April
07
23:00
Gravidez // Segurança

Jumping é seguro para mulheres grávidas?

Jumping é seguro para mulheres grávidas

Image: Shutterstock

É você um anormal de fitness e temem o ganho de peso durante a gravidez?Você está planejando para tentar alguns exercícios de salto para ficar em forma enquanto espera?Bem, se você pode se relacionar com as situações acima de ler este post é um must!

A maioria dos médicos aconselham as mulheres grávidas mães que se abstenham de praticar exercícios de saltos como cordas de salto ou sacos.Você sabe que os exercícios de salto aumentar o risco de complicações de saúde durante a gravidez?A freqüência de salto ou saltando solta os ligamentos e aumenta o risco de lesões e aborto.Confira o seguinte post, para obter uma ideia clara sobre os riscos associados com exercícios de saltos pré-natal!

Seguro Exercícios para Gestantes:

Há alguns cardio, aeróbica e treinamento de força exercícios que as mulheres podem desempenhar com segurança, enquanto esperando.Alguns deles são:

  • Natação
  • Walking
  • Ciclismo (em uma bicicleta estacionária) formação
  • Light Weight
  • de baixo impacto exercícios aeróbicos
  • pré-natalYoga
  • leves exercícios de alongamento (1)

[Leia: Seguro Exercícios de alongamento durante a gravidez ]

Como são leves exercícios benéficos para a mulher grávida?

Existem diferentes tipos de exercícios pré-natais como alongamento, caminhada, natação ou yoga.Você pode ir em frente e escolher um regime de fitness durante a sua gravidez que lhe convier.Aqui está uma lista dos benefícios de praticar tais exercícios leves durante a gravidez:

  • Regula o ganho de peso
  • Aumenta seu nível de humor e energia
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Promove o tônus ​​muscular, força eendurance
  • Ajuda a reduzir dores nas costas, constipação, flatulência e inchaço
  • Melhora a qualidade do sono (2)

[Leia: Exercícios Para dor nas costas durante Gravidez]

efeitos nocivos do salto durante a gravidez:

É seguro pular corda durante a gravidez?Bem, existem vários efeitos nocivos para a saúde da prática de exercícios de salto, enquanto espera seu bebê.Alguns deles são os seguintes:

  • aumenta o risco de lesão do ligamento: Durante a fase delicada da gravidez, o corpo da mulher produz e libera o hormônio relaxina.O hormônio solta os ligamentos na região pélvica.Como os ligamentos amolecer, tornam-se mais susceptível a lesões.Se uma mulher grávida tomar-se um exercício extenuante exercícios como pular, ela é susceptível de ferir ou mesmo fratura seus ligamentos e articulações.
  • Causas parto prematuro: O útero de uma mulher grávida cresce grande durante a gravidez e exerce uma enorme pressão sobre o colo do útero.Jumping pode causar impacto de atrito entre o útero e colo do útero e levar ao parto prematuro.
  • aumenta o risco de aborto: Durante a gravidez, o centro de gravidade desloca devido à crescente colisão do bebê e você está em um maior risco de perder o equilíbrio e cair, ou mesmo sofrer um aborto espontâneo.
  • causa sangramento vaginal: cordas de salto envolve um movimento brusco.Às vezes, pode causar sangramento vaginal e contrações prematuras em mulheres grávidas.
Dicas

para o exercício com segurança durante a gravidez:

Você pode seguir algumas dicas de segurança a exercer direito e desfrutar de uma gravidez saudável.Há certas medidas de precaução que você pode tomar para reduzir o risco de lesões acidentais ou aborto durante a gravidez.Vá em frente e vê-los!

  • Use roupas confortáveis ​​e soltas montagem, para realizar os exercícios sem problemas.
  • Escolha o tipo certo de sapatos que exercem, para aumentar a sua flexibilidade e aderência.
  • Prática
    exerce sobre uma superfície plana para evitar ferimentos ou queda repentina.
  • Beba muita água e líquidos para evitar a desidratação.
  • Procure orientação médica do seu profissional de saúde, antes de tentar novos exercícios.

[Leia: Exercícios a evitar durante a gravidez ]

Se você tivesse sido um regular na academia ou clube desportivo antes, você poderá continuar a seguir um regime de exercício aeróbio e pré-natal luz, enquanto esperando.Diferentes formas de exercícios pode formar uma parte vital de um estilo de vida saudável durante a gravidez.

Será que quis praticar exercícios leves como saltar durante a gravidez?Será que o seu médico sugiro que você fique longe de exercícios de salto?Compartilhe suas dicas de fitness com outras mães grávidas aqui!

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