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A privação de sono em adolescentes - 7 Causas

A privação do sono na adolescência

Image: Shutterstock

é seu adolescente não dedicar tempo suficiente para o sono?É o estudo agitado e rigoroso dificultando seu sono diário?Se você disse sim, você precisa dele para entender a importância de dormir bem.Privação

sono pode levar a diverso

s problemas de saúde, alguns dos quais podem ser irreparáveis.Sem sono adequado, ele pode não ser capaz de se concentrar em seus estudos ou trabalho regular.O sono adequado é uma parte integrante da nossa vida diária.Ela ajuda a manter o equilíbrio fisiológico e psicológico do corpo e mantém o corpo ativo.

Leia nosso post e saiba tudo sobre a privação de sono em adolescentes aqui.

O que é privação do sono?

Quando um adolescente não conseguir dormir o suficiente durante todo o dia, ele sofre de privação do sono ou insônia.Cada indivíduo requer uma quantidade suficiente de sono, para energizar o corpo e mantê-lo ativo.

Em média, um adolescente exige oito a nove horas de sono por dia.Na falta de obter um sono completo pode levar a diversos problemas de saúde e que o adolescente pode sofrer com a falta de concentração ou fadiga (1).

Causas da privação do sono em adolescentes:

Alguns dos motivos mais comuns para que os adolescentes sofrem de privação de sono são:

  • Problemas Psicológicos:

A fase de adolescentes é composta por numerosos mudança de vidasituações.Pressão excessiva ou estudo lidar com o mundo pode levar a transtornos de ansiedade, depressão na adolescência ou transtornos de estresse pós-traumático.Todos esses fatores psicológicos podem levar à privação de sono em adolescentes.

  • medicamentos que favorecem Insomnia:

Um determinado grupo de medicamentos como antidepressivos, medicamentos de gripes e resfriados, diuréticos, analgésicos ou medicamentos para a pressão arterial elevada provoca insônia em adolescentes e é frequentemente sugerida como uma das causas dadesordem.Problemas médicos

  • causar insônia:

Alguns problemas de saúde podem conduzir a privação do sono em adolescentes.Algumas destas doenças incluem asma, dor crônica, refluxo ácido, câncer e hipertireoidismo.

  • Hectic Programação Diária:

A agitada agenda diária rigorosa priva o sono de seu filho adolescente.Ele simplesmente não parecem ter tempo para dormir.O trabalho escolar extra ou obrigações sociais da escola ou faculdade pode conduzir a privação do sono.

  • Atividades de lazer: atividades

lazer incluem televisão, ouvir música, jogos de computador ou navegar na Internet.Essas atividades podem dificultar padrão de seu filho dormir e resultar em perda de sono.Transtornos

  • sono:

Quando o adolescente sofre de vários outros distúrbios do sono, incluindo a síndrome das pernas inquietas ou narcolepsia, ele pode afetar seu sono diário duramente.

  • Hormonal Time Shift :

alterações hormonais súbitas podem mudar relógio do corpo de seu filho.Pode conduzir a um atraso no tempo de sono, muitas vezes tão tarde quanto 1-2 horas após o tempo de regulação.O débito de sono que ele se acumula, ficando-se, leva à privação do sono (2).

[Leia: sintomas de distúrbios do sono em adolescentes ]

Os sintomas da privação do sono na adolescência:

Embora a privação do sono tem muitos sintomas óbvios, como irritabilidade e ansiedade, alguns outros sintomas do transtorno que os adolescentes exposição incluem:

  • Depressão
  • extrema sensação de cansaço e fadiga mental
  • Visão borrada
  • Incapacidade de concentrar-se em estudos ou dia-a-dia ativa
  • Não é capaz de memorizar coisas estudo
  • incapacidade de tolerarestresse
  • Alterações no apetite
  • Falta de entusiasmo
  • atrasada reflexos físicos
  • Mau humor e agressividade
  • desempenho acadêmico Redução
  • imperícia na realização de atividade normal
  • Reduçãodesempenho esportivo
  • Envolvido em comportamentos de risco capacidade
  • Pobre Cognitiva (3)

[Leia: Adolescentes e dormir - hábitos e padrões ]

efeitos nocivos da privação do sono na adolescência:

Alguns dos principais efeitos colaterais da privação de sono sobre adolescentes incluem:

  • aumento da fadiga: privação

sono aumenta a fadiga mental dos adolescentes.Seu filho vai encontrá-lo extrema dificuldade para se concentrar em seus estudos regulares ou atividades normais.

  • Depressão:

sono é um impulsionador da energia, e energiza suas células.Uma quantidade inadequada de sono pode levar à depressão e causar estresse.

  • problema constituindo relações sociais:

Sua deficiência irá dificultar suas atividades normais, como um adolescente insone não seria capaz de fazer bons amigos.Suas relações sociais vão tomar um rumo negativo, devido ao seu comportamento irritável e sonolento.

  • diminuição da produtividade:

Como o adolescente não está ativo e é incapaz de se concentrar em uma tarefa ou dedicar tempo para isso.Você vai notar uma queda em seu desenvolvimento acadêmico ou esportes.Além disso, é preciso explorar o seu lado criativo e se concentrar em sua paixão.No entanto, se o adolescente sofre de privação de sono, ele vai achar difícil se concentrar.

  • distúrbios respiratórios: adolescentes

Insomniac são propensos a sofrer de distúrbios respiratórios em sua vida.

  • Doença cardíaca: privação

sono eleva o risco de doenças cardíacas crônicas em adolescentes.A tensão induzida dificulta a circulação do sangue, o que pode levar a muitos problemas e mesmo provoca perturbações cardíacas súbitas.Acidentes

  • Motor Vehicle: adolescentes

privados de sono são mais propensos a ter problemas com controle de impulso.Controle de impulsos pode ajudar a aumentar as chances de comportamentos de risco, como acidentes de viação ou afogamento em água (4).

[Leia: Efeitos da cafeína sobre Adolescentes ]

impedindo o sono privação nas adolescentes:

Aqui estão algumas maneiras de prevenir a privação de sono em adolescentes:

  • Há inúmeras maneiras eficazes para evitar a privação de sono em adolescentes.Aqui, olhamos para alguns dos mais cruciais.
  • técnicas de relaxamento Certain ajudá-lo a reduzir o excesso de stress.Você pode ouvir música suave.Respire lentamente e deixar seus nervos relaxar.
  • Encontrar uma área confortável é outra maneira eficaz de obter um sono adequado.Encontre uma área tranquila, livre de ruídos altos.Evite áreas com luzes brilhantes.Vista suas roupas confortáveis ​​e desfrutar do ambiente relaxado e tranquilo.
  • Evite produtos com cafeína beber antes de deitar.A cafeína é um estimulante leve presente na maioria das bebidas, incluindo chá, café ou chocolate.Ela induz a privação de sono em adolescentes.
  • O exercício regular é outro aspecto da vida saudável.Praticar alguns exercícios diários, incluindo jogging, ciclismo ou natação.Exercícios induzir a noção de sono e ajudar a obter uma noite de sono completa.
  • Evite drogas recreativas, incluindo tabaco ou álcool.Eles podem prejudicar a qualidade do sono e do adolescente pode encontrar a privação do sono (5).

Será que o adolescente sofre de privação do sono?Como você ajudar seu filho adolescente superá-lo?Não compartilhar suas experiências valiosas com outros mamãs aqui!Deixe um comentário na caixa abaixo.

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