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10
23:01
Gravidez // Saúde

5 Benefícios para a saúde de batata-doce durante a gravidez

batata doce durante a gravidez

Image: Shutterstock

Agora que você está grávida, nutrição torna-se a mais alta prioridade para você.Você precisa ajustar sua dieta como a gravidez avança para satisfazer as crescentes necessidades de seu bebê.Enquanto você pode ter que parar de comer alguns alimentos e começar a incorporar alguns que não estavam tomando.

5 benefícios da batata-doce durante a gravidez:

como você gostaria que a melhor nutrição para seu filho por nascer, você deve se concentrar em alimentos naturais, como a batata-doce que são altamente benéficos no curso da gravidez por causa de seu alto teor nutricional.Vamos olhar para os benefícios de comer batata-doce durante a gravidez.

1. Vitamina A:

A vitamina A é vital tanto para o seu filho mom-à-estar e no seu ventre.

  • A associação americana da gravidez afirma que você deve consumir 700 mg de vitamina A a cada dia durante a gravidez.
  • Um copo de batata-doce contém 1922 mg de vitamina A que é cerca de 300% da ingestão regular que é recomendado diariamente.

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2. A vitamina C e ferro:

vitamina C ajuda na absorção de ferro, que é essencial para a boa saúde de seu bebê durante a gravidez.

  • De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde mulheres devem ter 80-85 mg de vitamina C e ferro de 27 mg durante a gravidez.
  • Uma xícara de batata-doce que é cozida contém 39 mg de vitamina C e 1.38mg de ferro.

3. Potássio:

potássio é um nutriente essencial para mulheres grávidas e adultos, bem como:

  • mulher grávida, os adultos que se aproximam os 20 anos devem tomar 4,7 gramas de potássio a cada dia.
  • As mulheres, que estão amamentando, devem aumentar a sua ingestão de potássio a 5 gramas a cada dia.Batatas
  • doce contém 950 mg de potássio, que é de vital essencial durante a gravidez.

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4. Fibra:

A constipação é um problema comum durante a gravidez.A fibra dietética adiciona o volume natural para o sistema digestivo.

  • mães grávidas devem consumir 22-28mgs de fibra por dia, para evitar a prisão de ventre.
  • Uma xícara de batata-doce contém 6,6 gramas de fibra que pode atender a maioria das necessidades de fibra alimentar de seu corpo.

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5. Vitamina B6:

vitamina B6 previne a doença de manhã e ajuda a formação de células vermelhas do sangue durante a gravidez.

  • De acordo com a associação americana da gravidez as mulheres grávidas devem consumir 1,9 miligramas de vitamina B6 por dia.
  • Uma xícara de batata-doce contém 0,6 miligramas de vitamina C.
  • certifique-se de entrar em contato com o seu prestador de cuidados de saúde antes de incorporar qualquer nova alimentos à sua dieta.Ele deve alertá-lo sobre os benefícios e riscos prováveis ​​do alimento que você deseja adicionar.

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4 riscos de tomar Batata Doce diário:

Apesar de batata doce vêm com alto valor nutritivo, existem alguns riscos associados com excesso de batata-doce ingestão regular na gravidez.Aqui estão alguns fatos:

  1. acordo com a Organização Mundial de Saúde, as mulheres grávidas não beneficiam de consumir três vezes a RDA de vitamina A.
  2. Outros estudos realizados indicam que o consumo habitual de mais de 10.000 UI de vitamina A pode levar aaborto espontâneo, natimortos, defeitos de nascimento, e insuficiência hepática congênita.Uma grande batata-doce contém cerca de quatro vezes esse valor.
  3. O aumento da ingestão de vitamina A tem sido associada com malformações e defeitos de nascimento.Obstetras e nutricionistas, assim, alertar contra o consumo excessivo de vitamina A durante a gravidez.Ingestão
  4. limitada de batata doce durante a gravidez pode proteger seu bebê contra complicações, defeitos congênitos e abortos espontâneos também.

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Quando você está comendo por dois, ele pode realmente ser uma responsabilidade wracking nervo, assim, ao final do dia que você precisa para garantir que você e seu bebê recebe o impulso nutricional direita.

Contanto que você consome batatas doces com moderação em todas as fases da gravidez, você pode desfrutar desta grande veggie raiz!

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