April
11
23:01
Miúdo // Segurança

Top 10 Exercícios de respiração diversão para as crianças

Exercícios de respiração

Image: Shutterstock

Será que o seu filho parece lento com cada dia que passa?Será que ele sofre de stress impróprio?Será que ele tem respiração de viagem?Você está olhando para aumentar a sua resistência e aliviar o seu stress?Se você pode se relacionar, ou você conhece alguém que pode, leia o nosso post.Aqui listamos dez dos mais fáceis, mais divertidos e mais eficazes exercícios de respiração para as crianças.

1. Flor Breaths:

Fragrance e cor das flores, muitas vezes atraem crianças.Então, ensinar as crianças exercício flor respiração.Fornecer o seu tyke um perfumado, flor colorida e dizer-lhe para respirar pelo nariz e expire pela boca.Flor tensão liberação respirações ajuda.Ofereça aos seus miúdo flores como narcisos, margaridas, e rosas.

2. silvo Breaths: respirações

silvo ajudar as crianças a se conectar com seu eu interior e relaxá-los fisicamente e mentalmente.Ensine seu filho a respirar pelo nariz.Faça-o inalar uma respiração profunda, e, em seguida, pedir-lhe que expire p

ela boca, enquanto fazia um som de assobio como uma cobra.Prolongando a exalação vai ajudar seu filho relaxar e se sentir melhor.

[Leia: benefícios do exercício para miúdos ]

3. Urso Breaths: respirações

Urso de ajudar o seu filho se sentir reflexivo e relaxar sua mente e corpo.Informe o seu tyke imaginar um urso hibernando.Ensine-o a inalar ar através do nariz e pausar e contar três, dois e um e expire novamente antes da contagem de três, dois e um.Repita cinco vezes.Seu filho vai se sentir relaxado e livre de estresse.

4. Elephant Breaths: exercícios de respiração

Elefante ajudar a despertar o seu tyke lento.Levá-lo para ficar com os pés afastados.Diga a ele para balançar seus braços na frente como uma tromba de elefante.Em seguida, dizer-lhe para respirar pelo nariz e levantar os braços acima da cabeça.Diga-lhe a respirar pela boca balançando os braços para baixo.Repita o exercício de respiração três vezes.Seu filho vai se sentir enérgico.

[Leia: exercícios de força For Kids ]

5. Coelho Breaths:

Esta é uma das técnicas de respiração interessantes para as crianças.As crianças adoram coelhos.Durante coelho exercício de respiração, crianças fingir ser coelhinhos e cheirar como coelhos.Ensine seu filho a fazer três sniffs rápidos através do nariz e depois expire uma respiração profunda através do nariz.Respirações Coelho ajudar a acalmar seu filho chateado e ajudá-lo a respirar sem problemas, sem qualquer dificuldade respiratória.

6. Abelha da bolha Breaths: respirações

Abelha da bolha também são populares como Bhramari em técnicas de Pranayama e ajudar as crianças a controlar a respiração de forma eficaz.Faça seu filho sentar-se confortavelmente com as pernas cruzadas.Peça-lhe para fechar os olhos.Diga-lhe para respirar pelo nariz, com os dedos nos ouvidos, e expire fazendo o som de uma abelha zumbindo.Ressonância ocorrendo durante o fôlego não só oferece o seu filho um efeito calmante, mas também ajuda-lo a ter os olhos saudáveis.

[Leia: Exercícios relaxamento e técnicas para Crianças ]

7. Hot Air Balloon Breaths:

Hot exercício de respiração balão de ar oferece seu tyke um efeito relaxante e estimula sua imaginação.Faça seu filho sentar-se em posição confortável e copo de pernas cruzadas mãos ao redor da boca.Diga a ele para inalar o ar profundamente pelo nariz e expire pela boca, enquanto jogando as mãos para fora, como se seu filho está soprando um enorme balão de ar quente.Quando ele exala o ar completamente, diga-lhe para respirar lentamente em admirar o grande balão balançando no ar.(1)

8. Belly Respiração:

respiração barriga vai embora triste estado de espírito do seu filho e ajuda-lo sentir-se livre de estresse.Diga a seu filho a mentir sobre suas costas fechando os olhos e com as mãos sobre a barriga.Diga-lhe para relaxar e, em seguida, inspire lentamente pelo nariz com a boca fechada.Segure a respiração por cinco segundos e expire lentamente.(2)

9. Chakra Breathing:

Este é um dos exercícios de respiração profunda eficazes para crianças.Chakra respiração energiza sete chacras presentes no corpo.Diga ao seu filho para ficar de pé com os pés afastados e respirar rápido.Mantenha a boca aberta durante todo o processo de respiração.Ensine seu filho a se concentrar em sua respiração, pois ajuda a energizar sete chakras.(3)

[Leia: benefícios de Aeróbica For Kids ]

10. Gyan Mudra Respiração:

Gyan Mudra respiração relaxa um pouco o seu e melhora a sua concentração.Faça seu filho sentar-se em linha reta no chão.Coloque os pulsos nos joelhos e fazê-lo se juntar as pontas dos dedos polegar e indicador para fazer 'Gyan Mudra'.Feche os olhos.Ensine a criança a respirar normalmente, o foco na respiração enquanto ele inspira e expira o ar pelas narinas.(4)

Será que quis ensinar seu tyke nenhum divertimento exercícios de respiração profunda para as crianças?O que eles são?Compartilhá-los com outras mães aqui.Deixe um comentário.

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