April
06
23:00
Gravidez // Post gravidez

3 dicas para perder peso enquanto Post gravidez Aleitamento Materno

como perder peso

Image: Shutterstock

Quando você dá a luz a um bebê, todo o seu mundo muda, até mesmo o seu corpo sofre mudança dramática.Em meio a essas alterações, você pode ter notado um outro interruptor que está preocupando - ganho de peso.Perder peso pós gravidez pode ser difícil, mas não impossível.

Amamentação e perda de peso:

Durante a gravidez é muito benéfico para o seu bebê se você colocar um pouco de peso, mas você não são incentivados a ganhar muito peso.O ganho de peso normal, que é necessária durante a gravidez é de 5 a 12 libras.E se você está ganhando muito de peso durante a gravidez, em seguida, ele se tornaria difícil perdê-lo postar gravidez.

Publicar gravidez, é melhor para perder peso durante a amamentação uma vez que durante este processo 500 calorias são queimadas.Então, seguindo a boa dieta, juntamente com alguns exercícios podem ajudar você a perder peso.

Poucos de você pode perder peso em extensão ou alguns outros de uma semana não pode perder peso até que a amamentação é

interrompida.É sempre bom para perder peso antes de sua próxima gravidez (se houver planos), uma vez que se tornaria difícil perder peso depois.

[Leia: Post gravidez Dieta ]

Dicas

sobre como perder peso após a gravidez durante a amamentação:

Uma grande e certo tempo para perder peso pós gravidez é durante o aleitamento.Isso torna o processo de perda de peso mais fácil como você gasta algumas calorias extras em alimentar o bebê.

1. Beba muita água:

Beber muita água tem sido sempre a melhor opção para perder peso, pois libera as gorduras indesejadas de seu corpo.Aqui estão alguns pontos porque é bom para beber mais água:

  • Ajuda de ficar desidratado.
  • ajuda na tomada de leite materno, pois requer muitos fluidos.
  • Sempre que você está fora, levar uma garrafa de água, pois ajuda você a evitar tomar quaisquer outras bebidas.

[Leia: Como lidar com o pós-parto Suar ]

2. Tente aeróbica ou Exercícios:

Depois de aprovados para o exercício pelo seu médico, você pode tentar alguma rotina de fitness pós gravidez.Aeróbica ou exercícios de fortalecimento pode ser uma melhor maneira para perder peso durante a amamentação.

  • Ir para uma caminhada junto com seu bebê para um parque nas proximidades.
  • Seu pequeno bebê pode ser um bom parceiro para você perder peso e você também vai ter a chance de introduzir este novo mundo para o seu bebê.
  • Plano
  • uma rotina de exercícios todos os dias.Comece devagar e, inicialmente, mais tarde aumentar a duração ea freqüência gradualmente.
  • Um ponto que você deve lembrar é que você colocar em peso lentamente e você terá que planejar para perder o peso lentamente.Você não pode perder durante a noite peso.Portanto, não praticar algo drástico para perder peso mais rápido.

[Leia: exercício após a gravidez Para reduzir o estômago ]

3. Comer On Time e comer saudável:

Aqui estão algumas dicas sobre dieta que pode ajudar você a perder peso pós gravidez durante a amamentação:

  • Não pule o café da manhã.Fazer algum tempo fora de seu horário ocupado com seu um pouco para ter café da manhã.
  • Você deve sempre incluir mais fibra frutas e vegetais ricos.Também adicionar fibra alimentar rico como feijão, aveia, cereais, lentilhas e sementes.
  • Você também pode incluir alimentos ricos em amido, como arroz, pão e macarrão.
  • Você deve sempre observar o número de vezes que a sua ingestão de refeições e manter a sua placa tamanho tão pequeno quanto possível.

[Leia: Plano de Dieta Para Nutrizes para perder peso ]

Lembre-se:

  • Combinando dieta saudável com o exercício pode ser o melhor caminho para a perda de peso durante a amamentação como dificilmente você vai encontrar tempo para si mesmocom o novo hóspede em sua casa.Tempo
  • Finding para si mesmo pode ser um pouco difícil e complicado, mas não é impossível se você pode torná-lo uma prioridade.
  • Não desista se você está perdendo peso lentamente.
  • Mantenha-se focado e certifique-se que tudo o que você está comendo deve ajudá-lo a nutrir seu bebê e também ajudá-lo a perder o seu peso.

Espero que este artigo ajudou você a perder peso.Você tem mais dicas sobre como perder peso após a gravidez durante a amamentação?Por favor, compartilhá-los com a gente.

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