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23:01
Criança // Comida

10 saborosos alimentos idéias Suas Crianças vão adorar

colagem

Seu bebê comemorou seu primeiro aniversário.Olhando para ela, você não pode acreditar que há apenas um ano, ela era um bebê - dormindo a maior parte do seu tempo.Hoje, ela corre e joga de forma independente.Ela entrou na fase de criança que começa em um ano e continua até três anos.

No primeiro ano, a criança ainda está em uma fase de transição.Como a taxa de crescimento desacelera durante os anos de criança, uma boa nutrição garante o desenvolvimento saudável de uma criança.

Durante o segundo ano seu pequeno torna-se exigente com comida que ela gosta de comer.Ela é mais assertivo ao escolher alimentos.Ela também pode rejeitar novos tipos de alimentos introduzidos neste momento.

energia necessária para o seu bebê:

Embora sua criança precisa de 1.000 a 1.300 calorias por dia, ela não pode comer comida suficiente para construir a mesma quantidade todos os dias.A melhor estratégia é criar um menu semanal nutricionalmente equilibrada, em vez de apontar para uma dieta equilibrada em base

diária.O objectivo é ajustar e expor seu bebê a vários tipos de alimentos.Anos

criança está prestes a ser mais aventureiro com comer e beber.É importante introduzir novos sabores, ajudando seu bebê a ficar expostos a uma variedade de alimentos.Plano de Dieta Optimum

para o seu bebê:

Ajude seu filho a formar hábitos alimentares saudáveis ​​desde cedo pela introdução de uma variedade de alimentos para garantir uma nutrição ideal.Uma dieta equilibrada para o seu bebê deve conter estes nutrientes essenciais:

Carboidratos:

Carboidratos fornecem energia e são essenciais para o crescimento.Planeje as refeições com pão, arroz, trigo, pão e massas para obter a quantidade necessária de carboidratos.Seu filho vai adorar esse delicioso macarrão com queijo gostoso.

Proteínas:

As proteínas são os blocos de construção.Eles dão força para o corpo e formam uma parte crucial da dieta de seu filho pequeno.Boa quantidade de proteína é encontrada em pulsos, ovos, carne, peixe, leite, queijo e iogurte.É ideal para introduzir alimentos como ovos e queijo como parte do café da manhã junto com o leite.

Vitaminas:

As vitaminas são essenciais para o bom funcionamento dos órgãos.Eles também dão imunidade para lutar contra doenças e infecções.Deficiência de vitaminas pode resultar em desnutrição e deficiências.Todas as frutas e vegetais são excelentes fontes de vitaminas e minerais.Eles também são ricos em fibras, o que é essencial para a assimilação e digestão.

Minerais:

Os quatro minerais essenciais a criança necessita, conforme listado abaixo.

Cálcio:

O cálcio é essencial para o crescimento.É necessário para ossos e dentes fortes.O cálcio auxilia na função cerebral e é necessário para a coagulação do sangue.

Ferro:

ferro é o elemento vital para a hemoglobina productionof nas células vermelhas do sangue.Ele fornece imunidade e é essencial para manter um fígado saudável.Daí alimentos ricos em ferro para crianças são muito essenciais.

Magnésio:

Magnésio ajuda os músculos, incluindo os músculos do coração para contrair e relaxar.Ela estimula o crescimento.A deficiência de magnésio pode fazer as crianças hiperativas.

Zinco:

Zinco aumenta o crescimento, metabolismo energético e imunidade.Ele ajuda na tomada de colágeno no corpo, incluindo os ossos.O zinco é responsável pelo metabolismo e distribuição da vitamina A.

Como Seduzir Uma criança Finicky?

  • Seu filho é obrigado a mostrar resistência com os alimentos, com outras coisas que mantê-la preocupada, como jogos.Aqui estão algumas maneiras eficazes para criar interesse em seu filho a comer melhor:
  • Introduzir um novo alimento de cada vez.
  • Deixe seu filho ter lanches.
  • Se seu filho se recusa a comer não force.
  • Mantenha a rotação do menu.
  • fazer a comida colorida e interessante.
  • Sirva em pratos atraentes e talheres.
  • Deixe-a brincar com a comida.
  • Dez Super alimentos para o seu bebê

10 Gostoso Alimentar Ideias para Toddlers

Abaixo está uma lista de dez super alimentos para crianças que você deve incluir em seu plano de dieta:

1. Humpty Dumpty (ovos):

Quando se trata de alimentos saudáveis ​​para crianças, ovos atinge a nossa cabeça primeiro.Os ovos são uma grande fonte de proteína.Ovo cozido e omelete são escolhas comuns para crianças.Experimente esta receita grelhado sanduíche de ovo.

Sanduíche do ovo grelhada:

Sanduíche do ovo grelhada

Image: Shutterstock

Tempo de preparação: 10 minutos Tempo
Cooking: 10 minutos Ingredientes:

  • 1 ovo cozido, sem cascae em juliana.
  • 2 fatias de pão
  • Uma pitada de sal
  • 1tsp de manteiga

Método:

  • Mix de ovo com sal.
  • Butter as fatias de pão em ambos os lados.
  • Coloque a mistura de ovos em uma fatia.
  • Cubra com a outra fatia.
  • Grill o sanduíche em alta até dourar.
  • Retire e corte em dois pedaços e sirva.

[Leia: Receitas ovo For Kids ]

2. Crunchy Cenouras:

como uma excelente fonte de vitamina A e fibras de cenoura é muitas vezes chamado de um alimento de energia.Além disso, melhora a visão, a textura da pele e protege da radiação nociva do sol.Palitos de cenoura são saudáveis ​​e fáceis de fazer.

varas de cenoura:

Cenouras crocantes

Image: Shutterstock

Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozimento: 10 minutos Ingredientes:

  • 2 cenouras
  • 1 ovo
  • pitada de sal
  • 1 colher de sopa.manteiga

Método :

  • Wash, raspar e cortar cenouras em pedaços longos de 2 polegadas.
  • Bata o ovo.
  • Aqueça uma panela antiaderente.
  • Adicione um pouco de manteiga na frigideira.
  • Mergulhe os pedaços de cenoura na mistura de ovo.
  • colocá-los na panela e cozinhe.
  • Transformá-los em torno de cozinhar em todos os lados.
  • Quando terminar polvilhe um pouco de sal e sirva.
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