April
14
23:03
Miúdo // Saúde

5 benefícios surpreendentes de vitamina C Consumo em crianças

citamin c para as crianças

Image: Shutterstock

As crianças que sofrem de frio são um problema comum.A vitamina C é uma vitamina de super poderoso que pode proteger seu um pouco e tornar a vida ainda mais divertido para ele.

dose diária de vitamina C é uma obrigação para as crianças.Quando o bebê recebe-lo na quantidade certa, ele pode afastar doenças longe frio e outros facilmente.

O que é vitamina C For Kids?

vitamina C desempenha muitas funções importantes no organismo e mantém seu filho saudável e forte.Ele atua como um antioxidante.A vitamina C é usado no corpo, das seguintes formas:

  • É usado para a manutenção do osso.
  • Manutenção dos vasos sanguíneos e ossos.
  • Ele ajuda na formação de colágeno a absorção de ferro e sida.Isso mantém o seu garoto energizado e ele não sofre de deficiência de ferro.Chances
  • de câncer também são reduzidos com a ingestão regular de vitamina C.
  • Além de frutas e legumes, você também pode aproveitar deles sob a forma de suplementos e comprimidos mastigáveis.

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Quanto Vitamina C For Kids?

Exigência de vitamina C para o seu filho não é o mesmo quando comparado ao que é exigido por adultos.Dê uma olhada abaixo para saber o quanto de vitamina C seu filho necessita diariamente:

  • Aqueles com idade entre 2 e 3 requer 15 mg de vitamina C diariamente.
  • Se o seu filho se enquadra na faixa etária de 4 a 8, a vitamina C exigência seria de 25 mg por dia.
  • Se o seu filho cai entre 9 e 13 anos, a sua exigência diária de vitamina C seria 45 mg.

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vitamina C Foods For Kids:

Bem, você não precisa se preocupar muito sobre a incorporação de vitamina C na dieta diária do seu filho.Existem muitos alimentos ricos nele.Vamos dar uma olhada em alimentos ricos em vitamina C:

  • As crianças adoram sucos de frutas.Sucos de frutas contêm quantidades elevadas de vitamina C. Você pode dar suas frutas miúdo como grapefruits e laranjas.
  • Vegetais como brócolis, tomate, cenoura e melão são ricas fontes de vitamina C.
  • Ao adicionar uma variedade de pratos de seu um pouco, você pode encorajá-lo a tomar os alimentos saudáveis ​​diariamente.

[Leia: vitamina A para crianças ]

Tratar os sintomas do resfriado Com Vitamina C:

acordo com vários estudos, a vitamina C é conhecida para tratar constipações, embora a verdade é que os resultados podem ser inconsistentes.

  • De acordo com um estudo realizado em 2007, constatou-se que crianças que tomam vitamina C mostrou menor duração de frio em 14%.
  • Assim, se você quiser encurtar a duração do frio em crianças ou adultos, a vitamina C pode ser uma solução adequada.

[Leia: Benefícios de ovos para Crianças ]

Sintomas de Deficiência de vitamina C:

Verifique se o seu filho não está sofrendo de deficiência de vitamina C.Aqui estão os sintomas de deficiência de vitamina C:

  • Em casos extremos, a deficiência prolongada de vitamina C pode resultar em escorbuto.
  • No caso do seu filho sofre ferimentos, isso pode levar tempo para se curar se ele já está sofrendo de deficiência de vitamina C.
  • o sistema imunológico de seu filho pode ficar fraco, se ele não está recebendo a sua dose diária de vitamina essencial.
  • Ele pode sofrer de freqüentes frio e tosse.
  • Seu filho pode se sentir cansado facilmente, quando o corpo carece de vitamina C.

considerações vitais:

É altamente essencial que você consulte seu médico antes de fazer quaisquer alterações em sua dieta.Aqui estão algumas considerações importantes que você deve ter cuidado:

  • No caso, ele não está recebendo o suficiente da vitamina C através de frutas e legumes, você pode oferecer suplementos vitamínicos após consulta com seu médico.
  • Você também deve ter cuidado para que seu filho não está recebendo uma overdose de vitamina C, que não é bom para ele também.
  • Certifique-se de inquirir com o seu prestador de cuidados de saúde se você tiver quaisquer dúvidas.

Moms, não compartilhar conosco como você incorporar vitamina C na dieta de seu pequeno na seção de comentários abaixo.

Referências: 1, 2

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