April
02
23:00
Gravidez // Ginástica

7 benefícios de saúde surpreendentes de alta intensidade Exercícios durante a gravidez

Benefícios de alta intensidade Exercícios durante a gravidez

Image: Shutterstock

A gravidez é uma das fases mais sensíveis da vida de uma mulher.Como uma mãe esperando, você precisa seguir um regime saudável e comer alimentos nutritivos, para melhorar as condições de saúde do seu bebê.Mas a maioria das mães não estão conscientes, se exercícios de alta intensidade são seguros ou não?

Leia o post seguinte, para descobrir alguns benefícios de saúde surpreendentes de exercícios de alta intensidade durante a gravidez.

Informações Básicas Sobre Exercícios de alta intensidade (HIIT):

HIIT é um regime de treinamento incorporado em exercícios com intervalos de alta intensidade.Alta intensidade de exercício consiste em diferentes exercícios, incluindo execução ou de cócoras.HIIT exercícios são considerados muito mais eficaz do que exercícios de cardio.Esta forma exercício aumenta a resistência do organismo e mantém os aspectos da aptidão das mulheres grávidas.

importância de HIIT Exercícios durante a gravidez:

Praticar exercício HIIT rotinas sutis e

eficazes pode ter impactos positivos sobre você e seu bebê por nascer.No entanto, não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer exercícios leves, como exercícios de cardio ou HIIT durante a gravidez.Alguns dos benefícios da prática de exercícios HIIT durante a gravidez são:

  • Reduz imperfeições gravidez, tais como dor nas costas, dor pélvica, constipação e fadiga.
  • mantém um peso saudável e prevenir a mãe de ficar obeso.
  • Ajuda a reduzir depressão ou estresse mental.
  • prepara o corpo da mãe para o parto do bebê.

[Leia: Seguro Cardio Exercícios Durante a Gravidez ]

eficaz HIIT Exercícios durante a gravidez:

  • Rondas
  • Salto Agachamento
  • Clean & amp;Pressione
  • 180 Saltos
  • Renegade Pushups / linhas

[Leia: Exercícios Para evitar durante a gravidez ]

Quando parar Performing exercício de alta intensidade durante a gravidez?

parar de praticar exercícios HIIT, se você encontrar os seguintes desconfortos saúde:

  • intensa no peito, dor nas articulações ou estômago
  • súbita tontura ou desmaio devido ao excesso de exaustão
  • Falta de ar
  • Vaginal sangramento
  • dificuldade em andar
  • Contrações

[Leia: É seguro fazer Zumba durante a gravidez ]

Can Gestantes Prática exercícios de alta intensidade no primeiro trimestre?

Sim, a maioria das mulheres aptas pode praticar exercícios HIIT durante o primeiro trimestre da gravidez.Há um monte de benefícios para desfrutar de tal regime se exercitar.Mulheres aptas pode ser capaz de realizar exercícios de alta intensidade em seu primeiro trimestre.Benefícios

saúde de exercícios de alta intensidade durante a gravidez:

Alguns dos benefícios efetivos de saúde do exercício HIIT são:

1. Reduzir Pain:

mães grávidas sofrem de dor intensa, durante a gestação.Praticar exercícios de alta intensidade durante o primeiro trimestre reduz os sintomas de dor nas articulações ou nas costas.

2. queimar mais gordura: exercícios

alta intensidade queimar o excesso de gordura do corpo da mãe.Com o início da gestação, existe uma deposição excessiva de gorduras corporais.Mas, para recuperar a sua forma do corpo, imediatamente após a concepção, é essencial para a prática de exercícios HIIT saudáveis ​​e eficazes.

3. elevar o humor e energia:

O exercício regular rejuvenesce o sentimento de depressão e ajuda a aliviar a ansiedade eo estresse.

4. melhorar o tônus ​​muscular:

Mantém o músculo bem tonificado e evita flacidez indesejada.

5. Prevenir Diabetes gestacional:

mães grávidas são mais propensas a sofrer de diabetes gestacional e hipertensão arterial.Exercício HIIT previne diabetes gestacional e mantém o corpo em forma e livre de doenças.

6. ajudar a promover uma boa noite de sono:

Com o exercício, a gestante normal seria ter uma noite de sono completa e ficar longe dos problemas da privação do sono.

7. Promover Coração Saudável:

Praticar HIIT exercícios reduz os sintomas de problemas cardíacos em uma mulher grávida.

[Leia: Benefícios dos exercícios de respiração durante a gravidez ]

Por que procurar orientação médica antes de praticar exercícios HIIT?

Praticar exercícios de alta intensidade deve ser uma parte de seu regime diário, mas só depois de uma consulta adequada com o seu médico.Seu médico é o seu minder durante a gravidez e ela tem a última palavra.Se você está praticando exercícios HIIT, pela primeira vez, sempre procurar orientação médica adequada de um médico.

você praticou exercício de alta intensidade durante a gravidez?Partilhe a sua história e deixar outras mães sabem o quão saudável exercícios HIIT são.Deixe um comentário abaixo.

artigos Recomendado:

  • 4 eficazes & amp;Exercícios seguros que você deve fazer durante o primeiro trimestre
  • 5 Simples Exercícios de Kegel para experimentar durante a gravidez
  • 8 etapas simples para fazer a borboleta Exercício durante a gravidez
  • 7 Precauções para um treino eficaz Pilates durante a gravidez