April
06
23:00
Gravidez // Dar à luz

Quando você pode começar a se exercitar após seu C-Seção?

Quando pode começar Exercisiing

Image: Shutterstock

Você está interessado em verter aquelas libras extra que você empilhados durante a gravidez?Você está ansioso para começar uma barriga lisa após ostentando a colisão do bebê por meses?Você teve uma cesariana e estão se perguntando quando você pode trabalhar fora para voltar em forma?

Voltando ao exercício após o parto seção c pode ser um pouco complicado.Leia para saber quando é seguro para você começar a exercer novamente.

Quando começar Exercício Após o parto por cesariana?

Na maioria dos casos, o seu médico irá pedir-lhe para ter repouso absoluto por pelo menos seis a oito semanas após o parto cesáreo (1).A c-seção é uma cirurgia de grande porte como o cirurgião faz uma incisão através de seus músculos do estômago.Portanto, seu corpo precisa de muito tempo para cicatrizar completamente.

Em uma cesariana, o seu estômago ainda parece inchado como uma bolsa.Para os primeiros meses, você não deve fazer qualquer exercício extenuante pós cesariana.Qualquer esforço

no local da incisão pode levar a uma ruptura.Na verdade, pegar objetos pesados ​​também é uma estrita não-não.É importante que você siga as instruções estritas de repouso para a fase inicial de cura antes de pensar em bater o ginásio.Ele vai garantir que você não se estresse ou ferir seu corpo quando você começar a se exercitar.

[Leia: Quando começar Yoga Após C Seção ]

O que são os exercícios de segurança após C-Seção?

Uma vez que seu período de descanso é longo, você pode começar por experimentar algumas simples do assoalho pélvico (2) exercícios.Faça isso apenas se você se sente forte o suficiente.Durante a sua gravidez, o seu assoalho pélvico tem sido através de muita tensão.Começando com exercícios do assoalho pélvico irá ajudá-lo a fortalecer a área antes de passar para um treino de núcleo duro.Você pode realizar exercícios do assoalho pélvico, mesmo enquanto você pegar o seu bebê.Tudo que você precisa fazer é apertar os músculos em seu assoalho pélvico e sua barriga inferior ao mesmo tempo.Se o fizer, irá proteger suas costas e impedir qualquer vazamento repentino.Continue fazendo os exercícios do assoalho pélvico durante algum tempo e deixe seu corpo se sentir confortável.

Você pode lentamente passar para exercícios que envolvem os músculos da barriga mais baixos.Ele irá ajudá-lo a reforçar ainda mais a sua volta.Exercícios simples e claras não irá causar qualquer stress em sua área de cicatriz de cesárea.

Você também pode adicionar a pé para sua rotina diária.Comece com uma lenta caminhada de cinco minutos, aumente gradualmente o seu tempo e ritmo.Você também pode tentar exercícios de sit-up suaves que ajudarão você a tonificar o corpo.Você também pode participar de uma aula de exercícios pós-parto depois de verificar com o seu médico.

queima de gordura exercícios após cesariana vai tonificar os músculos e ajudá-lo a obter sua barriga de volta em forma eventualmente.

[Leia: benefícios de pós-natal Exercício ]

alguns pontos a Lembre-se:

  • Não exercício ainda se você tiver qualquer dificuldade em andar.
  • Consulte o seu médico, se você sentir qualquer dor após dez semanas do parto.
  • Strictly evitar qualquer exercício até que o seu médico lhe dá um polegar para cima.

[Leia: Exercício para reduzir a barriga após o parto ]

Após o seu corpo se recupera completamente da cirurgia, você pode trabalhar em seu plano de fitness sério.Lembre-se, é mais importante para você se manter saudável de perder peso durante a noite.Seu corpo precisa de descanso adequado para ajudá-lo a cuidar de si mesmo e seu bebê.Relaxe para os primeiros meses e desfrutar a felicidade da maternidade.Acertar o ginásio uma vez que seu médico lhe dá o sinal verde.

Se você é uma mãe fitness freak, por favor, compartilhe suas experiências em exercícios pós-natal após secção c.

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