April
03
23:01
Criança // Segurança

Quanto água deve sua criança beber?

Água

Image: Shutterstock

Há uma razão por que a água é uma parte integrante de todas as religiões.Ele é a fonte da vida ea fonte de todo o crescimento.Mas ajudar a criança a beber muita água é um trabalho mais fácil dizer do que fazer.Água para crianças não só torna os músculos funcionar de forma eficiente, ele também ajuda o cérebro a funcionar de forma otimizada.Não é incomum para os pais a acreditar que é certo para os seus filhos para pular na água, enquanto eles estão bebendo leite ou outras bebidas aromatizadas.Embora seja verdade que o leite, suco e outras bebidas não alcoólicas contribuir com a exigência de água do corpo;sua ingestão deve ser limitada.

Quanto água deve uma criança beber por dia?

Embora não há muita clareza da quantidade ideal de água, os pediatras de todo o mundo concorda que a idade entre 1 a 3 é o momento perfeito para incutir nas crianças o hábito de beber água.

Qual é a ingestão de água recomendada por dia para crianças.O USDA recomenda que as crianças na faixa

etária de 1 a 3 deve beber copos em torno de cinco anos e meio de água por dia.Mas este pode vir de uma mistura de leite e bebidas como sumo, além da água presente nos alimentos (1).

A Associação Americana de Pediatras (AAP) aconselha os pais a limitar suco / leite com sabor a apenas 4-6 onças por dia.Eles recomendam suco de 100% em vez de refrigerantes ou refrigerante.Quanto ao leite aromatizado, AAP incentiva os pais a ficar com baixo teor de gordura, baixo açúcar do leite (2).

Além da água, o leite é uma escolha saudável, mas o consumo de leite deve ser limitado a 16 a 24 onças por dia.Exigência de água também varia de acordo com o clima ou as atividades físicas da criança.Por exemplo, quando o tempo está quente lá fora, as crianças correm um risco de desidratação.Eles não suar como adultos e, portanto, seu corpo leva tempo para esfriar.Essas crianças podem precisar de mais líquidos para evitar a exaustão e desidratação.

Da mesma forma, quando está muito frio, o tempo seco fora pode causar crianças a suar e ficar desidratado.Crianças envolvidas em uma atividade física deve manter-se hidratado.Certifique-se que você tem a oferecer um mínimo de 4 onças de água a cada 15 minutos ou sempre que a criança está com sede.Se o seu filho tem frio, ele / ela deve também ser incentivados a beber bastante água para manter as membranas úmido evitando assim novas infecções.Diarréia e vômitos também causam desidratação.Aumentar o fluxo de fluido, se a criança está doente.

tipos de bebidas você pode dar a sua criança:

Como dito anteriormente, a água pura não precisa ser a única fonte de água, embora seja a melhor escolha para o seu filho.Toddlers, acostumados a beber sucos e refrigerantes muitas vezes se tornam pobres bebedores em água como adultos.

A proporção de água obtido a partir de alimentos é diretamente proporcional às frutas e legumes incluídos nossa dieta, diz um artigo publicado pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos Jornal (3).

Assim, frutas como melão, melancia e morangos contêm quase 90-99% de água.Da mesma forma, legumes como alface, couve e espinafre contêm uma quantidade igual de água.Teor de água em biscoitos e bolos varia entre 20-29%.

Embora um único copo de suco contém cerca de cinco (recomendado) porções diárias de frutas e legumes, falta de fibras (4).Uma dieta pobre em fibras é uma das principais razões para a constipação entre crianças.Água proveniente de alimentos deve ser em torno de uma hora e meia xícaras, diz o USDA.

Se seu filho não está entusiasmado com a beber leite, o iogurte é uma alternativa saudável.Evite refrigerantes e sucos açucarados como eles danificar os dentes e causar obesidade.

[Leia: alimentos à base de iogurte para a criança s]

Incentivar sua criança a beber água:

Quando se trata de incentivar as crianças a beber água, a regra de ouro da paternidade aplica - Practice What You Preach!As crianças acham mais fácil de aceitar as coisas quando você dar o exemplo;portanto, certifique-se de dizer sim a água pura do que bebidas açucaradas ou gaseificadas.

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