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06
23:00
Gravidez // Saúde

Por que Você Precisa de iodo durante a gravidez?

O iodo durante a gravidez

Image: Shutterstock

Você está se sentindo fraco e cansado durante a gravidez?Você está sofrendo de um aumento da glândula tireóide?Se você disse sim, as chances são, você está sofrendo de deficiência de iodo!O que é, como você tratá-la?Leia nosso post aqui e obter as respostas às suas perguntas aqui.

O que é o iodo?

iodo, obtido a partir do sal iodado, é um nutriente essencial que ajuda na produção da hormona da tiróide.Estes hormônios ajudam no desenvolvimento do cérebro do bebê e do sistema nervoso.Por isso, é importante para as mulheres grávidas e lactantes para ter iodo suficiente na sua dieta.

Por que Você Precisa de iodo durante a gravidez em gravidez?

As tireóides glândulas loja hormônios.Eles são bastante ativos durante a gravidez e produzem cerca de 50% mais hormônios da tireóide do que o habitual.Como a-ser mãe, você precisa aumentar sua ingestão de iodo apoiar o seu corpo e seu feto.A deficiência de iodo irá tornar mais difícil para você para apoiar o feto nos estágios mai

s avançados da gravidez.Ele também pode ter efeitos adversos sobre o cérebro eo sistema nervoso do feto.

Deficiência de Iodo: deficiência

iodo é a segunda causa mais significativa de dano cerebral e deficiência mental evitável em todo o mundo.Com o aumento do consumo de alimentos processados, a deficiência de iodo está a generalizar-se.Os sais utilizados na comida processada não são iodado.De acordo com um jornal publicado no "Journal", cerca de 1/3 de todas as mulheres grávidas sofrem de deficiências de iodo.A falta de iodo durante a gravidez pode aumentar o risco de parto prematuro, aborto e natimorto.

[Leia-se: Os sintomas da anemia em Gravidez]

Causas da Deficiência de Iodo Em Gravidez:

A falta de iodo no organismo pode levar a deficiências de iodo, que são perigosos para o seu bebê e você.

Sintomas de Deficiência de Iodo durante a gravidez:

Os sintomas de deficiência de iodo incluem:

  • Fadiga
  • Fraqueza
  • Depressão
  • sensibilidade ao frio
  • O ganho de peso
  • ampliadoglândula tireóide

[Leia: maneiras de lidar com a fadiga durante Gravidez]

Recommended Dietary Allowance de iodo para as mulheres grávidas:

que seus iodo exigência aumenta substancialmente durante a gravidez para garantir o fornecimento adequado para o bebê.A RDA de iodo para mulheres grávidas é de 220 microgramas por dia.O montante máximo de iodo considerada segura pelo Conselho de Administração do Instituto de Medicina Alimentar e Nutricional é de 1100 microgramas por dia.Não aponte para consumir a quantidade recomendada de iodo diariamente.Em vez disso, você deve apontar para a soma, em média, ao longo de alguns dias ou uma semana.

fontes de iodo: legumes

mar são excelentes fontes de iodo.Na realidade, eles contêm muito iodo para um consumo regular.Kelp contém 1986 microgramas de iodo por colher de sopa, que é muito acima do nível ingestão tolerável.

As outras fontes principais de iodo incluem:

  • Um ¼ colher de chá de sal iodado contém 71 microgramas de iodo.
  • 1 copo de iogurte contém 75 microgramas de iodo.
  • 3 onças de bacalhau cozido contém 99 microgramas de iodo.
  • 1 xícara de leite contém 55 microgramas de iodo.
  • 1 grama de algas contém 16 a 2900 microgramas de iodo.

[Leia: fontes de magnésio durante a gravidez]

iodo Suplementos:

UNICEF ea OMS recomendam suplementos de iodo para mulheres grávidas em países em que menos de 20% dos agregados familiares têm acesso ao sal iodado.Para evitar deficiências de iodo, a maior parte do sal de mesa nos Estados Unidos ricos em iodo.Mas a quantidade de iodo pode variar widely- de 250 microgramas e 400 microgramas por colher de chá de sal.

Se você está considerando suplementos de iodo, então sugiro que você vá para iodeto de potássio e iodeto de sódio.Você deve tomar suplementos de iodo que têm pelo menos 150 microgramas de iodeto e sal de mesa iodado.A combinação da ingestão de alimentos ricos em iodo e suplementos lhe dará em torno de 290 a 2100 microgramas de iodo por dia.

Quando você deve consumir suplementos de iodo?

Você deve consumir suplementos de iodo, do ponto de planejamento da gravidez através do comprimento da gravidez e amamentação.Se você tiver uma gravidez não planejada, então você deve tomar suplementos de iodo logo depois de descobrir sobre a gravidez.

[Leia: cálcio alimentos ricos Durante Gravidez]

consultar o seu médico:

Se você está pensando em tomar suplementos de iodo, então você deve falar com seu médico sobre isso em primeiro lugar, especialmente se você tem um pré-existente da tiróidecondição.Segundo os médicos, as mulheres veganas ou vegetarianas, ou as mulheres que não consomem duas ou mais fontes alimentares de iodo, deve fazer um teste de urina para ver se eles têm uma deficiência de iodo.Lembre-se, muito iodo durante a gravidez também pode ter consequências para a saúde.Portanto, não tomar doses múltiplas em um dia.

Você tomou suplementos de iodo durante a gravidez?Você sofre de deficiência de iodo durante a gravidez?Conte-nos na seção de comentários abaixo.

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