April
04
23:01
Miúdo // Comportamento

Top 25 dicas simples para ajudar as crianças a desenvolver hábitos saudáveis

25 dicas simples para ajudar seus filhos a desenvolver hábitos saudáveis

Image: Shutterstock

Com questões como obesidade e alergias em crianças, sendo uma grande preocupação entre os pais, é importante que você esteja ciente de que prepara seu filho para cuidar deele mesmo.Junto com isso, se você seguir um estilo de vida perfeito que equilibra os hábitos alimentares do seu filho e de saúde da mesma forma, é grande benefício para toda a família.Neste artigo, reunimos um conjunto de 25 dicas de saúde para ajudá-lo a inculcar hábitos alimentares saudáveis ​​no estilo de vida da criança.

alimentação saudável Práticas para seu filho:

sua mesa de jantar pode se transformar em um campo de guerra se o seu menu tem brócolis ou espinafre na mesma!Não comece a puxar o cabelo ou tiro em seu filho para fazer ele comer alimentos saudáveis.Em vez disso, você pode seguir estas dicas saudáveis ​​que podem ajudá-lo a convencer seu filho a comer bem e permanecer saudável ao mesmo tempo.

[Leia: bons hábitos For Kids ]

1. fazer escolhas alimentares saudáveis:

Lembre-se sempre que as escolhas que você faz enquanto compras de alimentos é muito importante para fazer seus filhos aceitar o que elesvai comer.Certifique-se de comprar frutas frescas, legumes, iogurte desnatado, manteiga de amendoim natural, pão de trigo integral, biscoitos integrais e cortar sal carregado lanches de sua lista de compras.Comprar leite em vez de coisas doces como colas e refrigerantes.

2. Pacote da vitamina Alfabetos:

As crianças precisam de todos os tipos de vitaminas como A, B, C, D, E, K, etc., para crescer em um indivíduo saudável.Você pode encontrar essas vitaminas disponíveis em alimentos lácteos com base, aves, peixe, legumes e frutas.Embalar o almoço de seus filhos com ingredientes saudáveis ​​para se certificar de que eles obter a sua dose diária de vitamina.

3. Convidar os seus filhos na cozinha:

Ofereça seus filhos legumes e deixe-os descascar, ralar ou cortá-los;dizer-lhes para adicionar alguns sabores de sua escolha.Quando seus filhos ver como a comida é preparada, eles seriam tentados a comer.Quando ele está a fazer um prato com um vegetal que ele normalmente não gosta, a sensação self-made empurra-o para comê-lo.

4. Adicione uma pitada de cálcio no Alimento Diário:

Existem muitas táticas que você pode seguir enquanto cozinha para se certificar de que seus filhos obter o suficiente de cálcio todos os dias.Você pode fazer uma salada com um iogurte baixo teor de gordura como um curativo, adicione o queijo cheddar em omeletes, baixo teor de gordura queijo para sanduíches, fazer mini pizzas com massa de pão de trigo integral, e cubos de queijo material em lanches que precisa ser grelhado.

5. Impressione seus filhos com Dips:

Você pode fazer seus filhos comer tiras de frutas frescas e vegetais, dando-lhes um mergulho saboroso cada vez.Oferecer um copo pequeno de baunilha iogurte com pedaços de maçã ou servir tiras veggie nítidas com algum hummus.Abster-se de adição de maionese nos mergulhos e em vez disso, optar por manteiga de amendoim ou uma simples vinagrete de mel de limão.

6. Seja um bom papel Modelo:

As crianças olham para seus pais, para se certificar que você ensinar seus filhos a aprender sobre como fazer a escolha certa quando jantar fora.Incluir uma salada com um molho leve em seu pedido.Ir para a mostarda em vez de maionese em seus pratos.Escolha pratos frito e cozido no vapor pratos em vez de escolher pratos fritos.

7. Adicione muita fibra:

Crianças tendem a sofrer de constipação de vez em quando, o que pode ser evitado através da adição de muita fibra em sua dieta.Quando seus filhos comer uma dieta rica fibra com água suficiente, a constipação pode ser prevenida.Certifique-se de placa do seu filho de alimentos tem fibra de 5 g ou mais.Oferecer alimentos ricos em fibras, tais como uma meia xícara de feijão branco, batata-doce cozida ou flocos de farelo.

8. evitar que seus filhos Comer demais:

Se você está servindo um prato favorito de seu filho, servem uma única parcela.Nunca deixe os seus filhos comer um saco de batatas fritas ou uma caixa de sorvete.Você também pode servir-lo antecipadamente na cozinha e, em seguida, levá-lo para a área de jantar.Embale menor porção de comida na geladeira para ajudá-lo a servir a parcela única facilmente para seus filhos.

9. Faça Comer A Time-Filled Fun:

Criar formas interessantes com legumes, frutas, fatias de queijo de baixa gordura, pães ou tortillas de ganhar tempo de comer do seu miúdo que um divertimento encheu um.Preencha varas longas espeto com queijo cottage, queijo magro, pedaços de abacaxi, maçã, pepino, tomate cereja e outras frutas e sirva com um mergulho ao lado.Você também pode criar caretas, utilizando os alimentos no lugar do filho para deixá-lo comer por conta própria.

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