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06
23:00
Criança // Comida

4 alimentos nutritivos para incluir na dieta do seu bebê

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Image: Shutterstock

Parenthood vem com muita responsabilidade.Aumentar o seu filho é como nutrir uma muda.Uma árvore floresce bem apenas quando as raízes são fortes.Da mesma forma, é muito importante para incutir os hábitos corretos em sua criança, desde os primeiros dias, especialmente os hábitos alimentares.

Bebês e crianças dependem muito de sua nutrição para o crescimento.Os bebês crescem cerca de 3 polegadas a cada três meses.Por outro lado, em comparação com um bebé, uma criança cresce em torno de 3 a 5 polegadas de um ano.Não importa o que a idade ea taxa de crescimento, é importante certificar-se que as crianças obter uma nutrição adequada.

Quem é uma criança?

Uma criança é uma criança entre um a três anos de idade.Estes anos são muito importantes para física, emocional, cognitivo e de seu filho desenvolvimento social.

Por que fazer Nutrição para Crianças Um Top Priority?Hábitos

dietéticos deve ser dada muita importância durante anos de criança.Seu pequeno deve ser intr

oduzido para diferentes alimentos da tabela.Este é o momento em que você deve tentar e pôr de lado todas as garrafas e alimentos engarrafadas.Até agora, o bebê estava sendo amamentado e estava recebendo toda a nutrição necessária de você.Esta idade marca o tempo de transição.Este é um momento em que seu filho deve obter a mesma quantidade de nutrição (e ainda mais) a partir de uma variedade de alimentos.Introduzir o seu filho para o mundo de novos sabores, novas texturas e ajudá-lo a pegar os hábitos alimentares corretos.

Como Food é que seu criança precisa?

Embora a melhor maneira de saber essa resposta é confiar em seu próprio julgamento, você também deve tentar pegar dicas com seu filho.Seu filho provavelmente vai deixar você saber quando ele está cheio.

Idealmente, uma criança requer 1,000-1,400 calorias por dia.Esse intervalo pode variar de criança para criança.Idade, tamanho, nível de atividade e uma série de outros fatores devem ser considerados ao decidir que serve parte da sua criança também.É melhor aconselhados a consultar o médico do seu filho que irá orientá-lo melhor, dependendo das necessidades do seu filho.

Em uma base diária, você deve incluir uma dieta equilibrada que inclui um pouco de todos os nutrientes, vitaminas e minerais.A seguir irá ajudá-lo a entender o que toda a sua criança precisa de comida em uma base regular.

[Leia: Food For Toddlers ]

Guia Criança Nutrição:

Certifique-se de incluir o seguinte em dieta regular do seu filho:

1. Produtos lácteos:

produtos lácteos, como leite, queijoe iogurte são ricos em cálcio.Dê estes para o seu bebê três vezes por dia.Mais do que isso iria matar o seu apetite para outros alimentos.Sempre dar o seu filho leite integral.Ele precisa de calorias.Uma vez que ele fizer 2, iniciar o leite semi-desnatado.Alimentos lácteos são essenciais para os dentes e ossos fortes.Se seu filho não faz bastante como iogurte, doce de frutas em puré adicionar a ele.Evite os pacotes das lojas.

2. Starchy Foods: grãos

cereais, pães, arroz, batatas, massas são alguns dos alimentos ricos em amido.Estes são muito essenciais para o crescimento e desenvolvimento globais.Adicione alguns vegetais para torná-los mais saudáveis.

3. Frutas e legumes:

Mantendo o seu filho interessado em vegetais e frutas pode ser um grande desafio.No entanto, não desista.Continuar a oferecer estes a cada dia.Eventualmente eles vão entender que estes são uma parte da refeição normal e diária.Certifique-se de oferecer frutas como parte do curso de doce de criança.Sempre oferecer frutas e legumes coloridos para prender a atenção da criança e para tentá-lo.

4. ferro e de proteínas:

ovos, peixe, carne, nozes, lentilhas são parte muito importante da dieta diária do seu bebê.Estes devem ser oferecidos, pelo menos, duas vezes por dia.Evite alimentos com sal também acrescentou muito.Porcas deve ser moído e misturado bem com uma refeição para evitar asfixia.

Alimentos a evitar:

Certifique-se de que você evitar dar seus alimentos da criança que são:

1. alta em gordura e açúcar:

Ice-cream, biscoitos, bolos, óleos, bolos, manteigae os spreads devem ser evitadas e limitadas, tanto quanto possível.Doces e chocolates fazer nada de bom para o seu bebê.Na verdade, eles danificar os dentes e menor apetite.Limitá-las ao mínimo.

2. salgados Foods:

controlar a ingestão de alimentos salgados.Limitar a quantidade de chips salgados crocantes e apenas uma vez por semana.Mesmo uma vez por semana, eles devem apenas ser dado um punhado.

3. peixes oleosos:

peixes oleosos contêm Omega-3 ácidos graxos e vitaminas.Muito destes, quando acumulado no corpo, pode construir-se uma grande quantidade de toxinas.Uma ou duas vezes por semana é mais que suficiente.Peixes oleosos incluem salmão, atum e cavala.

Estes são os principais alimentos de grupos alimentares importantes que seu filho deve consumir a cada dia.Estes são essenciais para o seu crescimento global equilibrado.Lembre-se, os hábitos alimentares que você inculcar em seu filho agora permanecerá com eles para a vida.Sempre escolha os alimentos que promovem a saúde e dar o exemplo.

não se preocupe se seu filho se recusa a comer Primeiro:

Se o seu filho é um comedor exigente, não entre em pânico.Recordar que este é um momento de transição.Aqui estão algumas maneiras em que você pode ajudar:

  1. Dê seu bebê algum tempo para se acostumar com novos sabores e texturas.
  2. Nunca compare seu filho para os outros.Se você acha que seu filho não está comendo tanto quanto necessário, ser paciente.
  3. Eventualmente é sobre se acostumando com a mudança.Tenha certeza de que seu filho também vai adotar as mudanças em sua dieta.
  4. Experimente e experimentar com diferentes preparações.
  5. Não se ater a um menu específico a cada dia.
  6. Seja criativo na apresentação também, fazer comer um momento emocionante para o seu bebê.

Você tem que ser extremamente paciente enquanto incutir bons hábitos alimentares em seu filho.Não fique agitado se o seu filho se recusa a comer.Eles não sabem o que é bom e ruim para eles e dependem de você.Então, ser positivo e continuar tentando.O esforço é apenas para tornar o futuro do seu filho melhor!

Espero que este guia de nutrição da criança ajuda a decidir ingestão nutricional de seu filho melhor.Se você tem mais dicas de dietas nutritivas fazer partilhá-la com outros pais.

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