April
05
23:01
Gravidez // Saúde

É seguro fazer abdominais durante a gravidez?

Abdominais durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você é um fã de ginástica?Você está preocupado que você pode ter que parar de trabalhar para fora e até mesmo empilhar em libras, agora que você está grávida?Bem, se você pode se relacionar com as situações acima de ler este post é um must!

é a experiência mais emocionante e sedutor para uma mãe.É também o tempo mais esperado na vida de uma mulher.Comer direito e exercício regular durante a gravidez são uma necessidade, se você quer ter um bebê saudável em seus braços em breve!Quer saber se a prática de abdominais durante a gravidez é uma aposta segura ou não?Vá em frente e dar uma leitura deste post!

É seguro fazer Sit Ups durante a gravidez?

Bem, exercitar durante a gravidez depende totalmente do nível de condicionamento físico que você tenha gostado antes e durante a gravidez.Se você fosse um regular no ginásio, em seguida, você pode continuar a seguir um regime de fitness leve durante estes nove meses cruciais.Mas se você estiver enfrentando qualquer complicaçã

o de saúde durante a gravidez, você deve evitar qualquer esforço físico, especialmente abdominais.Praticar exercícios pré-natais não só preparar o seu corpo para um trabalho suave, mas também irá ajudá-lo a vencer os azuis!Sente-ups ajudar a fortalecer os músculos abdominais e melhorar suas chances de sofrer um parto normal.No entanto, é aconselhável que, antes de começar a se exercitar durante a gravidez, você procura um aval de seu ginecologista.

[Leia: Exercícios Para evitar durante a gravidez ]

Coisas para lembrar ao fazer abdominais durante a gravidez:

Aqui estão algumas coisas importantes que você deve ter em mente ao realizar abdominais durante a gravidez:

  • Ao praticar flexões, é importante manter-se hidratado para evitar cãibras musculares dolorosos.
  • Use roupas confortáveis ​​e evitar expor-se demais ao sol.
  • Lembre-se, não é importante para manter um estrito regime de exercícios durante a gravidez.Não tente pico seu nível de aptidão durante este período delicado por suando na academia.(1)
  • Durante a gravidez, é importante evitar o aumento da temperatura corporal muito alta.Portanto, um exercício extenuante é uma estrita não-não enquanto estiver grávida.
  • É aconselhável parar de se exercitar se você sofre de uma doença ou complicação durante a gravidez.
  • O mais importante é ouvir o seu corpo, se você não se sentir como trabalhar fora em um dia- particular, não.Além disso, evite fazer as flexões quando você está se sentindo doente ou fraco.
  • Não tente sentar-ups se você está grávida de gêmeos ou mais.
  • Não execute mais de 20 flexões em um trecho.Fazer uma pequena pausa e, em seguida, iniciar o jogo seguinte.

[Leia: Exercícios Seguro Cardio durante a gravidez ]

Quando parar fazendo abdominais durante a gravidez?

Aqui estão algumas situações que indicam que você deve parar imediatamente fazendo flexões:

  • Se você sentir qualquer dor ou desconforto abdominal
  • Se houver um episódio de sangramento vaginal ou descarga
  • Se vocêtonturas
  • Se você estiver enfrentando qualquer dificuldade em respirar
  • Se você está sofrendo de uma dor de cabeça ou contrações

[Leia: Exercícios de Kegel Durante Gravidez]

os riscos associados ao que faz o Sit-Upsdurante a gravidez:

Trabalho na parte inferior das costas enquanto fazia flexões no primeiro trimestre vai fazer maravilhas para a sua gravidez.No entanto, não é aconselhável para mentir sobre suas costas quando o segundo trimestre começa uma vez que irá aumentar o estresse em seu útero e afetar negativamente a circulação do sangue eo suprimento de oxigênio para o feto.

Sit-ups também envolvem o risco de perder o equilíbrio e sofrer uma queda.Portanto, você deve praticar flexões na gravidez apenas sob a supervisão de um instrutor de fitness.

[Leia: benefícios da caminhada Durante Gravidez]

É uma boa idéia para se juntar aulas de ginástica pré-natal que o ajudarão a trabalhar com segurança de acordo com as necessidades de mudança do seu corpo durante a gravidez.Lembre-se, caminhar é a forma mais segura de exercício, enquanto esperando.Se você está desconfiado de fazer abdominais ir para caminhadas regulares, em vez de desfrutar de uma gravidez saudável.

Queria realizar flexões enquanto você estava esperando?Como é que beneficiá-lo?Por favor, compartilhe sua experiência e conselhos com outras mães aqui.

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