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11
23:01
Miúdo // Comida

Top 5 Super Alimentos para aumentar a imunidade do seu filho

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Image: Shutterstock

Você tem um comedor agitado na mão e você está sempre preocupado com o do seu filho a sua saúde e nutrição?Você já tentou introduzir novos alimentos, mas nada parece ganhar o favor com o seu filho?Você está preocupado que maus hábitos alimentares pode diminuir a imunidade do seu filho e fazê-lo propenso a doenças?

Se você está preocupado com a imunidade do seu filho, tente adicionar os super alimentos que recomendamos aos planos de refeição do seu filho hoje.Leia para saber as cinco principais alimentos impulsionando imunes para as crianças.

Top Five Super alimentos que aumentam o sistema imunológico em crianças:

Se fazer seus filhos comer os alimentos certos é um desafio, experimentar esses alimentos poder embalado mencionadas abaixo que irá aumentar a imunidade do seu filho e também atormentar suas papilas gustativas.Alternativamente, você sempre pode esgueirar-los em seu prato favorito.Vá em frente e confira melhor reforço imunológico para as crianças:

1. Alho:

O alho é um must-have para o seu filho para aumentar sua imunidade e protegê-lo da ameaça de complicações cardiovasculares e câncer [1]

.
  • alho tem antiviral, bem como propriedades anti-bacterianas.Ele irá ajudar a prevenir infecções, estimulando células do sistema imunológico do seu filho e aumentando a produção de anticorpos.
  • Os compostos de enxofre no alho ajuda estresse oxidativo e inflamação luta indesejada.

How To: Para manter as propriedades impulsionando imunes de alho intacto, adicioná-lo na forma bruta para saladas e molhos.Se você tem que cozinhá-lo em tudo, tente adicioná-lo ao prato no final do processo de cozimento para evitar destruir suas propriedades que aumentam a imunidade.

2. Probiótico Iogurte:

O iogurte probiótico contém as bactérias amigáveis ​​acidophilus e bifidus que ajudam a aumentar a imunidade em seus filhos.[2]

  • As bactérias amigáveis ​​irá aumentar a digestão e intestino movimento do seu filho.
  • As bactérias saudáveis ​​irá ajudar a manter doenças de estômago na baía.

How To: Se seu filho gosta de iogurte servir a ele planície.Você também pode usar iogurte para preparar um copo de batido para o seu filho, ou servir como um mergulho com uma variedade de frutas frescas.Você também pode fazer um delicioso iogurte, acrescentando alguns amêndoas torradas e molho de chocolate por cima.

3. Frutas vermelhas:

Bagas gostar morangos [3], blueberries [4], e framboesas [5], são uma grande fonte de vitaminas e minerais que irão reforçar a imunidade do seu filho.

  • As cores diferentes de bagas indicar a quantidade elevada de antocianina que eles contêm.A antocianina é um antioxidante muito poderoso que irá proteger a sua criança contra doenças comuns.
  • bagas são também uma rica fonte de vitamina C, que irá melhorar significativamente a imunidade do seu filho e reduz suas chances de contrair infecções facilmente.Você
  • sabia que Açaí bagas contêm antioxidantes 42 vezes mais do que blueberries?

How To: Deixe seu lanche miúdo em uma tigela cheia de bagas.Adicionar bagas em smoothies, saladas de frutas ou saladas regulares, bem como a aveia ou mingau no café da manhã.

4. Brócolis:

Broccoli é um armazém de vitamina C, vitamina K, crómio, e folato que vai ajudar a aumentar a imunidade do seu filho naturalmente.[4]

  • Fazendo brócolis uma parte regular da dieta do seu filho vai garantir que ele permaneça seguro de resfriado comum e tosse.
  • É uma boa fonte de fibra dietética, vitamina E, manganês, fósforo, magnésio, vitamina B1, vitamina A, potássio, zinco, cálcio, ferro, niacina, e selénio e cobre.

How To: Dê seu filho floretes de brócolis cozidos ou adicione o Veggie crocante à sua pasta.

5. Tomates:

tomates contêm licopeno, que atua como um poderoso impulsionador da imunidade para o seu filho.[5]

  • Os antioxidantes presentes no tomate vermelho também irá ajudar a proteger seus filhos contra os efeitos nocivos dos radicais livres.Ele apoia a saúde cardiovascular e previne a obesidade, câncer e doenças neurológicas como a doença de Alzheimer.
  • vitamina C e beta-caroteno em tomate vai manter seu filho protegido contra infecções.

How To: Adicione uma pitada de tomates a do seu filho saladas, sopas e molhos ou deixá-lo apenas arrebentar a este vegetal saudável.

Tente adicionar esses alimentos que aumentam a imunidade na dieta do seu filho hoje para evitar infecções e mantê-lo saudável.

Você quer adicionar mais alimentos que aumentam o sistema imunológico em crianças à lista acima?Quais imunológico reforço para crianças que você prefere?Compartilhe suas sugestões na seção de comentários abaixo.

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