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12
23:01
Gravidez // Segurança

6 benefícios surpreendentes de caminhar durante a gravidez

Benefícios da caminhada durante a gravidez

Image: Shutterstock

A gravidez é uma bela experiência para muitas mães-de-ser.É também um momento em que você precisa se concentrar em ser física e mentalmente apto.

Enquanto a maioria dos exercícios são muito extenuante para as mulheres grávidas, a caminhada é um exercício, o que é divertido, fácil e precisa absolutamente nenhum equipamento ou planejamento especial.Tudo que você precisa é de um bom par de sapatos de caminhada, e você é bom para ir.

Aqui estão algumas dicas úteis para você desfrutar de caminhadas durante o período de gravidez.

Por que você deve Caminhe durante a gravidez?

É realmente necessário?Não, mas ele definitivamente tem muitos benefícios da caminhada durante a gravidez que são difíceis de ignorar.

1. Aptidão Física:

Andar faz você fisicamente apto.É uma rotina de exercícios de corpo completo saudável, o que aumenta sua saúde cardiovascular e tonifica os músculos, ao mesmo tempo.

2. bebê saudável:

Sim, caminhadas mantém seu peso sob controle,

que também mantém o peso do bebê em cheque.Ele ajuda o bebê a alcançar um peso saudável nascimento e não pesar mais pesado, de modo a tornar-se impossível entregar naturalmente.

[Leia: Exercícios da gravidez por Parto Normal ]

3. menor risco de diabetes gestacional:

Porque o peso do corpo está sendo mantido em uma constante, existe um risco muito menor de desenvolver diabetes gestacional ou gravidez.

4. menor risco de pré-eclâmpsia:

A pré-eclâmpsia é a hipertensão arterial durante a gravidez.Caminhar ajuda a manter o peso e reduzir o colesterol levando a equilibrar nos níveis de pressão arterial durante a gravidez.

5. Estresse-Buster:

O stress é uma grande parte da gravidez.A culpa é da hormônios, mas uma mulher grávida está sujeito a oscilações de humor elevado, de felicidade e euforia para ansiedade e depressão francamente.Andar a pé, como qualquer outro exercício, libera endorfinas, o produto químico bem-estar do corpo.Ele é um grande stress-buster e eleva seu humor especialmente nos dias em que você está se sentindo extremamente baixo.

6. Aumenta as chances de gravidez normal:

Caminhando durante a gravidez aumenta sua flexibilidade e tonifica os músculos do quadril, uma grande receita para uma dor livre, mais rápido e mais fácil de trabalho do que uma mulher que não faz uma curta emtudo.Este último ponto é em si mesmo um dos argumentos mais mandatar necessitam caminhar durante a gravidez.

Como Incorporar?

Na verdade a maioria das mulheres hoje são profissionais e preferem continuar trabalhando até o último mês de gravidez.Longas jornadas de trabalho significa que eles não são capazes de fazer o quarto para um tempo extra para se exercitar.Não entre em pânico;ainda existem algumas coisas que você pode fazer para obter naqueles minutos extra para queimar algumas calorias.

  • Tome as escadas em vez dos elevadores.
  • Dê uma pequena pausa de 15 minutos a partir do seu trabalho e caminhar pelo corredor do escritório.
  • Desça do ônibus uma parada precoce.Compras
  • mantimento.
  • Use fins de semana de forma eficaz.
  • ir para uma caminhada após o jantar com seu marido.Precauções

que a segurança deve ser mantido em mente?

Caminhar é um ótimo exercício, mas durante a gravidez, há certas coisas para se lembrar.

  • Não ande muito rápido, mas apenas desenvolver seu próprio ritmo confortável.
  • Não deixe que o calor do corpo até demais, pois pode levar a contrações prematuras.Se você se sentir sem fôlego, quente e corado, ou cansado, faça uma pausa.
  • Mantenha uma garrafa de água potável sempre com você.Sorver água a cada cinco minutos para evitar a desidratação.
  • Não ande fora em condições extremamente quentes e úmidos.Ir a um shopping em vez disso.
  • Sempre use um protetor solar para proteger sua pele.
  • Lembre-se que o seu centro de gravidade deslocou-se com a crescente protuberância em torno de sua barriga, por isso sempre andar com cautela.
  • Use um bom par de sapatos.Não use chinelos ou sandálias, porque eles tendem a escorregar.
  • Leve um chapéu ou um guarda-chuva com você.
  • ouvir boa música suave, mas somente se você está andando no parque.Você não quer ser distraído se você estiver andando em uma rua movimentada.
  • Lembre-se de se divertir!

O último ponto é extremamente importante.Lembre-se de mantê-lo divertido, sempre.Seu bebê vai agradecer por isso!

Esperança nosso post foi lançada alguma luz sobre por que está andando bem durante a gravidez e você certamente irá aproveitar seus benefícios.Feliz praticando !!

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