April
13
23:01
Criança // Comida

Top 10 alimentos saudáveis ​​para o seu bebê

Alimentos saudáveis ​​para seu Escolares

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é sua criança um comedor exigente?Você está sempre tentando garantir que você preparar refeições saudáveis ​​para o seu bebê?Você se preocupa com o que a criança deve comer em uma base regular?

Se você é uma mãe preocupada, estamos aqui para ajudar.Leia mais para saber sobre alguns alimentos da criança saudáveis ​​que são obrigação para ser incluído na lista.

Top 10 alimentos saudáveis ​​para crianças de comer:

Aqui estão dez idéias de alimentos super saudável para crianças:

1. Frutos:

Frutas

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Experimente e incluir o máximo de frutas coloridas na dieta do seu filho como você pode [1].

  • Frutas contêm muito poucas quantidades de calorias e gorduras, mas são uma boa fonte de açúcares naturais, vitaminas e fibras.Todos estes são muito importantes para a saúde geral da sua criança.
  • A fibra solúvel presente na dieta em frutas ajuda a manter os níveis de colesterol sob controle.Ele também irá prevenir a obesidade em sua criança.Fibra v
    ai também ajudar no sistema digestivo do seu bebê e mantenha o movimento do intestino liso e regular.
  • frutas que contenham vitamina C vai ajudar o desenvolvimento imunológico de seu filho pequeno.
  • vitamina A presente se frutos são bons para os olhos e ferro de seu filho irá ajudar a prevenir anemia.

[Leia: de alto teor calórico Foods para seus Picky Criança ]

2. Vegetais:

Legumes

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Incluir frescos e coloridos legumes na dieta de seu filho pequeno[2].

  • legumes contêm fibras e proteínas que manterá seu bebê completa por longos períodos de tempo.A fibra também irá ajudar a ajudar no sistema digestivo do seu bebê e mantenha intestino liso e regular.
  • vegetais contêm carboidratos saudáveis ​​e são bons para a saúde global.
  • Os fitonutrientes presentes nos vegetais ajudam a aumentar a imunidade de seu filho pequeno.

[Leia: Receitas vegetais para crianças ]

3. Nuts:

Nozes

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Certifique-se de falar com o médico do seu filho antes de dar nozes.Ele irá ajudar a prevenir qualquer ocorrência de alergias da porca [3].

  • Nuts estão cheios de ácidos graxos monoinsaturados que ajudam a manter o mau colesterol sob controle e aumentar o bom colesterol.
  • As nozes são ricas em vitaminas, minerais, cálcio, ferro, manganês, zinco e selênio, todos os quais são muito bons para a saúde geral do seu filho.

4. Manteiga de amendoim:

Manteiga de amendoim

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Cada vez que se espalhou de que a manteiga de amendoim no brinde de seu filho, você está espalhando saúde [4].Manteiga

  • amendoim contém vitaminas e nutrientes que ajudam a satisfazer as necessidades diárias de exigência de seu filho.Manteiga
  • amendoim é carregado com vitaminas A e E, cálcio, ácido fólico, zinco, ferro, fibras e magnésio.
  • Ele também contém uma boa quantidade de gorduras monoinsaturadas que são bons para a saúde do coração.

[Leia: delicioso pequeno-almoço Receitas Para Crianças ]

5. Peixe:

Peixe

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peixe contêm alguns dos mais altos nutrientes seu bebê pode se beneficiar.No entanto, certifique-se de seu filho come peixe que é baixa em teor de mercúrio [5].

  • Comer peixe é muito bom para o coração e os olhos.Alguns estudos também vinculam o consumo de peixe para níveis de memória e de QI mais elevados.
  • Comer peixe em uma base regular é bom para o seu bebê de olhos, pele e cabelo também.
  • peixe também é rico em proteínas e gorduras saudáveis.

[Leia: lanches nutritivos para Toddlers ]

6. Queijo:

Queijo

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queijo é um complemento saudável e deliciosa para de seu filho pequeno placa refeição [6].

  • queijo contém uma dose elevada de cálcio, fósforo, proteína, zinco e vitaminas A e B12.
  • A proteína no queijo fornece o corpo de seu bebê com blocos de construção essenciais para desenvolver músculos fortes.

7. Cereais integrais:

Grãos Integrais

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Esta determinado alimento saudável para crianças não pode ser ignorada.Experimente e incluir o máximo de grãos integrais na dieta de seu filho pequeno quanto possível [7].

  • Grãos são uma rica fonte de fibra que ajuda a manter um bom sistema digestivo e prevenir a constipação.
  • grãos contêm um grande número de nutrientes como de magnésio, selénio, ferro, ácido fólico, niacina e mais.Grãos
  • Alimentação reduz os níveis de colesterol na corrente sanguínea de seu filho pequeno.Ela também ajuda a prevenir doenças cardíacas e diabetes mais tarde.

8. Feijão:

Feijões

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Se o seu filho gosta de feijão, você está na sorte![8]

  • A maioria dos nutrientes encontrados na maioria dos legumes e frutas também são encontrados em feijão.Beans
  • contêm antioxidantes que protegem as células no corpo de seu filho.É bom para o coração de seu bebê e previne o câncer em anos posteriores.Beans
  • também estão cheios de proteínas e fibras, juntamente com vários minerais como o ácido fólico, zinco, ferro e potássio.

9. Air-pipoca:

Ar-pipoca

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Você não vai olhar para isso banheira de pipoca com ódio mais [9].

  • Especialistas sugerem que pipocas contêm mais antioxidantes do que a ingestão de um dia cheio de frutas e legumes.
  • pipoca é rica em fibras e irá ajuda o sistema digestivo do seu bebê.
  • comendo pipoca também pode prevenir a constipação.

10. Água e sucos frescos:

Água e fresca Sumos

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Mesmo que ele não é tecnicamente um alimento, a criança deve ter bastante água todos os dias [10].

  • A água ajuda a manter o equilíbrio de fluidos corporais em sua criança.
  • água potável e líquidos irá fornecer energia para os músculos de seu filho.
  • É ótimo para manter a saúde da pele e do cabelo de seu filho pequeno.

Os dez alimentos mencionados aqui são bons para o desenvolvimento global da sua criança.Certifique-se de incluir, tanto quanto possível na dieta regular de seu filho pequeno.Fale com o médico antes de introduzir um novo alimento para evitar reações alérgicas.

Com que idade você introduzir esses alimentos saudáveis ​​para crianças?A sua criança comê-los sem espalhafato?Como você mascarar certos alimentos para assegurar sua criança come-los?Não compartilhar suas experiências e dicas aqui.

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