April
13
23:01
Miúdo // Saúde

4 Benefícios surpreendentes de vitamina B For Kids

b vitamina

Image: Shutterstock

Seu pequeno está crescendo e, nesta fase, você não pode deixar que ele perca a vitamina B. Sim!Esta vitamina é crucial para as crianças em seus anos de crescimento, uma vez que ajuda a impulsionar o seu crescimento mental, bem como física.Complexo

vitamina B para as crianças é uma combinação de oito vitaminas importantes, a saber:

  • vitamina B1, também conhecida como tiamina
  • Vitamina B2, também conhecida como riboflavina
  • vitamina B3, também conhecida como niacina
  • vitamina B5,também conhecido como pantoténico
  • vitamina B6, também conhecida como piridoxina
  • Vitamina B7, também conhecida como biotina
  • vitamina B9, também conhecido como ácido fólico
  • vitamina B12, também conhecida como cobalamina

4 tipos de vitaminaB para as crianças e seus benefícios:

"Vit" -amins são "vital"!Se qualquer vitamina é deficiente no corpo, que podem causar doenças graves.Ao mesmo tempo, quando qualquer vitamina particular é tomado em excesso, pode também resultar em efei

tos secundários nocivos.Vamos entender algumas das vitaminas importantes que são vitais em crianças em crescimento.

1. A vitamina B1 (tiamina):

vitamina B1 é responsável pela produção de energia no corpo do seu filho.Para as crianças que crescem a exigência dessa vitamina varia 500-900 microgramas por dia.

  • Esta vitamina é essencial para a conversão de açúcar e outros carboidratos em energia.
  • Ela protege o sistema nervoso a partir de qualquer tipo de danos ou degeneração.
  • E o mais importante, é necessário para transmitir mensagens do cérebro (sistema nervoso) para diferentes órgãos do corpo.

vitamina B1 para as crianças pode ser obtido a partir das seguintes fontes: Beans sementes

  • Nuts
  • girassol
  • Peixe
  • Roasted soja
  • verdes ervilhas
  • Trigo Pão

Lembre-se, a vitamina B1 é altamentesensível à temperatura.Assim, quando o alimento é cozido, transformados ou congelados, ele poderá perder o conteúdo B1 vitais.

[Leia: anemia em crianças ]

2. Vitamina B6 (Piridoxina):

É uma vitamina essencial e trabalha no bom funcionamento global das várias funções internas do corpo.Para as crianças que crescem, a exigência dessa vitamina varia de 0,5 -1,0 miligrama por dia.

  • Esta vitamina desempenha um papel vital para o bom funcionamento do sistema cardiovascular e também o sistema nervoso.
  • Ela também ajuda na boa digestão e desenvolvimento de imunidade.
  • É necessário para o bom funcionamento do cérebro e é a que regula o humor.

vitamina B6 para as crianças pode ser obtido a partir das seguintes fontes:

  • Poultry
  • Beef
  • Peixe
  • Whole grãos
  • nozes e feijão
  • Bananas
  • Batatas

Lembre-se, é melhor para obterB6 a partir de uma dieta equilibrada.Em caso de tomar suplementos, quando o excesso de ingestão desta vitamina pode levar a náuseas, dor abdominal e problemas neurológicos também.

[Leia: vitamina A para crianças ]

3. Vitamina B7 (Biotina):

Esta vitamina solúvel em água a partir do grupo complexo B é altamente essencial para os processos metabólicos de gordura e hidratos de carbono.Para as crianças que crescem, a exigência dessa vitamina varia 12-40 microgramas.

  • Ele ajuda a manter a calma e manter um sistema nervoso saudável.
  • Ele pode ser útil para aqueles que têm diabetes tipo 2 e também controlam os níveis de insulina.
  • É essencial para manter o crescimento saudável dos cabelos e unhas.

Vitamina B7 pode ser obtido a partir das seguintes fontes.

  • Barley
  • milho
  • cereais fortificados
  • gemas de ovos
  • Avocado
  • Broccoli
  • couve-flor
  • Queijo
  • espinafre
  • Cogumelos

[Leia: benefícios do zinco para crianças ]

4. Vitamina B12 (Cobalamina):

vitamina B12 é essencial para jovens e velhos igualmente.Segundo os médicos, necessidades diárias desta vitamina é de cerca de 2,5 microgramas.

  • É importante para a síntese de DNA e tem inúmeros benefícios para crianças.
  • Ele luta contra a asma em crianças e também ajuda em alguma medida para combater contra a aids HIV.
  • Esta vitamina também ajuda na produção de células vermelhas do sangue e do sistema nervoso mantém eficiente.

vitamina B12 para as crianças pode ser obtido a partir das seguintes fontes: Produtos lácteos

  • Ovos
  • Carne
  • Poultry
  • Shellfish

A deficiência desta vitamina pode causar problemas graves, como anemia, músculos frágeis,e estagnaram o crescimento.Assim, quando o seu filho recebe uma dieta equilibrada apropriada, ele pode obter as vitaminas necessárias a partir deles somente.

[Leia: Potássio Para Crianças ]

Suplementos vitamínicos são recomendados?

Quando seu filho não está recebendo as vitaminas necessárias de sua comida, só então ele deve ser dada suplementos para atender a essa deficiência de vitaminas.

  • Não decida por conta própria, deixar que o médico decidir qual o suplemento de vitamina devem ser tomadas.
  • Além disso, não mudar a dosagem de suplementos em seu próprio país.Parando ou aumento da dose tem de ser recomendada apenas pelo médico do seu filho!
  • Às vezes, é benéfico para tomar injeções do complexo B para cumprir a exigência do corpo de vitaminas, porque injeções podem passar diretamente os nutrientes para a corrente sanguínea.
  • Por último, você deve compreender que nada pode substituir uma dieta equilibrada e muito a dependência de suplementos não é bom para a saúde.

[Leia: vitamina D For Kids ]

Esperamos que você tenha entendido a importância destas vitaminas para o crescimento saudável do seu pequeno.Fazer a espalhar a consciência da necessidade de vitaminas em nosso corpo e também compartilhar mais informações sobre seus benefícios e vantagens para uma vida saudável.

Gostaríamos de saber suas sugestões e opiniões sobre a vitamina b para as crianças, não compartilhá-los com a gente na seção de comentários abaixo.

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