April
11
23:01
Gravidez // Saúde

3 benefícios nutricionais do quiabo durante a gravidez

quiabo

Image: Getty

Afinar a sua dieta durante a gestação garante uma gravidez feliz e saudável.Ponha de lado todas as coisas junk food e gordo, e pegue o cônico, alongada e cor verde versátil vegetal - o quiabo.

Descoberto quase 3.500 anos antes na Etiópia, quiabo ainda é considerado um vegetal importante na gravidez em diferentes cantos do mundo.Este vegetariano é dito ter uma abundância de benefícios de saúde que oferecem benefícios nutricionais necessárias para você, bem como o feto.

benefícios nutricionais do quiabo durante a gravidez:

Você pode manter na baía vários problemas de saúde e doenças pela ingestão diária de quiabo durante a gravidez.

  • vitaminas contidas no quiabo ajudar a prevenir espinha bífida um tipo de defeito de nascença e garante o crescimento saudável dos bebês no útero.
  • Quiabo é particularmente sugerido na semana 4 e 12 de gravidez quando o tubo neural se desenvolve no feto.
  • Quiabo rica em ácido fólico auxilia o desenvolvimento do tubo.

Vamos dar uma olhada nos

benefícios de comer quiabo durante a gravidez.

[Leia: Batata Doce Durante Gravidez]

a.Vitamina C:

vitamina C ajuda na absorção de ferro, o que é muito essencial para o bebê crescer.

  • Uma xícara de quiabo contém 13 mg de vitamina C, que atende a maioria das necessidades diárias de uma mulher grávida.
  • A vitamina C é um antioxidante poderoso que reduz a hipertensão e problemas cardiovasculares.
  • Quiabo contendo vitamina C fortalece o sistema imunológico do bebê e ajuda o desenvolvimento dos vasos sanguíneos, ossos e pele.

b.Fibra dietética:

Meia xícara de quiabo contém 2 g de fibra dietética.Quiabo contém fibra insolúvel, bem como fibra solúvel.

  • Uma mulher grávida deve obter 25 g de fibra por dia para manter a baía problemas como prisão de ventre que são altamente aguda na gravidez.Resultados da investigação
  • Mayo Clinic afirmar que a fibra solúvel ajuda a reduzir o colesterol no sangue e previne diabetes.Fibra
  • insolúvel ajuda a regular o sistema digestivo também.

[Leia: constipação durante a gravidez ]

c.Folato:

Meia xícara de quiabo contém 37 mg de ácido fólico.Ácido fólico ou folato ajuda metabolismo dos hidratos de carbono, gordura e proteína.Uma mulher grávida deve obter pelo menos 400 mg de ácido fólico todos os dias.

  • Ele ajuda na síntese de materiais genéticos como ARN, ADN e as células vermelhas do sangue.
  • folato é muito crucial para o bom desenvolvimento do bebê.
  • acordo com os resultados de Maryland Medical Center de pesquisa, as mulheres que consumiram ácido fólico regularmente tinham menos probabilidade de dar à luz bebês com defeitos de nascimento defeitos do tubo particularmente neutros.

[Leia: bico Durante Gravidez]

d.Antioxidantes:

acordo com relatórios publicados no "Jornal Africano de Biotecnologia" e "Nutrition Journal" em 2011 e 2010, quiabo é dito ser uma boa fonte de antioxidantes em comparação com outros vegetais ricos em antioxidantes.

  • antioxidantes desempenham papel importante na inibição da capacidade de radicais livres que os tecidos de células de danos e de DNA.
  • Deficiência de antioxidantes, como manganês, zinco, cobre resultados em resultados da gravidez pobres, restringe o crescimento fetal, aumenta as chances de doenças como a criança cresce como diabetes tipo2 e doença cardiovascular.

palavra final:

  • Como você pode ver a partir da informação dada acima, quiabo contém uma abundância de benefícios à saúde.Assim, você pode discutir com seu médico sobre o seu consumo diário exigido do vegetal verde para desfrutar de uma dieta rica em nutrientes.
  • Quiabo é facilmente disponível em todos os lugares, mas tente escolher aqueles orgânicos.Sempre lave-os bem antes de cozinhar.Você pode experimentar novas receitas e adicionar variedade à sua dieta.
  • Certifique-se de limitar o seu consumo, como também muita coisa nunca é bom, especialmente neste momento delicado em sua vida.

[Leia: Soja Durante Gravidez]

Consultar o seu nutricionista gestacional ou o seu médico irá também libertar sua mente de todas as preocupações prováveis.

deixe-nos saber o que você preparado com quiabo hoje.Ele certamente vai excitar as outras mães que esperam muito!Desejo-lhes tudo de bom.

  • 9 vitamina B12 rico alimentos que você deve tomar durante a gravidez
  • 4 benefícios surpreendentes de ácido fólico durante a gravidez
  • 9 benefícios nutricionais de lentilhas durante a gravidez
  • 8 sérios efeitos de:

    artigos RecomendadoGrão de bico Durante Gravidez