April
09
23:00
Gravidez // Ginástica

É seguro para praticar Ashtanga Yoga durante a gravidez?

Ashtanga Yoga durante a gravidez

Imagem;Shutterstock

Ser saudável durante a gravidez é algo que todas as mulheres se esforçam para.Enquanto você está animado, também é normal experimentar certas nervosismo parto e stress.Uma boa maneira de garantir que você mantenha seus níveis de estresse em cheque é, tendo a ajuda de yoga.

Existem diferentes formas de yoga que podem ajudar na manutenção da flexibilidade do seu corpo.Estes também fornecer seus músculos e ossos com a força tão necessária que irá ajudá-lo a gerenciar o peso adicional durante a gravidez.

Ashtanga Yoga durante a gravidez é um estilo que pode praticar muitas vezes.

O que é Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga é a mais pura forma de yoga.Existem muitas outras formas de ioga que são derivados a partir deste ioga.Algumas das características desta yoga são as seguintes:

  • Ashtanga yoga é popular como a forma moderna dia da yoga clássica indiana.
  • Este estilo foi popularizado por K. Pattabhi Joshi.
  • Vinyasa é uma parte importante deste yoga que transform
    a asanas ou posturas estáticas em movimentos dinâmicos.

[Leia: Pranayama durante a gravidez ]

É seguro para praticar Ashtanga Yoga durante a gravidez?

Se você tem sido um praticante regular de Ashtanga Yoga há mais de uma década ou mais, em seguida, praticar o mesmo durante a gravidez será muito mais fácil e segura.Isto porque o seu corpo está habituado aos diferentes estilos de posturas e movimentos que fazem parte desta forma de Yoga.É muito importante que você primeiro tem a aprovação do seu médico antes de tentar qualquer colocam em casa, não importa o quão fácil pode parecer.

Uma vez que você pensar em ir à frente, mantenha em mente o seguinte:

  • Esta forma de yoga é um completo 'NO' para gestações de alto risco ou se você já teve um aborto espontâneo antes.
  • Até a conclusão do primeiro trimestre não é geralmente conhecido se a gravidez é de alto risco ou não;Por conseguinte, é aconselhável que Ashtanga Yoga não deve ser adoptado em todos durante o primeiro trimestre.
  • Você pode começar a praticar ioga Ashtanga partir do segundo trimestre.
  • Durante o terceiro trimestre, a diferença entre as pernas para a frente de flexão asanas deve ser ajustada de modo a acomodar a barriga crescendo.
  • Os asanas ou posturas que exigem que você mentir sobre a barriga como os vinyasas e saudações ao sol deve ser modificado. /
  • O vinyasas também deve ser alterada por escolher a andar para trás ou para a frente em vez de fazer o habitual esaltos normais que fazem parte desta forma de yoga.

[Leia: Pilates Durante Gravidez]

8 dicas para a prática de Ashtanga Yoga durante a gravidez:

Você pode estar pensando em entrar aulas de ioga pré-natal ou querem assumir esta forma de yoga para manter a flexibilidade deseu corpo.Se assim for, uma certa quantidade de alterações e precauções devem ser tomadas antes de abraçar este estilo de yoga.Algumas das coisas mais importantes a ter em mente enquanto pratica Ashtanga Yoga em fase de gravidez são os seguintes:

1. Não praticar ioga Ashtanga com o estômago vazio.

2. Em caso de doença de manhã você deve permitir que a doença a diminuir antes de iniciar suas sessões de prática.

3. A fim de evitar ser água bebida desidratado em pequenas quantidades em intervalos regulares.

contrações uterinas 4. também podem ser mantidos à distância por água potável em intervalos regulares.

[Leia: Kegel Exercício durante a gravidez ]

5. Além disso, não tente sobre estresse si mesmo e não tentar alcançar melhores níveis de transpiração.

6. Compreender os sinais do seu corpo.Se você se sentir cansado, é sempre aconselhável que você parar e fazer uma pausa.

7. Certifique-se de que a sala em que você pratica yoga não é muito quente.

8. Recoloque as porções de salto na ioga com rastreamentos ou alguns passo em frente ou para trás.

[Leia: Contrações Durante Gravidez]

Aumentar a flexibilidade ea força do seu corpo, abraçando yoga durante a gravidez.No entanto, fazer consultar o seu médico ou um professor de ioga pré-natal antes de começar esta forma de yoga.

Compartilhe suas experiências da prática de Ashtanga Yoga na gravidez de forma segura.

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