April
05
23:01
Miúdo // Comida

Top 15 receitas saudáveis ​​para refeições para crianças

Receitas saudáveis ​​para as refeições para crianças

Image: Shutterstock

Got, um espalhafatoso comedor impertinente em seu lugar?Será que o seu filho transformar-se seu nariz com a visão de parathas e legumes?Relaxe, você não está sozinho- milhares de mães enfrentam o mesmo dilema todos os dias, particularmente quando seus filhos começam a ficar nas escolas, quando a embalagem caixas de tiffin se torna um pesadelo!

saboroso Receitas saudáveis ​​para as crianças!

Aqui nós colocamos uma lista dos 15 melhores receitas simples alimentares saudáveis ​​para as crianças que atendam caixa refeição ou almoço essencial:

1. Mac e queijo:

Mac e queijo não éapenas favorito, mas a sua uma das melhores receitas de comida saudável para crianças- confira esta versão rápida mais saudável do pegajosos, queijo prato de massa.Você pode misturar alguns legumes picados com uma xícara de queijo e um copo de leite e deixe cozinhar em fogo baixo até que a mistura é tudo pegajoso e grudento.Adicione um par de xícaras de cozido sooji (semolina) macarrão para ele mexa bem polvilhe orégano por cima e sirva quente!

2. Pão Pizzas:

é seu minúsculo tot louco por pizzas?Confira esta versão mais saudável, caseiro que funciona perfeitamente para um lanche do meio-dia ou até mesmo um pequeno-almoço.Espalhe um pouco de molho picante em algumas fatias de pão de trigo integral e coloque a cebola picada, pimentões, tomates, cogumelos e azeitonas por cima.Polvilhe orégano e deixe-os leve ao forno por alguns minutos- topo com queijo, se seu filho adora ele (quem não faz!).

[Leia: Bread Recipes For Kids ]

3. Banana Walnut Muffins:

É seu miúdo atraídas por esses bolinhos de vista saboroso bolo na loja local?Chicotear acima de alguns bolinhos saudáveis ​​direito em sua casa em um instante.Equipe-se nozes, purê de banana, aveia cozimento rápido, farinha de trigo, essência de baunilha, um pouco de açúcar e um pouco de manteiga picada.Asse-los em pequena, cupcake indivíduo holders- decorar com uma ajuda generosa de manteiga de amendoim (para verificar alergias) ou Nutella!

4. delicioso cozido Puris !:

Baked puris (Indian pão frito) são maravilhosamente nutritiva.Eles são embalados com sementes de gergelim, farinha branca milheto ( jowar ), farinha de milho vermelho ( nachni ), feno-grego picada ( methi ) folhas, açúcar mascavo ralado ( gur ) e soja farinha.Estes puris para fazer uma caixa de tiffin petisco saudável e gosto gostoso bem.Não se esqueça de temporada com misturas de especiarias favoritas do seu filho.

Frankies 5. vegetal :

Não deixe que o seu filho cair na armadilha de se entregar a comida de rua.Em vez agitar veggie frankies rapidamente - seu filho vai dobrar isso em com prazer!Misture um molho picante e mayo com alguns legumes picados (repolho, cenouras, pimentas de sino) e rolar esta mistura em uma roti (pão indiano).Aqueça um pouco de óleo em uma panela e frite levemente estes frankies por 2 minutos de cada lado- pronto!

6. batata Pops:

Got algumas batatas que sobraram?Use-os para agitar esses pops batata rápidos que funcionam muito bem para uma lancheira do seu filho.Misture uma xícara de cozidos e batata ralada, meia xícara de cenoura, um cubo de queijo, uma fatia de pão integral (encharcado e espremido), um pouco de pasta de gengibre e coentro frio, e rolar a mistura em tikkis .Rasas frite até dourar desses e você está feito!

7. cenoura e Apple Data Sandwich:

é seu desejo criança por algo fora da caixa?Experimente esta receita sanduíche simples e nutritiva.Misture uma xícara de maçã ralada, ¼th acima das tâmaras picadas, uma xícara de cenoura ralada e um par de colheres de sopa de creme de leite fresco, e espalhar-lo para uma fatia de massa de pão de trigo integral yum!

