April
06
23:00
Gravidez // Saúde

7 benefícios nutricionais dos Espargos na gravidez

espargos durante a gravidez

Image: Shutterstock

Tendo desejos loucos durante a gravidez não é incomum.Embora existam certos alimentos que devem ser evitados para uma gravidez segura, certamente você pode lidar com seus desejos com alimentos que não interferem com o desenvolvimento fetal de qualquer forma.Espargos é um deles.

  • Espargos pertencente à família do lírio é valorizada por seus benefícios nutricionais e sabor delicado ao longo de mais de 2000 anos.
  • comparação com qualquer outro vegetais, ele é conhecido por ter a maior quantidade de ácido fólico que merecem em sua gravidez.
  • Enquanto a forma mais comum de espargos é o verde, é bom se você encontrar o branco também.

Então, se você está planejando para adicionar este vegetal em sua dieta, aqui é uma informação valiosa sobre comer aspargos durante a gravidez.Benefícios

de saúde de comer espargos durante a gravidez:

Para desfrutar de olhar espargos para aqueles que são verde brilhante.Você vai adorar o sabor crocante do legume fresco.

Aqui estão os benefícios nutricionais de comer aspargos quando grávida que os tornam ideais para uma dieta gravidez:

  1. Espargos é rica em vitaminas e minerais vitamina.Cerca de 100 g de aspargos contém 24 calorias.
  2. É uma rica fonte de vitamina B9, complexo B, K, C e A. A vitamina B9 ajuda a prevenir defeitos de nascença como bafida spina em sua gravidez.Você pode obter a sua dose diária de vitaminas com o consumo regular de aspargos.
  3. Espargos é considerado um ótimo complemento em sua dieta grávida para o ácido fólico.Ácido fólico ou folato ajuda no desenvolvimento adequado do seu feto e reduz as chances de defeitos congênitos.
  4. cálcio contido no aspargo ajuda o desenvolvimento dos dentes, ossos do bebê crescendo dentro de você.
  5. O vegetal é rico em fibras que mantém na baía problemas como prisão de ventre.
  6. Espargos é conhecido para promover a fertilidade.Pode ser uma boa opção para quem está tentando engravidar.
  7. Os efeitos diuréticos de espargos desintoxicar seu corpo.Ele elimina todas as toxinas do corpo e limpa o sistema gástrico.Isso melhora a sua digestão e metabolismo.

[Leia: Ácido Fólico Durante Gravidez]

Espargos Servir Dicas:

De acordo com a associação americana da gravidez e FDA, é muito importante que você lave os espargos bem antes de comer, pois pode conter parasitas e bactérias que podem nocivoscausar doenças transmitidas por alimentos como listeriose e toxoplasmose.

  • O sabor intenso deste primavera vegetal pode ser apreciado de diferentes maneiras.Aqui estão algumas sugestões interessantes para servir aspargos:
  • Este nutritivo vegetal podem ser tomadas cozidos, assados ​​ou fresco.
  • Você pode cortá-los em fatias finas e adicioná-los à saladas.
  • O enlatados one não oferecem a mesma nutrição que você pode começar a partir os frescos.
  • Espargos frescos gostos grande com suco de limão e manteiga derretida.Você pode atirar aspargos cozidos com suco de limão ou azeite extra-virgem.
  • Vestido os vegetais da mola com vinagrete.
  • Espargos prova grande com maionese, molho de manteiga ou um molho holandês.Certifique-se de experimentá-los.
  • Polvilhe queijo parmesão ou Romano em espargos e colocá-los em uma caldeira.
  • Você pode grelhar os vegetais com azeite de oliva e removê-los quando eles se macio.
  • Se você tiver espargos que sobraram, adicioná-los a sopas, omeletes e apreciar o sabor.
  • Você pode purê de espargos cozido e adicioná-los a sopas.

[Leia: Radish Durante Gravidez]

Lembre-se:

  • Espargos são, sem dúvida, muito saudável.Você pode consumir com segurança na gravidez com o consentimento do seu médico.
  • A nutrição adequada pode fazer uma enorme diferença para a sua gravidez.Não só ele pode garantir um bebê saudável, mas também pode evitar muitos problemas na gravidez, como hemorróidas ou constipação.
  • Antes de iniciar quaisquer novos alimentos, neste momento, consulte o seu médico sobre os benefícios e riscos prováveis ​​de incorporá-los em sua dieta.

[Leia: Ameixas Durante Gravidez]

Mommies, compartilhe conosco o que você adorava comer mais quando você teve desejos de comida durante a sua gravidez!

Referência: 1, 2

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