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Adolescente início

Distúrbios do sono em Adolescentes - 5 Causas

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Image: Shutterstock

Será que o adolescente se sente como tendo uma soneca muitas vezes quase todos os dias?Será que ela se cansar com freqüência e têm dificuldade para se concentrar?Se você concordou com a cabeça ao longo ansiosamente, o seu querido adolescente pode estar sofrendo de um distúrbio do sono.O que você pode fazer sobre eles?Como você ajudá-la a superá-los?Leia nosso post e aprender tudo sobre distúrbios do sono em adolescentes.

distúrbios do sono comum em adolescentes:

Alguns dos distúrbios do sono mais comuns que podem afetar adolescentes incluem: distúrbios

  • Insomnia
  • apnéia do sono
  • Movimento
  • como a síndrome das pernas inquietas
  • ronco
  • distúrbios do ritmo circadiano
  • Narcolepsia
  • Sleepwalking
  • sono insuficiente
  • Bedwetting

[Leia: sintomas de insônia na adolescência ]

causas dos distúrbios do sono em adolescentes:

Aqui listamos algumas causas comuns de sono adolescentedesordens:

1. Hormonal Time Shift:

Às vezes, certos hormônios da puberdade mo

dificar ciclo de sono de seu filho por uma ou duas horas e pode levar a excesso de sono durante uma ou duas horas.No entanto, as classes da manhã ou da escola afeta seu sono e pode causar privação de sono crônica.

[Leia: Efeitos colaterais de café para Adolescentes ]

2. Hectic actividades pós-escolares:

Várias atividades pós-escolares, tais como esportes, trabalho a tempo parcial, trabalhos de casa, e compromissos sociais, cortou umtempo de sono do adolescente e, muitas vezes levar a distúrbios do sono.

3. Actividades de Lazer:

Passar o tempo durante a noite assistindo televisão, navegar na web, jogar jogos de computador, conversando e pode mantê-la acordada por horas.Várias actividades de lazer podem dificultar o sono de um adolescente substancialmente.

[Leia: Adolescentes e dormir - hábitos e padrões ]

4. Exposição Light: ray

Luz deixas o cérebro humano a ser acordado.À noite, luzes de televisão, computadores, laptops e dispositivos móveis impedir a produção suficiente de melatonina, um neurotransmissor no cérebro, que lida com o sono.

Distúrbios do sono: 5. Alguns distúrbios do sono

, como apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas, pode afetar negativamente o sono de seu filho adolescente.(1)

sintomas de distúrbios do sono em adolescentes:

Quais são os sinais de distúrbios do sono em adolescentes?Aqui está uma lista de problemas do sono na adolescência.

  1. Dificuldade para ter bom sono à noite ou dificuldade para dormir novamente depois de acordar durante a noite.
  1. Luz, sono fragmentado.
  1. fadiga durante o dia.
  1. sensação de sonolência durante o dia.
  1. irritabilidade durante o dia.
  1. dificuldade para ficar acordado durante a leitura ou assistindo televisão.
  1. Dificuldade de se concentrar.
  1. Enfrentando problemas para controlar as emoções.
  1. Tendo uma sesta várias vezes ao dia.
  1. A necessidade de bebidas com cafeína para manter-se acordado.(2)

[Leia: Eficaz Técnicas de Relaxamento para jovens ]

tratar distúrbios do sono em adolescentes:

Normalmente, o cérebro de um adolescente quer dormir tarde da noite e dormir tarde na manhã seguinte que é prejudicial para qualquer adolescente desaúde.Por isso, é necessário seguir algumas boas práticas para prevenir e tratar distúrbios do sono na adolescência.

  • Siga uma rotina de cama que relaxa.Por exemplo, tomar um banho e beber leite morno antes de ir para a cama todas as noites.
  • Mantenha quarto escuro de seu filho à noite.Luzes que caem sobre os olhos afetar o cérebro ciclo do sono de um adolescente negativamente.Aconselhar o adolescente a evitar assistindo televisão à noite, jogar jogos de vídeo e de surf web em horas escuras já que essas atividades lançar luz que os impede de cair no sono.
  • Diga a ela para evitar música alta à noite como o ruído pode dificultar o sono de forma adversa.Deixe-a usar tampões ou tons de olho se for necessário.
  • Seguir uma programação regular deitar.
  • Pergunte a ela para evitar cochilar durante o dia.
  • Evite atividades estressantes pelo menos quatro horas antes de ir para a cama.Técnicas de relaxamento
  • Prática
    , tais como yoga, meditação e respiração profunda.
  • Evite ter substâncias que contenham cafeína, como chá, café, pílulas de dieta, e refrigerantes durante a noite.(3)

Esperança você gostou nosso post sobre apnéia do sono em adolescentes.Será que sua querida adolescente sofre de algum distúrbio do sono a qualquer momento?O que você fez para tratar problemas de sono em adolescentes?Conte-nos sobre isso.Deixe um comentário abaixo.