estão alguns não-não principais alimentos que você precisa para orientar clara quando planear a sua gravidez depois de plano de dieta.

1. Spicy Food:

comida picante é primeira coisa a ser evitada em sua dieta para a gravidez post.Pela simples razão de que a comida picante vai passar em concurso intestinos do seu bebê e corrente sanguínea, ele deve ser evitado.Trato digestivo do bebê ainda é muito suave e pode digerir única simples leite materno.Então, para fora fora de comida picante, pelo menos nos próximos 6 meses.

2. oleosa Comida:

Muita comida oleosa significa que você vai armazenar gordura em seu corpo e pode ser um obstáculo na obtenção de seu velho, corpo apto para trás.Se você tem escondido por trás de seu novo brilho mamãe, você logo vai se arrepender comer esses parathas , ghee, e doces.Derramando os quilos vai se tornar uma cepa horrível.

3. Não fazer o CAN:

eliminar a cafeína, álcool e nicotina completamente de sua dieta.Se você acha que você não está mais grávida, pense novamente, contanto que você amamentar, seu bebê ainda é parte do seu corpo.Os três podem causar diarréia, desidratação e cólicas no bebê.

4. Gás e acidez produzir alimentos:

Evite alimentos que lhe dão gás, acidez e arrotando como eles não são bons para o seu corpo pós-parto e você quadro minúsculo do bebê.Evite:

  • carboidratos complexos, como massas e pizzas;Produtos lácteos
  • como queijos de pasta mole, gelados;Aveia
  • (se eles dão-lhe muito gás);
  • feijão ( rajma ) e
  • refrigerantes.As bebidas gaseificadas são um não-não muito rigoroso pós-parto.

5. Medicamentos:

Nunca tome qualquer medicação sem consultar o seu ginecologista ou pediatra do bebê.Os medicamentos e seus compostos passará para o bebê através do leite materno.Mesmo se você quer começar um novo multi-vitamina ou antiácido, sempre pergunte ao seu médico para prescrever um ideal para o aleitamento materno um.

Embora todos esses fazer e não fazer parecer bastante esmagadora, tenha em mente que eles estão no melhor interesse de seu corpo, e mais importante, a saúde do seu bebê.Nesta fase, uma mãe saudável e feliz, um bebê saudável e feliz!Seu corpo precisa para voltar ao seu estado normal, saudável, porque mommyhood toma um pedágio enorme na saúde física e emocional.

Então, comer bem, enquanto você amamentar a ganhar força suficiente para as próximas fases de desafios maternidade.Acima de tudo, ter mais nenhuma dúvida sobre plano pós gravidez dieta, confiar em seus instintos e manter o seu médico no círculo de confiança.

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