8. Crispy Rice Balls:

Esta receita é perfeita quando você tem alguma sobra de arroz cozido de refeição de ontem e estão olhando para ter feito com lancheira do seu filho.Misture um pouco de pasta de gengibre-verde frio, espinafre picado, farinha de arroz, arroz cozido, cenoura, ervilhas verdes e cebolas em uma tigela pequena, papel a mistura na forma de bolas redondas, e fritar até dourar.

9. milho Parathas:

Seu miúdo detestar o simples parathas (pão indiano de espessura) e pickle que você cresceu comendo como um miúdo?Dê a mesma óleo parathas uma nova toque- adicionar 1/4 xícara de sementes de milho doce grosseiramente moído, uma colher de chá de pimenta verde picada, e um pouco de queijo mozzarella no seu paratha mistura , e lá- você é feito!

10. Frutas Chaat:

Será que o seu filho ficar milhas de distância de maçãs e bananas?Aqui está um lanche rápido à noite que ele vai adorar a bits- literalmente!Em uma tigela grande, misture ¼ xícara de uvas, ¾ xícara cubos de abacaxi, 1 xícara de mamão cubos, 1 xícara de cubos de maçã, 1 banana, em cubos, 1 colher de chá de coentro picado, data de tamarindo 1 colher de sopa chutney, ¼ colher de chá de sal negro, ½ colher de chásuco de limão, algumas folhas de hortelã e uma pitada de sal e pó frio vermelho e servir!

11. Sooji Uttappam:

Esta gostoso uttappam (sul indiano prato) prato está pronto em poucos minutos, e usa sooji -que é saudável e nutritiva.Uma xícara de semolina ( rava ), misturado com 1 colher de sopa de gengibre ralado, um copo de requeijão e algumas cebolas picadas, tomates e pimentões verdes, quando cozido como um uttappam e servido com chutney de coco terá seu filho lambendo seu Tiffincaixa limpa!

12. Ovo Idli Delight:

Esta é uma refeição saudável e nutritiva para uma criança curso escola;basta misturar juntos um par de ovos mexidos com pimenta preta em pó, 4 picado idlis (sul indiano prato cozido no vapor), capsicum picado, cenouras e cebolas e especiarias e temperos, e sirva quente!

[Leia: Egg Recipes For Kids ]

13. Noodle Delight:

Quem não ama macarrão?E, felizmente, aqui há uma maneira simples de fazer essas macarrão mais saudável que é um dos melhores filhos receitas saudáveis ​​que você pode tentar.Trocar para multigrain ou macarrão de arroz em vez de os regulares AATA (farinha branca) noodles e adicione lotes de legumes para ele e tempere com spices- perfeito para uma criança exigente.

14. Crunchy Drops:

Se você estiver disposto a levar um pouco de esforço para acabar com um lanche gostoso para seu filho, aqui é a coisa perfeita.¼ xícara de farinha de trigo integral, misturado com folhas picadas de feno-grego, alho gengibre colar, suco de limão, sementes de gergelim, 1 colher de sopa de milho preto ( bajra ) de farinha, 2 colheres de sopa amarelo moong dal (split amarelo gramas) de farinha, quando amassouem uma massa e frito é simplesmente perfeito.

15. Saudável Chivda:

batatas fritas Não mais franceses e batatas fritas salgadas para o seu kid- apenas isso chivda rápido e saudável (lanche cereal soprado) irá fazer o truque!Apenas a 3 xícaras de cereal soprado, um copo de flocos de milho, 2 colheres de sopa torrado amendoim, algumas folhas de curry, assa-fétida, pimentões verdes e açúcar em pó, torrado, juntamente com um pouco de óleo podem funcionar maravilhosamente como uma opção de lanche saudável.

Estes simples & amp;receitas saudáveis ​​para crianças lanches vai certamente satisfazer as suas papilas gustativas, sem comprometer a sua nutrição.

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