April
11
23:01
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4 Benefícios para a saúde de carboidratos For Kids

Benefícios de carboidratos For Kids

Image: Shutterstock

hidratos de carbono estão ficando um mau rap hoje em dia.Pessoas conscientes da saúde estão reduzindo os carboidratos para perder peso e ficar saudável.Mas o que sobre as crianças?Será que eles também precisam banir carboidratos de sua dieta?Se você perguntar a Gwyneth Paltrow, deveriam!

Mas, vamos ouvir o que os verdadeiros especialistas têm a dizer sobre os hidratos de carbono para as crianças.

Do Crianças precisam de Carboidratos?

Absolutamente!Carboidratos são a maior fonte de energia para crianças e adultos.As crianças, em geral, deve obter 50-60% de suas calorias de carboidratos.Infelizmente, hoje carboidratos são culpadas pela epidemia de obesidade ultrapassando o mundo.Mas a verdade é que nem todos os alimentos que contenham carboidratos são ruins.O segredo é comer carboidratos bons ''!

[Leia: magnésio alimentos ricos For Kids ]

benefícios de carboidratos para Crianças:

Então, agora nós sabemos que as crianças precisam de carboidratos em sua dieta

diária.Mas que propósito eles servem?Aqui estão os principais benefícios de carboidratos para as crianças:

1. fonte de energia:

As crianças são um feixe de energia.Eles estão sempre em movimento.E assim que deve ser!Mas para sustentar este nível de energia, eles precisam de algum combustível.Carboidrato é o combustível que pode manter o seu filho vai.Quando seu filho come carboidratos alimentos ricos, o corpo divide-os e absorve-lo na corrente sanguínea como glicose.Sem carboidrato suficiente, o corpo de seu filho vai tornar-se fraco e letárgico.

2. Ajuda Um perder peso:

Se seu filho está acima do peso, uma dieta de carboidratos saudável pode ajudá-la a perder peso.Isto é porque os hidratos de carbono são a única fonte de fibra.E uma dieta rica em fibras irá manter o seu filho cheio por mais tempo, evitando a compulsão alimentar e ganho de peso.

[Leia: benefícios do zinco para crianças ]

3. Mantém o coração saudável:

a dieta crianças comem hoje tornou-os suscetíveis a todos os tipos de doenças.Mas a dieta um "bom carb 'pode ajudar a manter o coração hale e caloroso.

4. Melhora a digestão:

Verifique se o seu filho tem uma dieta rica em carboidratos para ajudá-la a função do sistema digestivo no seu melhor.O teor de fibra em carboidratos mantém problemas como prisão de ventre e indigestão longe.

Bom Carb Vs.Bad Carb:

Se você deseja obter os benefícios de carboidratos, você precisa adicionar '' bons carboidratos em sua dieta.Mas o que são exatamente bons carboidratos?

Existem dois tipos de carboidratos - simples e complexos.

1. Carboidratos simples:

Também chamado de açúcares simples, este tipo de carb é encontrado em açúcares refinados, como doces.Carboidratos simples são também encontrados, embora em pequenas quantidades, em frutas e legumes.Então, se seu filho come frutas e vegetais, ela está ficando 'bons carboidratos ".Doces, por outro lado, estão cheios de "maus carboidratos".

2. Carboidratos complexos:

Você pode obter carboidratos complexos de grãos, como pão, massas e arroz.Como carboidratos simples, carboidratos complexos também pode ser bom e ruim.Carboidratos derivados de grãos refinados, como farinha branca e arroz branco são os "carboidratos ruins".Estas fontes de carboidratos dar o corpo nada mais amido.

Seu filho necessita tanto de carboidratos simples e complexos para ser saudável.Mas certifique-se de evitar "carboidratos ruins" para prevenir a obesidade em seu filho.Se você está se perguntando sobre o que alimentos a incluir eo que excluir, veja a lista abaixo (1):

Carbs bom:

Estes são os alimentos que são uma grande fonte de bons carboidratos para o seu filho: Beans

  • Squash
  • Oatmeal
  • Popcorn
  • Batata Doce
  • Bananas
  • Bagas

incluir esses itens, juntamente com grãos integrais, frutas e legumes para dar ao seu filho uma dieta saudável.

[Leia: Requisitos potássio para crianças ]

Bad Carbs:

Para prevenir a obesidade, e outras questões de peso evitar os seguintes alimentos (2): bebidas açucaradas

  • grãos refinados
  • Processado ou frutas enlatadas
  • doces como doces, biscoitos (chocolates são ok)

esperança por agora você entendeu por que as crianças precisam de carboidratos.Como você pode ver, carboidratos não são maus!Eles são essenciais para o crescimento do seu filho.Se seu filho não está ganhando peso, embora suas refeições contêm grande quantidade de hidratos de carbono, você pode levá-lo verificado para má absorção de carboidratos (3).As crianças com este problema frequentemente relatam crescimento atrofiado.

Mas se você é como a maioria e preocupado com o rápido ganho de peso do seu filho, ver o que ela está comendo.Cortar alimentos refinados e incluem opções de carboidratos mais saudáveis ​​em sua dieta.E não se esqueça de incentivá-la a ser fisicamente ativo.

Mas não banir todos os carboidratos da dieta do seu filho!E deixar que ela tem uma mordida ou dois de "mau carboidratos 'de vez em quando também.Ela é uma criança, depois de tudo!E todas as crianças merecem doces, às vezes!

Então, faz seu filho fica bastante boa carboidratos?Se você souber de alguma informação adicional sobre hidratos de carbono para as crianças, conte-nos na seção de comentários abaixo!

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