April
10
23:01
Gravidez // Saúde

Planos de dieta para sobrepeso mulheres grávidas - Tudo o Que Você Precisa Saber

Planos de dieta para sobrepeso mulheres grávidas

Image: Shutterstock

Você está esperando e enfrentando problemas de peso, ao mesmo tempo?Você sabe que a obesidade pode aumentar as chances de complicações durante a gravidez?Bem, se você pode se relacionar com as situações acima de ler este post é um must!

obesidade ou ganho de peso excessivo durante a gravidez pode aumentar o risco de desenvolver diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, etc Se você está ganhando peso excessivo, enquanto esperando, é essencial para seguir uma rotina alimentar saudável.Quer saber mais sobre os planos de dieta para mulheres grávidas com excesso de peso?Leia!

ganho de peso durante a gravidez:

Um ganho de peso durante a gravidez é considerado importante para a sua saúde e ao desenvolvimento do pequeno em seu ventre.Uma mulher que goza de um peso normal deve ganhar 25 a 35 libras durante a gravidez.Mulheres com baixo peso devem ganhar 28 a 40 libras, enquanto as mulheres com excesso de peso deve ganhar apenas 15 a 25 libras durante a gravidez (1).

Então, se você já estavam acima do peso, tente manter uma estreita guia sobre seu ganho de peso durante estes nove meses.Apesar ambicionando a menos peso, o seu plano de dieta da gravidez deve ser composta de todos os nutrientes e minerais essenciais, para a nutrição adequada de seu bebê.

Durante a gravidez, você é obrigado a ganhar peso devido a inúmeros fatores que incluem o seguinte:

  • Aumentar o peso do bebê
  • maior fornecimento de sangue
  • gordura armazenada para a amamentação
  • amnióticofluido

[Leia: está sendo excesso de peso um problema durante Gravidez]

Gravidez Plano de Dieta para mulheres com sobrepeso:

Se você precisa manter um olho na balança enquanto espera, você deve reduzir o seu calorias insalubreconsumo.Ao incluir alimentos ricos em nutrientes e de baixo teor calórico, você pode permanecer saudável e livre de doença.O plano de dieta de gravidez acima do peso pode consistir em várias pequenas refeições em intervalos regulares de tempo.Lembre-se, você precisa para manter sua ingestão recomendada de calorias e planejar suas refeições de acordo.Aqui estão alguns dos super alimentos que o seu plano de dieta gravidez deve incluir se você está acima do peso: iogurte

  • baixo teor de gordura ou leite.
  • Roasted ou alimentos cozidos, em vez de fritos insalubre queridos.
  • vegetais e frutas saladas frescas.
  • alimentos caseiros, que são muito melhor do que o lixo de alto teor calórico ou alimentos processados.
  • O pequeno-almoço deve incluir de cereais saudáveis, como pão integral, arroz integral ou pão de trigo integral.Proteínas magras
  • são um must-have para você.

importantes dicas alimentares para sobrepeso mulher grávida:

aqui estão algumas dicas simples que podem ajudá-lo a regular o seu ganho de peso durante a gravidez:

  • Como seria difícil para você mudar seus hábitos alimentares drasticamente, você pode tentare limitar o tamanho da porção dos alimentos que você consome.
  • Use azeite ou manteiga de baixo teor de gordura em vez de óleo de cozinha normal.Consumo de gordura em excesso pode prejudicar a sua saúde eo crescimento do feto.
  • Coma pão integral e frutas em vez de consumir farinha refinada e açúcar.
  • Reduza o consumo de sódio usando manteiga sem sal com pouca gordura e menos sal durante o cozimento.
  • Aumente a ingestão de água e sumos de fruta, para manter o corpo hidratado.
  • Evite alimentos picantes, pois pode irritar a mucosa do estômago.Riscos

de excesso de peso durante a gravidez:

obesidade durante a gravidez pode levar a complicações como hipertensão, diabetes, pré-eclâmpsia, macrossomia fetal, aumentou as taxas de parto cesárea, maior incidência de infecções de feridas, etc. Alguns dos outros problemas de saúde das mulheres com excesso de pesosão susceptíveis de enfrentar durante a gravidez incluem o seguinte: (2)

  • Aborto: Devido ao nível elevado de IMC, você está em maior risco de aborto espontâneo do que outras mulheres grávidas.
  • Diabetes gestacional: Se o seu IMC está acima de 30, que são mais propensos a desenvolver diabetes gestacional em comparação com outros aspirantes a mães.
  • complicações no parto: Ser obeso, você também são propensas a trabalho de parto prematuro.Um peso saudável durante a gravidez também aumenta a chance de necessitar de intervenção do nascimento, incluindo induzida distocia de trabalho, cesariana e ombro.

[Leia: sintomas de diabetes gestacional durante Gravidez]

Seu obesidade pode causar os seguintes defeitos de nascença em seu bebê:

  • defeitos do tubo neural, tais como defeitos cardíacos espinha bífida
  • defeitos fenda palatina redução
  • Limb (3)

Lembre-se, seguindo uma dieta equilibrada e uma rotina regular de exercícios que você pode manter a forma durante toda a fase delicada da gravidez e ter um bebê saudável em seus braços em breve.

Espero que tenham gostado nosso post sobre planos de dieta para mulheres grávidas com sobrepeso.Você estava com sobrepeso, enquanto esperando?O seu médico aconselhá-lo a seguir uma dieta gráfico?Por favor, compartilhe sua experiência e conselhos aqui.Tudo o Que Você Precisa Saber

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