April
13
23:01
Gravidez // Segurança

Como prevenir cãibras nas pernas durante a gravidez?

Mulher gravida com cãibras nas pernas

Image: shutterstock

Se de repente você acorda para lancinante e espasmos dolorosos em torno de suas panturrilhas à noite, você provavelmente está experimentando cãibras nas pernas.Estes são ocorrência normal quando o corpo não recebe a quantidade certa de ingestão de água durante o dia;mas se você está enfrentando esse durante a gravidez, você deve ser extremamente cuidadoso e deve sempre ir até a raiz da causa.

Quais são as causas de cãibras nas pernas durante a gravidez?

cãibras nas pernas ou dor na perna durante a gravidez é muito comum.Isso geralmente começa durante o segundo trimestre e parecem piorar à medida que a gravidez avança a partir de então.Enquanto ninguém tem uma resposta relevante e específica, pode acontecer de um dos motivos ou uma combinação de razões prováveis.

  • fadiga ou cansaço de carregar excesso de peso na gravidez é uma causa comum de cãibras nas pernas em pessoas obesas.Assim, quando se trata de gravidez aplicar as mesmas regras.Os problemas de peso torna-se
    importante quando a mãe a ser, não incorpora uma dieta vegetariana adequada.Diz-se que apenas consumir mais de 300 calorias por dia pode ser suficiente para as necessidades do bebê em crescimento no útero da mãe.Muitas vezes isso é mal interpretado em comer mais gorduras, o que acrescenta mais massa do que o necessário.
  • Seu útero em expansão coloca uma pressão sobre as veias que transferem sangue de seus pés para o seu coração.Isso resulta em obstrução da circulação sanguínea e, portanto, as cãibras.Este é um fenômeno comum que as pessoas não grávidas também sofrem.Pode-se observar que quando as pessoas se sentar de pernas cruzadas por um longo tempo ou colocar pressão sobre um galho por um longo tempo, eles não podem sentir nada por um tempo até que a circulação do sangue volta.A mesma coisa acontece para as mulheres que estão grávidas.
  • uma dieta que contém um excesso de fósforo, mas de menor conteúdo de cálcio ou de magnésio, que, por sua vez, provoca uma escassez de nutrientes e sais que circula com o seu sangue.Também esta escassez ocorre porque seu bebê está se alimentando de suas fontes deixando muito pouco para seu próprio uso.
  • Um hormônio chamado progesterona afeta os músculos de suas pernas.Esta hormona se acredita ser responsável por cãibras nas pernas durante a gravidez.Enquanto estas cãibras podem ocorrer durante o dia, ele ocorre principalmente à noite, devido à fadiga e retenção de água, arruinando uma boa noite de sono para todos, incluindo a mãe grávida.
  • Às vezes estreitamento das artérias pode causar cãibras, como a dor.Um caso extremo da arteriosclerose pode causar cãibras nas pernas.Às vezes, essa dor pode ser desencadeada por exercício.Isso geralmente pára quando você desacelerar e parar de trabalhar fora por um tempo.
  • compressão de nervos da coluna vertebral, também referido como estenose madeira pode causar cãibras, como a dor em suas pernas.A dor torna-se aguda quando você anda muito.Então, se você está tendo essas dores apenas ter repouso absoluto.No entanto, pouca atividade física é essencial quando você está grávida.Portanto, tente andar em uma posição flexionada como se você está puxando um carrinho para reduzir a dor.Consulte o seu médico sobre a postura e ter um tratamento adequado para a dor para maximizar o conforto.
  • Tendo diuréticos e medicamentos para a pressão arterial pode causar depleção mineral.Muito pouco de cálcio, potássio e magnésio pode causar cãibras nas pernas.

sintomas de cãibras nas pernas:

Cãibras musculares geralmente desaparecem por conta própria.Especialmente, câimbras que acontecem nos músculos das pernas ou nos músculos da panturrilha.Você pode obter uma dor súbita e aguda e pode sentir um nódulo de tecido sob a pele.Cãibras musculares são raramente muito grave e geralmente desaparecem por conta própria.No entanto, você deve visitar o médico se as cólicas causar desconforto grave:

  • Se houver vermelhidão e inchaço.
  • Se cólicas ocorrem devido à fraqueza muscular.
  • Se a dor acontece com freqüência e isso não melhorar com o auto-cuidado.
  • também pedir ao médico para pedir conselhos se a dor não acontecer devido exercício extenuante.

Responda todas as perguntas o seu médico pede com precisão para o diagnóstico é perfeito.Quando um bom diagnóstico é feito, é mais fácil de adotar um tratamento eficaz.

Fatores de Risco:

Há muitos fatores que aumentam a chance de cãibras.São eles:

  • As pessoas que são mais elevados na barra de idade experiência cãibras mais freqüência.Então se você tem a sua gravidez depois de 30 anos as chances de cãibras musculares e perna aumenta.
  • Aqueles que se tornam fatigados e desidratados durante o exercício no tempo quente tem cãibras musculares.Condições

médicas, como diabetes, distúrbios da tireóide e problemas no fígado, rins e causar cólicas nervo com mais freqüência.

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O que fazer quando você tem uma?

Primeiro de tudo, sabe sempre as soluções diante de um problema.

  • O alívio mais imediato deve ser tentar levantar-se e, de preferência em uma superfície fria.Isso pode ser feito com mais freqüência do que não parar os espasmos.
  • alternativa, aliviar sua dor por endireitar-se sua perna e então suavemente flexione os dedos dos pés e tornozelos e para trás várias vezes para suas canelas.Aplicar calor local para alívio adicionado perto das áreas.Isso pode doer inicialmente, mas vai ajudar a reduzir os espasmos gradualmente.
  • Em alguns casos raros, a dor é causada por coágulos sanguíneos e, nesse caso, se nenhuma das opções acima ajuda, em seguida, massageando ou aplicação de calor local seria uma má idéia.Isto poderia agravar a dor e pode espalhar a outras partes do corpo.
  • Quando você se sentir melhor, é aconselhável andar um pouco para deixar a circulação facilitar para fora corretamente.Voltando para dormir, muitas vezes faz com que as chances de recorrência mais rápido.
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