April
04
23:01
Gravidez // Ginástica

Yoga Poses que você deve evitar durante a gravidez e por quê?

Yoga Poses que você deve evitar durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você está grávida e que desejam praticar yoga para manter a forma?Sabe algumas poses de ioga pode significar perigo enquanto esperando?Bem, se você é ignorante e curioso de ler este post é uma boa idéia.

Yoga é um exercício completo para o corpo ea mente.Ele pode fazer maravilhas para a sua saúde e bem-estar, especialmente durante a gravidez.Se você estiver grávida, você pode precisar de trazer algumas mudanças em sua rotina de exercícios e yoga, e até mesmo evitar certas poses de ioga totalmente.Quer saber mais sobre a posturas de yoga para evitar durante a gravidez?Leia!

Handstands e headstands:

que poses de ioga para evitar durante a gravidez?Bem, é melhor evitar poses de ioga como Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, shirshasana e Halasana que envolvem handstands ou headstands durante a gravidez, uma vez que estes poses exigem muita força para o desempenho.Exercícios de inversão não são aconselháveis ​​para mulheres grávidas.Estes também podem pr

ivar seu bebê de oxigênio e pode causar complicações durante a gravidez.

No entanto, se você estiver praticando yoga antes de sua gravidez, você pode praticar o Adho Mukho Savasana por um curto período apenas após buscando um aceno de aprovação do seu médico.

[Leia: Exercícios a evitar durante a gravidez ]

para trás a curvatura Poses:

Voltar curva coloca como Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan e Matsyasan são evitáveis ​​durante a gravidez.A maioria dessas poses tendem a causar compressão do útero ou pode levar a uma falta de equilíbrio, o que poderia prejudicar o bebê crescendo em seu útero.Algumas dessas poses também pode levar a overstretching dos músculos abdominais e até mesmo resultar em uma lesão.

[Leia: Esticando Exercícios para Gestantes ]

Outros Yoga Poses Para evitar durante a gravidez:

Se você não tiver sido praticando yoga antes de sua gravidez, é melhor evitar a praticá-lo durante o período de gravidez, bem.Se você quiser praticar yoga, certifique-se de executar as poses sob a supervisão de um instrutor profissional que tem obstetrícia anteriores treinamento.Ele deve estar bem ciente de poses de ioga para evitar durante a gravidez.

Algumas outras poses que pode ser arriscado se praticado durante a gravidez incluem o seguinte: Agachamento

  • como torções Parivarta Trikonasana
  • como Vakrasana, Ardhamatsyendrasana
  • De pernas cruzadas levanta
  • poses de uma perna só como Patangasana, Sankatasan, Garudasan,Padangushtasan e Vatayanasana

Mulheres que sofrem de sínfise púbica disfunção não devem ser autorizados a praticar o agachamento, e poses de ioga de uma perna só.Mulheres com disfunção da articulação sacroilíaca deve evitar deitados de costas ao praticar qualquer pose da ioga.(1)

Também é melhor evitar Bikram Yoga ou "hot yoga", que envolve a execução de poses vigorosos em um quarto aquecido até 38-43 graus Celsius.A prática da ioga pode elevar a temperatura do corpo que poderiam revelar-se prejudicial durante a gravidez.(2)

[Leia: eficaz Baba Ramdev Yoga Asanas para mulheres grávidas ]

Pontos para lembrar:

seguir algumas orientações básicas de segurança ao praticar yoga durante a gravidez pode ajudar a proteger a sua saúde e desenvolvimento do seu bebê.

Fale com o seu médico antes de começar a praticar qualquer forma de yoga.Ele vai ajudar você a entender mais sobre diferentes fitness e rotinas de exercícios que você poderia tentar durante sua gravidez.

definir metas realistas, não exagere sobre a obtenção de ajuste.Apenas a 30 minutos de atividade física moderada é suficiente.Divida seus treinos e espalhá-lo através do dia.

Procure a orientação de um instrutor profissional, mesmo se você já está ciente de muitas poses e práticas de yoga.

Monitorar a si mesmo, se você achar que é difícil de respirar ou falar depois de praticar yoga, você provavelmente está empurrando-se muito difícil.Vá com calma e escolher mais leves poses de ioga e exercícios.

Enquanto yoga pode não ser exatamente um procedimento de treino intensivo, o melhor é beber bastante líquido e praticar as poses em um quarto bem ventilado.

Se você notar qualquer desconforto físico depois de praticar yoga poses tais como diminuição da circulação fetal, contrações, dor, sangramento, etc. pare imediatamente e procure o conselho de seu médico.

Esperamos que este artigo tenha ajudado você entender sobre poses de ioga que são uma estrita não-não durante a gravidez.

Você tentou yoga durante a gravidez?Diga-nos o que coloca você evitadas, enquanto espera, na caixa de comentários abaixo.

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